Diet "10" - pababa kilo!

"10" diyeta ay inirerekomenda para sa mga taong naghihirap mula sa sakit sa puso sa mga yugto ng kompensasyon o may mahinang gumagala pagkabigo. Ito ay ginagamit din para sa Alta-presyon, talamak glomerulonephritis at pyelonephritis. Diyeta pinapadali ang gawain ng cardiovascular system, at dahil doon pagbabawas ng pasanin sa organs ng pagtunaw at bato, normalizes metabolismo at diuresis. Sa karagdagan, ito ay pagkain 10 kg bawat buwan ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng madali, kaya maaari itong gamitin sa pamamagitan ng mga taong naghihirap mula sa labis na katabaan.

Araw-araw na pamantayan ng calories natupok ay tungkol sa 2350-2600 kcal. Ang araw-araw na diyeta ay dapat na naroroon 80-90 c. protina, na kung saan 60% ng hayop pinanggalingan, taba - 70 c. (Plant 30%), carbohydrates - 350-400 g, sodium chloride. - 7.5 c. (Bahagi ibinigay sa isang pasyente podsalivaniya pagkain lasa at ang natitira ay nilalaman sa natural na mga produkto). Consumption bawat araw dami ng likidong nasa pagkakasunud-sunod ng 1-1.2 liters. Ang lahat ng mga pagkain ay dapat na handa nang walang ang paggamit ng asin na may katamtamang machining. Pagkain maganap 5 beses sa isang araw.

Diet "10": pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain

1. Inirekomenda kahapon ni baking trigo at senteno, pati na rin nesdobnoe cookies at biskwit. Burahin ang tinapay sariwang lutong pastry, pati na rin ng iba't-ibang mga pancake, mantikilya at purihin nang labis pastry.
2. Manok at karne ay maaaring kumain ng mababang-taba varieties (karne ng usa, karne ng baka, karne ng baboy, pabo, manok, kuneho) matapos precooking at sinundan ng litson o baking, o isang piraso ng tinadtad. Mula sa diyeta ay kinakailangan upang ganap na alisin ang mataba meats (gansa, pato), de-latang pagkain, sausage at lahat ng uri ng karne.
3. Inirekomenda lean pinakuluang isda, na sinusundan ng litson, o tinadtad na piraso. Dapat ibukod ang mga uri mataba of fish (Sturgeon, beluga), pati na rin ang naka-kahong isda, caviar, pinausukang at inasnan isda.
4. Pinapayagan ang paggamit ng mga itlog - 1 pc. sa bawat araw, at sa anumang pagluluto.
5. Mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay inirerekomenda na buong gatas (na ibinigay na ito ay hindi maging sanhi ng usog), mula sa gatas acid inumin, salted keso, gatas, kubo keso, kulay-gatas. Tanggalin ang pangangailangan na maalat na keso.
6. Ng mga partikular na taba-naglalaman ng mga produkto ay inirerekomenda unsalted halaman ng langis at mantikilya. Hindi kabilang ang pagluluto ng karne at taba.
7. Inirekomenda anumang pasta at cereal, niluto sa gatas o tubig (puding, sinigang). Mga Produkto ibinukod munggo (beans, peas).
8. Of gulay diyeta "10" Inirerekomenda ng kulay at puting repolyo kapag lutong at pinakuluang, patatas, beets at karot. Mga kamatis, mga pipino, karot, berde sibuyas, litsugas, perehil at dill maaaring kinakain raw. Ibinukod adobo gulay sa anyo ng adobo at inasnan mushroom, mga labanos, kastanyo, mga labanos, spinach.
9. Mula soups magkasya vegetarian na may mga gulay, patatas, cereal, kabilang ang gatas at prutas. Ibinukod ay isda, karne broths, kabilang ang may munggo.

10. Sa mga dessert at prutas ay pinahihintulutang kumain ng prutas inumin, soft prutas at gulay sa kanilang raw form, mousses, jellies, pagawaan ng gatas Cream, honey, jam, kendi, marshmallows, tsokolate ay hindi kendi. Berries at prutas ay kasama mula sa bulgar haspe at pagkaing magaspang, cakes, tsokolate.

11. Ng sauces pagkain "10" Pinapahintulutan gamitin ang mga base gulay sabaw ay naroroon, pati na rin ang cream, gatas, kamatis at pampalasa ay maaaring gamitin clove, cinnamon, banilin. Ngunit ibinubukod kabute sauces at isda sabaw, pati na rin karne. Gayundin, ito ay hindi inirerekomenda ang paggamit ng pagkain paminta, mustasa at malunggay.

12. Mula sa mga inumin pinapayagan coffee - surrogate, mahina tea, juice mula sa prutas at gulay, at isang sabaw ng rose hips. Hindi kabilang ang mga organic na kape, malakas na tsaa, cocoa at soft drink.

Of course, ito ay pagkain 10 kg sa loob ng 10 araw mula sa gilid at tiyan ay hindi sirain, ngunit kung sundin mo ang mga alituntunin nito, ito ay posible upang makamit ang isang sapat na mahusay na mga resulta. Ang pangunahing bagay dito - ang oras at pagkahilig!