Ano ang dapat na ang mga balita sa mga batang babae

Ang bawat batang babae ay nais na maging slim, tumingin kaakit-akit. Ang hardest bahagi ng babae figure - may tightened elastic tummy. Pagkatapos ng lahat, ang anumang gramo at kilo ng dagdag na timbang ay nadeposito sa tiyan lugar, kaya ito ay mahalaga na ang mabuting balita ay ang babae.

Sa tagsibol, maraming binabalak kanilang bakasyon sa beach, ngunit hindi lahat ay maaaring magyabang ng isang perpektong figure at mahusay na press. Upang mapanatili ang kalusugan at slim figure, batang babae, batang babae at kababaihan na kailangan upang malaman kung paano tama at mahusay swing, bigyang-pansin ang pagpaliwanag ng kanilang mga kalamnan.

Ang pangunahing panuntunan - hindi nauugnay sa pagsasanay fanatically, at pagkatapos, na may ilang mga oras-ubos, maaari mong madaling makuha ang press. Ang mga batang babae, o sa halip, sa katawan ng isang malusog na babae, "cube" ay hindi lilitaw: upang maging nakikita, babaeng tiyan ay dapat maglaman ng tungkol sa 10% taba, habang ang rate ng mga pagtigil sa bar sa 18%. Sa karagdagan, ang balat ng tiyan ay dapat na fine, ngunit ito ay maaari lamang nakakamit sa tulong ng isang napaka-mahigpit na, ganap na ganap balanseng diyeta at isang maliit na inalis ang tubig. Makamit tulad ng isang estado lamang mga propesyonal na atleta sa panahon ng kumpetisyon.

Sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagsasanay na palakasin ang press, ang babae ay maaaring tightened kalamnan ng tiyan, ngunit ay hindi bumubuo "cube". Upang maging isang patag na tiyan, dapat mong magsagawa ng ilang mga panuntunan. Isama sa iyong buhay pagsasanay, paggabay sa kanila sa pamamagitan ng araw. Magsagawa ng pagsasanay para sa mga pindutin nang regular, kahit na hindi mo nais.

Pindutin ang batang babae (ang mga kalamnan ng kanyang tiyan) mabilis loses nito pagkalastiko kung guluhin pagsasanay rehimen. Gayundin, sa pagsasaalang-alang ay dapat ibigay ng isang makatwirang diyeta. Tungkol sa minsan sa isang buwan ay dapat na mapabuti ang programa ng pagsasanay, upang baguhin ang isang bagay sa pagsasanay, dahil ang alilisan ng alak ay relatibong mabilis ay makakakuha ng ginagamit upang ang load. Magsagawa kumplikadong kailangang sundin, dahan-dahan, nang walang straining iyong leeg. Ang bawat ehersisyo ay tapos na ng hindi bababa sa 15 beses, at nalalapit sa - hindi bababa sa tatlo.

Rocking press para sa mga kababaihan, pisikal na hindi handa, ito ay maaaring sa una na kaugnay sa isang bilang ng mga problema. Pansing mga pagsasanay na ito, kailangan nating tandaan na ang mga ito ay maaaring maging mahirap unawain para sa mga upper at lower abdominals. Ang pinaka-madalas na mga paunang posisyon - nakahiga sa kanyang likod, kaya kailangan mong mag-isip nang mabuti kung saan upang makisali sa mga na magkalat sa ilalim ng iyong likod. Comfort kapag isinasagawa ang pagsasanay - isang mahalagang elemento ng iyong magandang mood.

Paano gumawa ng press girlfriend? ng mga magsanay na maaari mong kunin ang iyong sarili o sa tulong ng isang propesyonal na coach, nagre-refer sa isang fitness club o kumonsulta sa mga eksperto at mga atleta. Ang isang balanseng diyeta at may sistema ng pagsasanay hindi lamang makatulong upang gawin ang elastic tummy, ngunit din palakasin ang turgor, mapabuti ang pustura, kulay ng balat at ang kanyang kondisyon. Sa araw ng pagsasanay ay hindi kalabisan sa pag-inom ng mas maraming tubig, kumain ng hindi bababa sa isang prutas sa isang araw.

Ehersisyo ay may upang matuto nang dahan-dahan, ang pagdaragdag ng isa sa susunod na ehersisyo. Confidence sa kanilang pagpapatupad ay magbibigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan.

Ang unti-unting pagpapakilala ng bagong magsanay ng tulong sa katawan mas madali upang ilipat ang load sa mga kalamnan ng tiyan, hindi gumawa ng sigaw sa sakit sa katawan pagkatapos ng ehersisyo.