Ang perpektong pop - epektibong magsanay para sa ikalimang punto

Sa pag-ibig ng mga tao sa magandang pambabae binti ay kilala sa lahat. Ang isang partikular na mahuli ang mga paa ng mata, na nagdadagdag ang perpektong pop - ito ay marahil ang pangunahing armas ng weaker sex upang makakuha ng lalaki pansin.

Gamit ang diskarte ng tag-init, at kasama nito ang beach season, ang tanong ng pagdadala ng figure sa pagkakasunud-sunod ay partikular na matalas. Ang bawat tao'y nagnanais upang tumingin perpekto at stand out banat tanned katawan - ito ay lubos na normal at nauunawaan ang pagnanais. Ngunit, sa kasamaang palad, para sa maraming mga batang babae ito ay mananatiling isang misteryo bilang upang makamit ang pagkalastiko at isang perpektong bilog na hugis ng ikalimang punto. Ang ilang mga naniniwala na ang mga ideal na pari ay naroroon lamang sa mga larawan sa Internet, ang iba ay inilatag out sa gym, ngunit upang makamit ang nais na resulta ay pa rin hindi palaging nakuha. Kahit fitness trainers ay hindi palaging magagawang upang magrekomenda ng anumang bagay na tiyak tungkol sa ito, pati na ito ay hindi ganap na pamilyar sa mga pagtutukoy ng ang isyu.

Gayunpaman, huwag malungkot, doon ay palaging isang paraan out. Well, halos lagi. Sa kasong ito, ang lifeline maaaring gumanap kumplikadong mga pagsasanay para sa puwit.

Kaya ipaalam sa magsimula. Ito lahat ay nagsisimula sa isang mainit-init-up na lubid. Tumalon lubid - isang epektibong kasangkapan sa paglaban sa cellulite at labis na timbang - ay isang kilalang katotohanan. Sa kasong ito, ang lubid ay makakatulong sa bumuo ng ang joints bago isagawa ang mga sumusunod na magsanay para sa puwit. Gawin ang pag-eehersisyo ay kapaki-pakinabang sa bawat umaga. Sa pagsasaalang-alang sa buong pagsasanay, maaari itong nakatuon sa isang lubid sa pamamagitan ng araw, nagdadala 500 hanggang 1,000 jumps, depende sa antas ng pisikal na fitness. Siya nga pala, paglukso ng lubid ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa mga batang babae, ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa puwit ng mga tao.

Ang susunod na ehersisyo - lunges forward, katulad ng ginawa bago ang lumalawak. Panimulang posisyon - mga kamay sa baywang, paa balikat lapad bukod. Ano ang mga sumusunod ay isang hakbang pasulong na may isang paa sa gayon ay sa huling posisyon, siya ay baluktot sa isang karapatan anggulo. Ang ikalawang leg ng ito ay dapat na makinis, at ang katawan upang mapanatili ang isang pahalang na posisyon. Ang karagdagang repelled support leg at bumalik sa orihinal nitong posisyon, at pagkatapos ay ito ay posible upang magsagawa ng isang pagsasanay na katulad ng sa ikalawang leg. Bilang na nabanggit, natupad sa isang katulad na ehersisyo lamang matapos ang mainit-init-up.

Exercise, na kung saan ay magiging sa mga ito, sa kabila ng pagiging simple ng pagpapatupad, mabisa at well-toned puwit. Ito ay tumatakbo tulad ng sumusunod: ito ay kinakailangan upang tumayo sa kanyang elbows at isa tuhod. Ang ikalawang leg upang yumuko sa tuhod at iangat nang bahagya. Sa sandaling ito ng pag-abot ang "gumagana" leg pinakamalakas na posisyon na kailangan upang mabatak ang puwit, pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Walang kumplikado, at isang perpektong asno sa katapusan ay garantisadong.

Ito ay mahalaga na tandaan na pagkamit ng mga ninanais na resulta, hindi ka dapat tumigil doon. Kahit na ang perpektong pari, upang manatili sa parehong form, ay nangangailangan ng suporta ng mga kalamnan sa magandang hugis. Bilang isang pang araw-araw na ehersisyo para sa mga naturang isang prophylaxis ay inirerekomenda upang taasan ang pelvis, itaas ang iyong mga tuhod habang nakahiga sa kanyang tiyan, paglukso ng lubid.