Ang sistema ng "minus 60" - recipe at mga

System "-60" Literal na naka-ang pananaw ng maraming tao sa isang diyeta. Kahit saan ito ay kinakailangan upang limitahan ang aking sarili, walang anumang partikular na produkto ... At dito - kumain ng kung ano ang gusto mo. Lahat ng gusto mo! Ngunit hindi kung kailan mo nais, at kapag maaari mong. Ito ay naiiba mula sa maraming iba pang mga pagkain na sistema "minus 60". Ang recipe sa pagkain doon para sa bawat panlasa - lahat ng tao ay makahanap ng isang bagay ng kanilang sariling, araw-araw maaari kang magluto ng isang bagay na bago.

Sa pagkain may mga ilang simpleng panuntunan - hanggang 12 am, maaari mong kumain ng anumang bagay na nais mong (maliban sa gatas na tsokolate). Iyon ay, upang tanggihan ang iyong sarili ay hindi kinakailangan - ang cake bilang cake, muffins bilang buns. Sa tanghalian maaari mong kumain ng ilang mga kumbinasyon - higit pa sa na sa ibaba. Hapunan - sa parehong paraan (upang gawin ito, ito ay kanais-nais na hindi lalampas sa 18 oras). Kung pupunta ka sa kama sa 03:00, siyempre, ito ay maaaring inilipat.

Sa pangkalahatan, ito ay sa halip ng isang sistema ng tamang nutrisyon, diyeta at hindi sa klasikong kahulugan. Siya ay walang buhay, lang masanay na magkaroon ng isang sariwa at lahat. At, siyempre, nag-iiwan kilo at volume ay hindi binigyan ng makakain ang gulang. Author system - Catherine Mirimanova, siya nawala ang 60 kilo!

Isaalang-alang ang sistema sa mga detalye.

"Minus 60" system - hapunan recipes ay iba't iba at pagka-original.

Wastong nutrisyon ay nagsasangkot ng pagbibigay up fried, kaya kami ay magluto, maghurno, kulubin o magluto sa isang double boiler.

May ay maaaring, na nagsasabi sa isang pantasya, ito ay mahalaga na tandaan na hindi mo maaaring pagsamahin ang mga patatas na may karne o isda at pasta na may karne.

Maaari mong medyo magkano - at karne at isda, gulay at prutas, cereal, inumin - piliin ang iyong sariling panlasa.

Tunay na masarap at hindi pangkaraniwang ulam - "Pearl ng table."

Kailangan salmon, sibuyas, toyo, karot, isang maliit na langis ng oliba. Ang isang maliit na bit ng mayonesa, ngunit maaari mong gawin nang walang ito (ang sistema ay hindi maligayang pagdating produktong ito). Ang isang kawili-wiling paraan ng paghahanda - kailangan mong alisin ang mga tinik sa buto, umaalis sa ulo ng isda. Gulay ay palayasin sa isang dry pan Pagprito, kunin ang mga isda, idagdag sa kanyang gulay at toyo, gumalaw. Pagkatapos ay ang resultang mass ay ilagay sa patay na hayop. Maingat na tumahi up at ilagay sa hurno para sa 20 minuto.

Para sa karne lovers at simpleng pagkaing maaaring mag-alok ng manok, inatsara sa sibuyas. Kakailanganin ng manok, pampalasa sa lasa, sibuyas at bay dahon - kapag binanggit. Ang pangunahing produkto rub spices, kumalat sa isang lalagyan kasama ang isang pulutong ng mga sibuyas at ilagay sa parehong bay dahon. Harvesting sa refrigerator para sa hindi bababa sa isang oras sa 2. Pagkatapos mag-ipon lamang sa isang preheated hurno sa 180-200 grudusov 20-30 minuto. Chicken ay lumiliko out napaka masarap, kahit na walang isang side dish.

"Minus 60" system - mga recipe ng hapunan, masyadong, ay maaaring makahanap ng hindi pangkaraniwang at masarap. Para sa malinaw na dahilan, lahat ng bagay na maaaring kinakain para sa hapunan - at maaaring maging para sa tanghalian. Imposibleng i-reverse. Inirerekomenda ng gulay salad, mga produkto ng gatas, karne at isda (walang garnish), kanin na may gulay. Ang pangunahing bagay sa ito diyeta - upang maingat na basahin ang mga patakaran, at ito ay mas mahusay na magsulat at mag-hang sa refrigerator - isang listahan ng kung ano ang napupunta sa kung ano. Halimbawa, mayroong limang mga grupo ng mga produkto - kailangan namin upang pumili ng isa - lahat sa bawat pangkat sa lahat ng blends magkasama.

Group 1 - prutas. Sila ay sinamahan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Group 2 - maliban para sa ilang mga gulay - patatas, kalabasa, talong. Maaari silang isama sa mga cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

3 grupo - karne, isda at pinakuluang itlog. Huwag pagsamahin sa iba pang mga pangkat.

Group 4 - kanin at bakwit. Maaaring gamitin sa mga gulay o prutas.

Group 5 - pagawaan ng gatas mga produkto - yogurt, cottage cheese, yogurt ... Ang mga produkto ay maaaring pinagsama sa prutas at gulay.

Kung mayroon ka nang alam na pagbaba ng timbang sistema ng 60 na gusto mo, payuhan ka namin na basahin ang mga libro Ekateriny Mirimanovoy at bisitahin ang kanyang site na nakatuon sa iyong diyeta. Maaari mong mahanap ang isang pulutong ng mga puna mula sa mga taong nakatulong sa sistema ng "-60", pananghalian at hapunan recipe, slimming mga larawan.

Diyeta na ito ay hindi mahirap na sundin, kahit na para sa mga kalalakihan. Dahil ang mga ito ay halos tulad ng karne pinggan, ang mga ito ay hindi, at kailangang ibigay ang sistema ng "minus 60" para sa mga kalalakihan mas gusto nila, sa halip na mono-bahagi.