Benepisyo at calorie gulay mga kuwadro

Nakarating na ba naisip tungkol sa kung ano ay ang halaga at pagkainit nilalaman ng mga kuwadro sa halaman? Sa pangkalahatan, ang mga tao ay may posibilidad na sa tingin na ang halaman ng langis - isang mirasol, na hindi masyadong totoo. Gulay mga kuwadro ay ang lahat ng mga langis ng halaman pinanggalingan:

• walnut langis;
• mirasol;
• flaxseed;
• peanut;
• olive;
• langis, ubas seed;
• kalabasa;
• mais;
• trigo mikrobyo langis;
• sesame et al.

Ang bawat isa sa ang mga kuwadro ay may isang pagkainit halaga at epekto sa katawan ng tao, naglalaman ang mga ito unsaturated mataba acids, na kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng mga organismo, na kung saan ay hindi synthesized sa loob nito, at dapat na manggaling sa pagkain. Ang komposisyon ng anuman sa mga oils ay kinabibilangan ng triglycerides at mataba acids, waxes at sterols. Ang halaga at kalagayan ng mga materyales na data sa ang langis ay depende sa kanilang mga kapaki-pakinabang katangian at kalidad. Dapat ito ay remembered na ang mga halaman ng langis ay kapaki-pakinabang para sa paggamit hangga't hindi ito simulan ang isang maibabalik proseso ng oksihenasyon, na kung saan ay madaling makikilala sa pamamagitan ng anyo ng mapait na lasa.

Pagkainit nilalaman ng mga kuwadro sa halaman

Walnut langis ay kilala bilang isang mahusay na anti-nagpapaalab ahente, ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at strengthens ang immune system at ang pinagmulan ng yodo, sink at kobalt. Naglalaman ito ng mga bitamina ng grupong P, at B at C, A at E. Gayundin, walnut langis na ginagamit para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng sistema ng Endocrine. Pagkainit kutsara ng langis ng gulay walnut ay humigit-kumulang 71 kcal.

Sunflower oil ay isa sa mga karaniwang ginagamit sa halaman taba. Ito ay ginagamit para sa Pagprito, baking, salad dressings, at marami pang ibang mga layunin. Sa gamot, langis na ito ay ginagamit para sa pumipigil at pagpapagamot ng mga sakit ng Gastrointestinal tract, atay, vascular sakit, dental sakit at marami pang ibang mga karamdaman. Ang mirasol langis na naglalaman ng mga mahahalagang mataba acids tulad ng linolenic at linoleic, na kung saan ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga pader ng cell sa katawan at ang tamang paggana ng utak. Calorie tsaa kutsara ng halaman langis mirasol - 45 kcal.

Olive langis ay higit sa lahat itinuturing na isang pandiyeta at ay madalas na ginagamit para sa salads. Langis na ito ay naglalaman ng mataba acids wakas-7 at wakas-9, wakas-6, pati na rin ang lahat ng kinakailangang mga bitamina. Sa gamot, langis ng oliba ay ginagamit upang palakasin ang mga buto at kalamnan, normalization ng cardiovascular system, ito cleanses ng katawan mula sa libreng radicals at toxins, normalisahin pantunaw. Pagkainit ng gulay mga kuwadro mula sa berde o hinog olive ay humigit-kumulang 883 kcal. Mas maganda kung kumain ng hindi nilinis langis ng oliba, bagaman ang panganib ng oksihenasyon ay medyo mas mataas.

Pagkainit nilalaman ng gulay mga kuwadro ng linga at kalabasa ay 897 kcal, linseed langis - 857 calories, peanut - 920. Ang lahat ng mga kuwadro sa halaman sa kanilang masarap at malusog, at ang kanilang mga araw-araw na pagkonsumo ay kinakailangan para sa parehong mga bata at matanda organismo.