Ang mga pangunahing dahilan kung bakit hindi ka mawalan ng timbang

Ang pagkawala ng timbang sa lahat ng oras ay ang No 1 na problema para sa karamihan sa mga kababaihan. Sa pagtugis ng mga perpektong anyo ay imbento ng mga diyeta, mga gamot, kaangkupan, na binuo ng sikolohikal na pagsasanay at marami pang iba. Gayunpaman, na may iba't ibang paraan at katulong, ang mga antas ay nagpapakita pa rin ng mga nakakatakot na figure. Bakit hindi ako mawalan ng timbang?

Siyempre, ito ay lohikal na humingi ng solusyon sa problema sa dahilan nito. Ito ay namamalagi sa maraming mga kadahilanan na maaaring malutas lamang ng isang dalubhasa. Ang mga Dietitians ang nagtakda ng 7 dahilan kung bakit hindi posible na mawalan ng timbang.

1. Stress

Araw-araw, ang isang tao ay nakakaranas ng stress. Maaaring ito ay dahil sa mga salungatan sa trabaho o sa pamilya, kahirapan sa pananalapi, madalas na mga menor de edad na mga pagtatalo sa tahanan at marami pang iba. Sa mga nakababahalang kondisyon, ang isang malaking halaga ng stress hormone, o cortisol , ay ginawa. Sa karamihan ng mga tao, pinasisigla nito ang gana. Iyon ang dahilan kung bakit lumitaw ang expression na "sakupin ang stress". Kahit na ang madalas at maliliit na meryenda ay maaaring makagambala sa balanse ng metabolismo, at ang katawan ay magsisimulang magtipon ng taba na mga selula. Ang solusyon dito ay ang diskarte na ito - kailangan mong bayaran ang mga problema at mabawasan ang pag-igting. Ang mga katulong sa pagpapanumbalik ng espirituwal na pagkakasundo ay maaaring maging yoga, pagbisita sa isang psychologist, mga sedative na paghahanda batay sa mga damo.

2. Mode ng Power

Siyempre, ang isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi ka mawawalan ng timbang ay ang diyeta. Ang ilang mga kababaihan ay literal na gutom sa kanilang sarili, niluluto ang almusal, tanghalian, at pagkatapos kumain sa tanghalian at muling tanggihan ang pagkain para sa hapunan. Ito ay isang hindi tumpak na taktika. Una, napinsala nito ang kalusugan. Pangalawa, hindi nag-i-save mula sa labis na timbang. Sa kurso ng matagal na pananaliksik, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang calories na natatanggap ng isang tao sa umaga ay halos ganap na convert sa enerhiya. Kailangan ang masustansyang almusal para sa bawat tao. Itinatakda niya ang tono para sa buong araw at inililigtas ang katawan mula sa labis na pasanin sa hapunan.

Ang isa pang hadlang sa pagbaba ng timbang ay nakakapinsalang meryenda. Ang pagsunod sa anumang pagkain, kadalasang madalas na binibigyang diin ng mga kababaihan ang mga pangunahing pagkain: ang bilang ng mga calorie, ang pagbubukod ng mga pagkain na mataba. Samantala, hindi nila isinasaalang-alang ang kendi, mani, sandwich, mga cookies, na natupok sa buong araw. Kung malaki ang pangangailangan para sa isang meryenda, maaari mong palitan ang mga mapanganib na pagkain na may prutas, berries at gulay. Ang mga mansanas, mga gulay, tuyo na mga aprikot ay perpekto para dito. Masarap, kapaki-pakinabang, pinakamaliit na calories!

3. Hindi magandang pagtulog

Kapag nagpapaunlad ng tamang nutrisyon, madalas na binabanggit ng mga doktor ang pagtulog. Ito ay kilala na 6-8 na oras sa isang araw ay kinakailangan para sa isang tao na magpahinga. Sa panahong ito, ang lahat ng mga proseso sa katawan ay bumalik sa normal. Ngunit kung ang isang tao, para sa ilang kadahilanan, ay pumipihit sa rehimeng pagtulog-nahahaba sa huli at bumabangon nang maaga-kung gayon ang tanong kung bakit hindi posible na mawalan ng timbang ay hindi lamang makatuwiran. Mula sa talamak nedosypy hindi ginawa sa sapat na dami ng pagtulog hormon, o melatonin. Siya rin ay tumatagal ng bahagi sa taba metabolismo. Samakatuwid, ang mga inaantok na mga tao ay nawalan ng timbang mas mabilis.

Ang pagtulog ay nagbibigay din ng enerhiya sa isang tao. Kapag may kakulangan, bumababa ang pisikal na kahusayan. Ang anumang aktibidad ay nagdudulot ng nadagdagang pagkapagod at, bilang isang resulta, pagkapagod ng sikolohikal.

4. Ang laki ng paglilingkod

Sa pagtatanong kung bakit hindi posible na mawalan ng timbang sa wastong nutrisyon, huwag tandaan kung ano ang iyong kinakain, ngunit kung magkano. Ito ay lumabas na ang katawan ay tumutugon nang iba sa laki ng bahagi na kinakain sa isang pagkakataon. Kaya, ang limang maliliit na bahagi ay mas mahusay na hinihigop kaysa sa klasikong tatlong malalaking bagay. Ang metabolismo ay nagpapabilis, ang mga calories ay nagiging enerhiya, ang pagbaba ng timbang ay mas mabilis at walang stress para sa katawan.

5. Side effect

Kapag ang isang desperado na babae ay lumiliko sa isang nutrisyunista na may problema, kung bakit hindi siya nawalan ng timbang, tinanong siya tungkol sa listahan ng mga gamot na kasalukuyang ginagawa niya. Tila, ano ang kinalaman nito ?! Gayunpaman, sa mga anotasyon sa mga seryosong gamot (halimbawa, hormonal) maliit na mga kopya, palaging may isang listahan ng mga side effect. Ito ay pamilyar sa mga ito. Marahil ang nakuha ng timbang ay isa sa mga bagay. Kung ang gamot ay hindi maaaring ihinto, ito ay kinakailangan upang maghintay hanggang sa dulo ng kurso, lamang pagkatapos ay upang kunin ang iyong figure.

6. Ilang pisikal na edukasyon

Ang isang tamang diyeta o isang mababang-calorie na pagkain ay hindi maaaring mag-isa na malutas ang problema ng pagkawala ng timbang. Dapat silang isama sa mga aktibong pisikal na pagsasanay (jogging, paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, atbp.). Mahalaga na magsagawa ng sports regular, sa loob ng mahabang panahon. Kahit na sa simula ay tila isang mahirap na proseso, sa loob ng dalawang linggo magkakaroon ng ugali, o sa halip, isang natural na pangangailangan para sa pisikal na edukasyon. Bilang karagdagan, dahil sa mga aktibong pagsasanay, ang katawan ay puspos ng oxygen, na nangangahulugan na ang metabolismo ay pinabilis. Iyon ay mabilis at walang pinsala na lumalaki ng sobrang pounds.

Kung ang mga aktibidad sa sports ay naroroon sa iskedyul ng araw, ngunit hindi nagbibigay ng mga resulta, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa antas ng workload. Marahil dapat itong pinalaki o inarkila sa isang propesyonal na tagapagturo na coordinate ang load sa pagkain. Ang Sport ay hindi lamang nakakaapekto sa kagandahan ng figure, kundi pati na rin nagpapalakas sa kalusugan at nagpapalawak sa kabataan.

7. Edad ng

Depende sa edad, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga bilis at resulta. Matagal nang itinatag ng mga siyentipiko na mas bata ang organismo, mas mabilis ang metabolismo dito. Samakatuwid, hanggang sa 30-35 taon ng pisikal na aktibidad ay epektibo sa paglaban sa labis na kilo. Matapos ang limitasyon sa edad na ito sa dugo ng mga kababaihan (!) Nagsisimula na i-drop ang antas ng testosterone, na responsable para sa taba metabolismo. Sa pagsasaalang-alang na ito, kahit na ang nakakalungkot na ehersisyo sa gym ay nagbibigay ng kaunting resulta. Ito ay ang mga katangian ng edad ng katawan na nagpapaliwanag sa sandali kung bakit hindi posible na mawalan ng timbang mabilis. Ang tanging paraan sa labas ng sitwasyon, itinuturing ng mga nutrisyonista ang unti-unti na pag-aalis ng mga mataas na calorie na pagkain. At nangangailangan ito ng maraming pasensya.

Mga kalagayan

Ang isang hiwalay na paksa ay ang tanong, kung bakit pagkatapos ng kapanganakan ay hindi mawawala ang timbang. Narito ang dahilan ay isang bilang ng mga kadahilanan. Paglabag sa pagtulog at nutrisyon, mga nakababahalang sitwasyon na nagmumula sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Bukod dito, ang pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa mga batang ina na nagpapasuso. Mahalaga at hormonal adjustment. Karaniwan pagkatapos ng isang taon, ang mga babae ay pumasok sa normal na rehimen.

PS

Ang pagkakaroon ng sinubukan ng maraming diets at obserbahan ang lahat ng mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay, maganda ladies madalas magtaka: bakit hindi ako mawalan ng timbang sa anumang paraan? Sa ganitong kritikal na sandali, "sinimulan nila ang lahat ng matigas." Walang kontrol na kumuha ng mga tabletas at teas para sa pagbaba ng timbang, ubusin ang kanilang sarili sa kagutuman o mawala ang pananampalataya sa kanilang sarili at bumalik sa lumang pagkain ng calorie. Ang mga naturang swings ay maaari lamang makapinsala sa iyong kalusugan.

Kung para sa isang habang ang mga sobrang pounds natitira, ngunit biglang ang mga antas ay natigil sa isang figure, pagkatapos ay huwag mag-alala. Ang mga Dietitian at atleta na tulad ng isang panahon ay tinatawag na "pagwawalang-kilos." Kailangan mong patuloy na kumain ng tama at maglaro ng sports. Sa sandaling ang katawan ay nakasalalay, ito ay gagantimpalaan ang sarili nito na may tamang sukat.