Bakwit, nutritional halaga at kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Alam namin mula sa pagkabata tungkol sa kung paano kapaki-pakinabang na porridge ay upang maging malakas at malusog. Maraming mga iba't ibang mga cereal, ngunit sa artikulong ito kami ay tumutok sa mga bakwit.

paunang salita

Bakwit ginawa mula sa steamed na rin (bagaman ito ay isang opsyonal na kondisyon) bakwit butil, sa pamamagitan ng naghihiwalay ng mga butil mula sa pangsanggol lamad. Ngunit siya ay hindi magkaroon ng anumang mga tampok sa karaniwan na may trigo, at core nito ay hindi kahit na tumingin tulad ng grain. Bakwit ay maaaring tinatawag na isang pandiyeta produkto, sa kabila ng magandang saturation at calorie nilalaman.

Una itong lumitaw bakwit sa Altai Mountains, at mamaya ay may pagitan sa buong mundo. Sa XVIII Karl Linney tinatawag na ito "Hard bukovopodobny" dahil talagang bakwit bunga ay tulad ng maliit na beechnuts. Sa Russia, ito ay naging kilala bilang "ang Griyegong grain" dahil lumalaki ang tiwala lamang nakaranas sa pagsasaka monghe ng Griyego pinagmulan.

Upang petsa, bakwit ay maaaring matagpuan sa mga shelves ng anumang supermarket. Ito ay napaka-tanyag. Pagkatapos ng lahat, bukod sa ang paggamit ng mga butil na ito ay may isang kahanga-hangang lasa at isang mababang abot-kayang presyo.

Kapaki-pakinabang na mga ari-arian

Bakwit ay isang kailangang-kailangan bahagi ng wastong nutrisyon. Para sa paglilinang nito ay hindi nangangailangan ng pataba, kaya ito ay isang environment friendly produkto. Ito ay mayaman sa bitamina B, din sa kanyang sanaysay ay may yodo, sink, posporus, at bakal.

Dish ginawa mula sa bakwit ay napaka-nakapagpapalusog at mahusay na puspos. Ito ay hindi nakakagulat, lalo na kung tinitingnan namin ang nilalaman ng carbohydrates sa bakwit. Sila ay medyo magkano. Ngunit ito ay kapaki-pakinabang carbohydrates, at sila ay ideposito sa taba ng katawan, tulad ng mga produkto ng harina.

Bakwit, na kung saan ay ang halaga ng pagkain ay nagsasalita para sa sarili nito - isang mahusay na ulam para sa almusal. Regular na paggamit ng mga bakwit sa pagkain pinapadali purification atay pagpapatibay vessels ng dugo, upang mapabilis sugat pagpapagaling, pati na rin ang magandang epekto sa katawan sa pamamagitan ng tigdas, radiation pagkakasakit, at scarlet fever. Ang mga siyentipiko magtaltalan na ang lahat ng ito ay totoo, dahil bakwit ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga gawain, at siya, siya namang, katulad ng bitamina P.

Subalit, mangyaring tandaan na kung ikaw ay pagpunta sa kumain ng bakwit ay hindi para sa masaya, at upang i-promote ang kalusugan ng mga organismo, ito ay pinakamahusay na hindi na kumuha ng trigo na sinangag, at raw. Sila ay green-madilaw-dilaw na kulay.

protina

Ito ay mahalaga na tandaan na ang mga bakwit, ang mga bahagi ng kung saan ay may isang halip malaking porsyento ng mga protina, napakahusay nourishes ang katawan. Ito rin ay isang tampok ng bakwit sa na sa loob nito mayroong isang malaking halaga ng amino acids na ay hindi maaaring mapalitan sa pamamagitan ng anumang bagay. Bakwit luto, nutritional halaga ay napakataas na, na maihahambing kahit na may mga produkto ng karne. At sa pagkakaroon ng mga amino acids Bakwit kumpara sa paayap, beans at mga gisantes.

Sa pamamagitan ng bilang ng mga amino acids ng bakwit protina ay halos sa par na may itlog puti o gatas pulbos. Ito rin ay tumutulong sa linisin ang katawan mula sa mga radioactive na sangkap, na kung saan, sa pagliko, ay may positibong epekto sa pagpapalakas ng buto, laman-loob at ang buong organismo. Kaya, siguraduhin na isama sa diyeta ng kanilang anak bakwit, at bilang madalas hangga't maaari. Pagkatapos ay ang iyong anak lumaki malusog at masaya.

Bakwit at diyeta

Bakwit, ang nutritional halaga ay karapatdapat na pinapahalagahan, bukod din mayaman na may maraming carbohydrates, ngunit ito ay may isang mababang nilalaman ng calorie. At mga taong hindi partikular na maunawaan ang mga paksa ng diets, questioned ang kaangkupan ng paggamit nito para sa layunin ng pagbaba ng timbang. Ngunit bakwit - ang pinaka magandang at kapaki-pakinabang na pandiyeta produkto, dahil ito ay tumutulong upang mapabilis ang metabolismo. At ito, sa pagliko, ay nakakatulong upang digest ang pagkain mas mabilis at masira ang mga calories, samakatuwid, ay nakakaranas ng mas mababa na timbang ng nakuha kahit kumain nang labis kang anumang mga hindi pampalusog masarap na cake para sa gabi. Dahil sa ang katunayan na ang mga bakwit ay mayaman sa fiber at carbohydrates ay natutunaw sa komposisyon nito, ito ay hindi makapukaw ng isang pag-akyat sa asukal sa dugo, at walang ay ideposito sa katawan taba.

Kung hindi ka pa rin sigurado kung ang produktong ito ay angkop para sa pagbaba ng timbang, ang iyong unang basahin ang mga impormasyon na bakwit, ang pagkain ay katumbas ng halaga - ito ay lamang ng isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang, at ikaw ay makita na ito ay naglalaman ng isang gusali na materyales, na kung saan hindi lamang shortens ang landas sa maganda ang hugis, ngunit din nagpapabuti sa kalusugan.

Gayunpaman, hindi magkano ang maaari mong matugunan ang mga tao na nais kumain ng bakwit sa kanyang purest form. At ito ay hindi kinakailangan na gawin. Pinakuluang bakwit, pagkain na ang halaga ay hindi naiiba malaki mula sa mga hilaw na butil, at ito ay kapaki-pakinabang bilang isang palamuti sa main course. Ngunit upang mapanatili ang higit pang mga nutrients, kung minsan ito ay inirerekumenda na gumamit ng hindi luto ng giniling na mais at steamed sa gabi basang-basa sa tubig o yogurt. Kaya, ang mga nutrients sa loob nito ay magiging ng maraming higit pa.

Panatilihin ang uri ng cereal ay maaaring maging lubos na mahaba, bilang siya ay hindi makuha ang mapait na lasa sa paglipas ng panahon at ay hindi sakop na may amag sa isang mamasa-masa na kapaligiran. Lalo na dahil may mga kaya maraming masarap na mga recipe na maaaring mangyaring hindi lamang sa kanilang sarili, kundi pati na rin kamag-anak. Kumain ng maayos at manatiling malusog!