Calorie patatas - ito pa rin natakot, talaga?

Gaya ng ipinakikita ng mga istatistika, halos lahat ng mga tao managinip ng mawalan ng timbang. Ang problemang ito ay lalo na nag-aalala tungkol sa mga batang babae at kababaihan. Kahit ang mga na ang bigat halos hindi lumampas ang bigat ng pusa, nais upang makakuha ng mapupuksa ng labis, sa tingin nila kilo. Ang ganitong mga tao ay maaaring, bago nahimatay pananakot calorie patatas, siya iminungkahi sa isang party sa mesa.

Ngunit ang lahat ng nakakatakot sa aktwal na katunayan? Pagkatapos ng lahat, patatas ay itinuturing na katutubong Russian produkto. Gayunpaman, maraming mga tao ang kalimutan na ito ay ipinakilala sa ating bansa, Peter I, at ito ay relatibong kamakailan. At bago na, ang produkto ay hindi pamilyar sa ang Russian mga tao. Ngunit lahat ng bagay ay kaya ginagamit sa gulay na ito! Fried, inihurnong, pinakuluang patatas ... Calorie kanyang maraming mga dekada walang isa cared. Sa kaibahan, root minamahal ito para sa kanyang kabusugan, para sa kadalian ng paghahanda. At gayon pa man, sapagkat ito ay masarap na sa anumang paraan maliban sa raw. Gayunman, patatas juice ay mabuti para sa mga sakit ng bituka, ngunit iyon ay ngayon sa tanong. Sa pangkalahatan, ito ay sa halip na kamag-anak bagay - calories. Patatas ay pinakuluang, siyempre, ay naglalaman ng malayo mas kaunting mga calories kaysa sa potato chips factory.

Ngayon kami ay may lumapit sa ang katunayan na ang bilang ng mga calories depende sa pamamaraan ng paghahanda. Calorie patatas, luto sa kanilang mga skin, kaya-tinatawag na "mga uniporme" - ang pinakamababang. Ito ay lamang ng 75 calories bawat 100 gramo ng produkto. Iyan na lamang ang katotohanan na sa karamihan ng mga patatas luto sa paraang ito ay ginagamit lamang para salads, kadalasang bihis na may mayonesa. At gayon pa man ito ay ang paraan na ito ng pagluluto napapanatili ang pinaka-bitamina at mineral. Ang isang pulutong ng patatas - potasa, posporus, carbohydrates, bitamina C.

Sa pangalawang lugar - lutong tubers. Calorie patatas luto sa oven na may isang minimum na ng langis, isang maliit na mas mataas na, ngunit ito ay may isang ganap na naiibang panlasa. Ikatlong lugar ay makakakuha ng purified pinakuluang patatas. Sa pamamagitan ng ang paraan, upang mapanatili ang maximum na bitamina sa ito ulam, peeled at i-cut gulay na dipped sa tubig na kumukulo at agad na ilagay sa apoy.

Ang pinakamalaking, sa opinyon ng karamihan sa mga tao, ang calorie nilalaman sa patatas pinirito. Iba pa lamang ito chips. Ngunit may at bilang karagdagan sa taba ay puno ng lahat ng uri ng mga mapanganib additives. Subalit, may pa rin ang mashed patatas. Inihanda ng tama, na may butter at gatas, ito ay magdadala sa isang pulutong ng calories sa iyong pang araw-araw diyeta.

Kaya kung ano ang gagawin? Upang kumain o hindi kumain - iyon ay ang tanong! Kung walang mga medikal contraindications (patatas at nagpapakita ng kahit ulser at kabag), ito ay tiyak! Gayunman, dapat isa alam kung kailan hihinto. Kumain ugat ay kanais-nais na hindi hihigit sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo, at mas maganda lutong o niluto sa kanilang mga skin. Minsan, siyempre, maaari mong alagaan ang iyong sarili pritong patatas, kung ang iyong kalusugan at figure payagan. At subukan upang kumain ng patatas bilang isang hiwalay na ulam, ito ay hindi tunay mabuti sa mga produkto ng protina.

Sa pangkalahatan, huwag sumugod sa extremes - isa upang kumain ng patatas bilang mapanganib at bobo tulad ng ganap na ibukod ang mga ito mula sa diyeta. Sa buong mahahalagang kahulugan ng proporsyon at karaniwan, matinong diskarte. At pagkatapos ay makikita mo mag-alala tungkol sa iba pang, mas importanteng isyu kaysa sa pagkainit nilalaman ng patatas.