Evminov board na may kanilang sariling mga kamay - ang isang detalyadong paglalarawan at pagguhit ng

Board spine Evminov lamang sa unang sulyap ito ay tila normal. Sa katunayan, ito ay isang natatanging at epektibong paraan hindi lamang upang ibalik ang kalusugan likod, ngunit din upang maiwasan ang pagbuo ng maraming sakit. Libo-libong mga tao na sinubukan ang epekto nito sa kanyang sarili. Piliin lamang 15-20 minuto sa panahon ng araw, at maaari kang makakuha ng mapupuksa ang iba't-ibang mga problema sa kalusugan: scoliosis, pustura karamdaman, degenerative disc sakit, herniated discs, spondyloarthrosis, sayatika, at iba pa.

mga prinsipyo ng pagsasanay

Ngayon lunas spine tumutulong perpektong simulator - Evminov board. Mga Review ng maraming mga mamimili patunayan ang pagiging epektibo nito. Ang dalawang pangunahing mga prinsipyo ng paggamot ng mga sakit na nauugnay sa ang gulugod, ay ipinapatupad sa silid-aralan. Ang unang Extract ay tumutulong kontrolin ang gulugod, ito ay kinakailangan upang mag-ibis ito. Ang mabubunot ratio ay maaaring iba-iba. Depende ito sa anggulo kung saan ang simulator ay naka-install. Sa panahon ng pamamaraan, ang presyon sa intervertebral disk ay nabawasan, palakasin ang loob ugat ng spinal cord ay hindi na naka-compress. Dahil sa sakit syndromes nawawala.

Ang isa pang prinsipyo - pagsasanay at pagpapatibay ng mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod sa isang posisyon na ay itinuturing na anatomically tama. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng mga tiyak na magsanay ginanap na may mababang mga paggalaw amplitude. Sa panahon ng mga aralin maikling likod kalamnan, na bumubuo ng isang maskulado paha, strengthened, na kung saan ay mahalaga para sa mga tinik.

elementary simulator

Board, na kung saan pulls ang mga tinik, ay ang ideal na solusyon para sa mga may problema sa likod. Hindi ito maaaring bumili. Evminov board sa kanilang sariling mga kamay ang kapangyarihan ng kahit ordinaryong mag-aaral. Ito ay lamang na naka-attach sa pader sa isang anggulo ng 30 degrees mula sa sahig. shell ay dapat na makintab, tungkol sa 2 metro ang haba, ito ay kinakailangan upang ayusin ang dalawang mga hawakan upang ma-grab. Karamihan sa mga tao ay nakaharap sa problema ng pagbabawas ng taas ng intervertebral disc. Ito ay maaaring iwasan kung, pagkatapos ng pagdating sa bahay upang humiga sa board 15 minuto, mabatak pabalik ng ilang beses na itaas ang mga binti, yumuko ang kanilang mga tuhod, maghalo sa gilid, at pagkatapos ay lamang humiga sa may tiyan. Ang mga simpleng magsanay ganap na umaabot sa gulugod.

Mga Tampok aralin sa simulator

Maraming mga maaaring magtaltalan na ito ay sapat na upang mag-tambay sa crossbar, at hindi na kailangan ng anumang mga board. Oo, tulad ng isang ehersisyo ay talagang mahusay na stretches ang tinik. Ngunit kung ang isang tao ay may bigat ng higit sa 100 kg, at pagkatapos ay gawin ito may katiyakan imposible. Bilang karagdagan sa lumalawak ang mga kalamnan walang iba ay hindi gagana. Upang mag-tambay sa bar, kailangan mo muna ng isang magandang magpainit ng mga kalamnan sa gym. Ngunit kung ang isang tao ay may higit sa 45 taon, ito ay mas mahusay na hindi ipagsapalaran ang kanilang kalusugan. Narito dumating sa aid Evminov board. Sulitin ang tulad ng isang simulator ay medyo simple. At pagkatapos ng anim na buwan, ang epekto ay lamang napakaganda. Sa tulad ng isang punlo at iba pa maraming mga tao ay may pinamamahalaang upang makakuha ng mapupuksa ang luslos. spine lumalawak tumutulong na matiyak ang kalusugan ng isang tao para sa isang habambuhay.

hitsura

Evminov board, na ginawa sa kanyang sariling mga kamay - lubos ng murang gilingang pinepedalan. Ang produktong ito ay may haba ng dalawang metro at isang lapad ng 25-30 cm. Ang mga ito ay upang maging makintab, walang splinters at napakahusay na slide sa spine stretch. Ang isang tao ay namamalagi down, ito ay nagsisimula upang i-crawl, sinusubukan upang i-hold on sa ang hawakan at sabay na tumatakbo pababa.

Ang lahat ng mga materyales na kailangan para sa paggawa, ibinebenta sa tindahan ng hardware. Marami sa mga ito doon ay nasa sambahayan. Kung ang trainer ay ginawa gamit ang kanilang sariling mga kamay, ang tao ay gawin ito na may dakilang pagnanais, ngunit para sa pinakamahusay na mga resulta na ito ay mahalaga. Para sa mga aralin kailangan mo shoeing isang bagay sa iyong mga paa. Kung titingnan natin ang larawan ng doktor Evminov center, ang buong bayan ay paggawa ng mga pagsasanay sa pisara sa sneakers. Hindi shoe kanila sa bahay, maaari mo lamang gumawa ng isang malambot na nozzle, na hindi ay magbibigay-daan ang mga paa sa slide.

Pagsisimula

Evminova board na may ang kanyang mga kamay (sukat - 25 cm ang lapad at tungkol sa dalawang metro ang haba) ay maaaring gawa sa chipboard. Kadalasan ang gayong mga board ay magagamit na sa ekonomiya. Para sa layuning ito, tayong mga sakdal pinto ng cabinet, na kung saan ay matagal na ginagamit. Kung walang angkop ay matatagpuan, maaari itong binili sa tindahan ng hardware sa labi ng CPD. Hindi mo na kailangan upang bumili ng isang buong board. Maaari kang kumuha ng mga indibidwal na mga piraso at ilagay ang mga ito espesyal na plastic gilid. Ang produkto ay mukhang medyo kaakit-akit. Ang pangunahing bagay ay na ang ibabaw ng isang mahusay na slips at hindi humithit kahalumigmigan.

Susunod pinagputulan kailangan pala. Ang isa sa kanila ay tungkol sa isang metro ang haba at 4 cm sa diameter, at ang iba pang mga - tungkol sa 1.5 m ang haba at 3 cm ang lapad. Sa mga treads baitang ay maaaring gawin rib carriage. Kailangan pa rin bolts, metal may sinulid baras, nuts, washers, dlinnozvennye chain, turnilyo, Hooks, Turnilyo at dowels. Gulong ay kailangang putulin ang crossbar. Old cashmere coat maaaring mag-adorno ang base at ang carriage dala-dala ang bar.

Bumabalik kami sa trabaho

Upang makakuha Evminov board sa kanyang mga kamay, kinakailangan ng isang nakita, drill, martilyo, lagari at drill. Sa base ay kinakailangan upang Nakita off ang isang piraso ng spade baras haba ng 6 cm. Dagdag dito, ang mga dulo ng crossbar obtyanut goma. Well inihanda ang mga kahoy upang ilagay sa likod ng bar. Sa ibaba ay kailangang maglakip ng chain. Upang gawin itong madali upang ilipat sa itaas ng chipboard cut uka. Pagkatapos dalang troso wrap tissue sa pamamagitan ng Staples. Spiral hook naka-attach sa sa pader o kisame. Sa carbine ayusin ang board upang ito ay posible upang ayusin ang mga anggulo.

Ang pagsasagawa ng carriage

Namin na malaman kung paano gumawa ng Evminov board. Pagguhit ng produkto ay tumutulong sa paggawa ng carriage. Una kailangan namin maple board cut sa kalahati. Ang dulo ng butas drill ng 32 mm sa diameter. Ito ay mangangailangan ng isang drill at isang espesyal na hanay ng drill bits. Para sa paanan ng carriage ay dapat kumuha ng isang timber ng 270 mm ang haba. Ito ay mag-drill ng dalawang butas ng 9 mm diameter upang ipasok ang metal rods sa 8 mm. Gumawa ng isang mag-ukit sa thread sa pagbubukas ng bar. Ang mga dulo ay dapat na ilagay sa pandikit. Maaari mong gamitin ang ordinaryong "sandali". Tutal kumonekta at higpitan ang mani. Trabaho ay dapat gawin tunay mabuti. Dapat mong maingat upang mapanatili ang tamang mga anggulo, ito ay napaka-matatag magkadikit at tightened ligtas. Sa site na ito ay mahulog sapat na malubha stress, kaya dapat itong natupad na may maximum na kalidad. Tuktok na baitang ay dapat na matatag sa kuko, at sa ilalim ay dapat ilipat ang malayang. Upang maiwasan ang ilunsad carriage down ang DIN rail cut papunta sa hiwa at sarahan sa ilalim ng board sa parehong distansya sa kahabaan ng buong haba. Narito Evminov board, na ginawa sa kanyang sariling mga kamay, at handa na!

konklusyon

Dapat ito ay mapapansin na ang trabaho na ito sa simulator ay dapat bigyang-pansin ang pagiging maaasahan, kadalian ng manufacturing at mababang gastos. Of course, sahig na gawa sa mga bahagi ay maaaring nakalatan ng buhangin, barnisado. O gumanap tulad ng isang board, na kung saan ay magiging sa masarap na pagsasamahan sa interior. At upang hindi nagsasabi ng totoo sa mga ito nang kumportable, inirerekumenda namin kang makuha ang bentahe ng karaniwang tourist karemat. Huwag matakot upang bigyan ang iyong imahinasyon tumakbo ligaw. Ito ay isang mahusay na breeding ground para sa mga creative e-eksperimento.