Ang pinaka-epektibong pagsasanay sa pool para sa pagbaba ng timbang

Tiyak, ito ay walang lihim na ang paglangoy sa pool ay napaka-kapaki-pakinabang sa mga trabaho ng lahat ng bahagi ng katawan. Tubig pagtutol ay nakakatulong upang palakasin ang buong tao ng kalansay kalamnan. Kung ikaw nakompromiso pustura, ang pinakamahusay na paraan upang ibalik ang mga ito ay lamang ng isang lumangoy. Ngunit marahil hindi lahat ng tao alam na ito ay lubos na epektibong ehersisyo sa pool para sa pagbaba ng timbang. Sa kanilang tulong, maaari mong mabilis at aktibong mawalan ng timbang, alisin ang taba mula sa tiyan at thighs. Average bathing sa pool ay hindi magsunog ng maraming calories sa iyong katawan. Kailangan namin upang aktibong lumangoy, lamang pagkatapos ay makinabang mula sa ito. Upang kalamnan cells sanay magsunog ng taba, kailangan mong heart rate ranged 130-160, at ito ay posible lamang na may mga aktibong kilusan sa pool. Kung lumangoy ka sa pool na may isang pulso ng 130 sa 150 beats bawat minuto, maaari mong para sa isang oras sa kumuha alisan ng 600-1300 calories. Power consumption ay depende sa kung ano ang estilo ng sailing piliin mo kung ano ang iyong timbang.

Pool pagsasanay para sa pagbaba ng timbang upang matulungan kang bumili ng isang slim figure, at ikaw pa ring makaranas ng kasiyahan mula sa mga naturang aktibidad. Sa slimming effect ay ang pinakamahusay na, isaalang-alang ang iyong sariling bathing plano. Alternating estilo at intensity, ang iyong mga kalamnan, maaari mong i-hold mode, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabisa at mabilis na magsunog ng taba. Ang pinaka-angkop na estilo para sa mga dami ng enerhiya natupok ay ang front crawl. Siya ang pinakamahusay na ng traffic engineering. Half ng isang oras sa araw swimming sa ito estilo ay makakatulong sa iyo upang mabilis na mapupuksa ang labis na timbang.

alamin kung anong uri ng pool pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ang pinaka-epektibo Hayaan? Una, ito ay tumatakbo sa tubig. pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mabilis mawalan ng timbang at mapabuti ang kabuuang body tone. Nakahahalina up sa mga kaibigan, maaari mong ayusin ang isang kumpetisyon, kaya ikaw ay mas masaya upang maisagawa ang jogging sa pool. Pangalawa, ang mahusay na Burns taba long-distance swimming. Very effective ang mga pagsasanay sa pool para sa pagbaba ng timbang, bilang ang paglalayag sa paligid. Upang simulan ang paggawa ng ehersisyo. Maging kung saan mababaw na sapat at magsagawa ng anumang mga kilusan, na makakatulong sa amin upang mabatak ang kalamnan. Pagkatapos noon, lumangoy ng ilang laps sa ang estilo na gusto mo ang pinaka. Huwag magpasobra ng kalkula ang iyong lakas, sa kaganapan na ikaw ay pagod, ito ay mas mahusay na huminto at magpahinga ng kaunti.

Pool diyeta - isa sa mga pinakamahusay na mga lugar kung saan maaari mong comfortably mapupuksa ng kinapopootan kilo ng labis na timbang. Isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang magsunog ng taba sa pool ay lumalangoy para sa maikling distances sa pinakamataas na posibleng bilis. Kaya maaari mong magsunog ng maraming calories. Kasangkutin sa isang sprint sa pool, lumangoy sa kanyang landas na may pinakamalaking bilis, ikaw ay magagawang upang bumuo sa panahon ng paglalakbay-dagat.

Upang maging slim, maaari mong gawin gymnastics sa pool. Halimbawa, tumagal ng ilang hops, pag-squat squat sa tubig at pagkatapos ay biglang tumatalon up mula sa tubig. Isipin na ikaw ay isang dolphin. Itulak off na may mga binti sa pamamagitan ng lakas mula sa gilid, o tangkilikin water volleyball, malaking tulong sa paglaban sa labis na timbang.

Napaka-tanyag na ngayon water aerobics. Sa tulong nito, maaari kang maging mas may kakayahang umangkop, plastic, kumuha alisan ng taba at dalhin, sa anyo ng figure.

Mga Klase sa pool para sa pagbaba ng timbang ay napaka-epektibo hindi lamang sa ang estilo ng pag-crawl, ngunit din sa style butterfly at breaststroke. Estilo butterfly - ito ay isang mabilis na lumangoy sa tiyan, kapag ang dalawang mga bahagi ng katawan gumawa ng simetriko paggalaw sabay-sabay. Gamit ang stroke ng isang malakas na kamay ang katawan ay itinaas sa itaas ng tubig, at ang mga binti at pelvis ilipat sa waves. Brass - isang mahusay na estilo ng paglangoy sa dibdib ng braso at binti paggalaw ay gumanap sa isang eroplanong agapay sa ibabaw ng tubig. Ito ay ang pinakamabagal na estilo, ngunit ito ay sa halip kumplikado sa teknikal na termino.