Ang pinaka-kumpletong listahan ng mga produkto para sa mga nursing mga ina

Ang mga benepisyo ng dibdib ng gatas nakasulat na maraming mga artikulo at mga nakasulat na sapat na mga salita pediatricians. Gayunpaman, ang tanong ng pagkain ng ina ay bibigyan ng isang numero ng sa ngayon. Anong kumakain ng isang babae, ang papunta sa kanyang sanggol sa gatas ng ina ay. Sapat upang malaman ang buong listahan ng mga produkto para sa mga ina na nagpapasuso proseso ay matagumpay at usefully parehong para sa mga ina at sa kaniyang bunso.

Bakit hindi Mayroon akong lahat ng bagay?

Kung maaari mong kumain ng anumang pagkain, at pagkatapos ay hindi mo nais na kailangan ng isang listahan para sa isang produkto nursing ina. Gayunpaman, may sariling power supply ay lubhang mahalaga, dapat itong maging kapaki-pakinabang, masustansya at tama. Ito ay mahalaga upang ipakilala ang iba't-ibang sa iyong pagkain dahan-dahan at subaybayan ang katayuan ng mga bata. Ang listahan ng mga produkto na pinapayagan ng nagpapasusong ina, ay magbibigay-daan sa gawin sa bawat oras na ang isang bagong menu. Sa ilang mga punto ay maaaring kailangan mo ang mga produkto pangkabit o, pasalungat, ay may isang uminom ng panunaw epekto. Sa pamamagitan ng kapangyarihan ng lahat ng mga nutrients at trace elemento at mga bitamina dumating sa dibdib ng gatas, at kasama niya at ang sanggol. Kung ang isang tao ay matakot na makakuha ng mas mahusay, pinapayagan nito produkto - ay isang uri ng diyeta nursing ina. mga produkto ay hindi naglalaman ng mataba o pritong pagkain, na kung saan ay magbigay ng kontribusyon sa timbang makakuha.

Ang araw-araw na menu

Huwag isipin na ang kabiguan ng anumang partikular na pagkain ay bawasan ang mga bitamina na may tuloy-tuloy na ingested. Product List para sa nursing ina ay mayaman at magkakaibang, kabilang ang mga protina, taba, carbohydrates at trace elemento na ay kaya kinakailangan upang mga bata lumalaking katawan.

Ang isang maliit na listahan ng mga pinaka mahalagang sangkap:

- paghilig karne (pandiyeta karne ng kuneho, tupa tanggalan ng buto, turkey, pork at chicken);

- pagawaan ng gatas produkto (cream, yoghurt, kepe, cream, fermented lutong mababang-taba);

- iba't-ibang mga rice porridge, oatmeal, bakwit;

- pasta na walang anumang uri ng kamatis;

- raw gulay (sa pag-moderate);

- prutas at compotes.

Tulad ng para sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, at pagkatapos ay hindi sila ay maaaring magdagdag ng jam, marmelada o sugar, kung hindi man ang sanggol malakas na gas at apad ay maaaring mangyari. Unang kurso, lalo na marangya lasa, hindi sa pag-inom. Karamihan mas mahusay na kumain ng liwanag maalat sabaw, nilutong manok at mga gulay. Upang maiwasan ang allergy reaksyon ibukod kamatis, mga pipino, mga labanos at turnips. Maaari mong i-magluto nilagang karne ng gulay mula sa iba pang mga sangkap, tulad ng kuliplor, pipino, karot, matamis peppers.

Pro hiwalay na mga bahagi ng menu

ang listahan ay hindi nagtatapos produkto sa nursing ina. Kalabasa buto at mirasol ay maaaring gamitin para sa isang snack, ngunit sa maliit na dami. Sila ay naglalaman ng bitamina, amino acids at mineral. Saging ay mayaman sa bitamina E, B6 at C, pati na rin ang posporus, bakal, magnesiyo at kaltsyum, at may perpektong puksain ang paninigas ng dumi at depression kanyang ina. Tunay na mayaman sa bitamina itinuturing na repolyo nilaga o adobo form. Ito ay may lahat ng kailangan mo upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit ang sanggol at punan ang kanyang katawan na may bitamina. Gayundin huwag kalimutan na kumain ng pinakuluang isda, itlog, kabilang ang pugo, mansanas at mani. Ang paggamit ng lahat ng mga sangkap ay makakatulong upang maiwasan ang marami sa mga problema na kaugnay sa pantunaw, ang immune system at pangkalahatang estado ng kalusugan ng ina at sanggol.