Ang perpektong lalaki katawan - realistically achievable layunin o isang gawa-gawa?

Ang perpektong lalaki katawan ... Maraming mga kinatawan ng malakas sex nang malakas at lihim managinip tungkol dito, upang tumingin perpekto sa mga mata ng mga kababaihan. Alas, hindi lahat ng mga pangarap maging katotohanan - isang laging nakaupo lifestyle, stress, labis na pagkain at alak - ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa mas matanda.

Siyempre pa, ang perpektong lalaki katawan - ay hindi lamang isang mahabang pag-eehersisyo sa gym. Ito ay higit pa isang uri ng pilosopiya. Ito ay mahalaga, kung ano ang mga pagkain mo kumain, kung ginagawa sports, ano ang kasalukuyang emosyonal na estado. Gayunman, ang isang karagdagang pagkakataon upang gumawa ng kanilang panaginip figure gym ay nagbibigay sa, makatwiran sa gayon.

Pisikal na aktibidad kapaki-pakinabang sa katawan sa alinman sa kanilang mga manifestations, ngunit para sa pagbuo ng ang perpektong figure ay mahalaga upang matukoy ang iyong mga tiyak na uri ng katawan at piliin ang naaangkop na diskarte sa pagsasanay. Higit pa o mas mababa ito ay isang magandang resulta ay maaaring nakakamit nang walang ito, ngunit sa kasong ito ang proseso ay kung magkano ang mas maraming oras.

somatotype

Mga pangunahing uri ay maaaring nahahati sa tatlong: ectomorphic, endomorphic at mesomorphic.

Mga Tao ectomorphic saligang batas na likas na liwanag buto, mahabang manipis na mga limbs, ang isang relatibong malawak na hips, makitid dibdib, makitid na balikat at manipis na kalamnan. Ang pormasyon ng mga ninanais na hugis sa mga kalalakihan na may ganitong uri ay maaaring tumagal ng mga taon ng hirap sa trabaho. Una kailangan mong gawin ang pagpapatibay ligaments at kapangyarihan pagsasanay, at pagkatapos - upang magsimula na magtayo up ng kalamnan mass. Partikular na atensiyon ay dapat bayaran sa tamang nutrisyon.

Endomorph ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malakas na skeletal system, muscular system ay relatibong malambot, malawak na hips at dibdib, madalas - maikling limbs at isang disenteng supply ng taba. Ang pangunahing vector ng fitness para sa ganitong uri - ang pakikibaka ng kapuspusan, kalamnan paglago at pagpaliwanag ng kalamnan lunas. Ang ideyal na lalaki katawan Endomorphs bumuo ng lubos na mahirap. Kailangan namin ang pinakamalawak na posibleng hanay ng mga pagsasanay sa pagsama ng isang mababang calorie diyeta. Bilang karagdagan sa ehersisyo, ang kahusayan ay magiging biking, jogging, swimming, etc.

Katangian ng mga katangian ng katawan ng mesomorphic body type lalaki: malawak na balikat, malawak na dibdib, proportional na katawan at kawalan ng labis na taba. Puno ng kahoy ay karaniwang may sa hugis ng isang trapezoid na may isang makitid pelvis. Karamihan sa mga tao ay makikiisa sa mga opinyon na ito ay ang perpektong lalaki katawan. Ang uri na ito ay angkop para sa pagsasanay bodybuilding, gayunpaman, at kailangan namin ng isang tunog diskarte. Ito ay hindi kinakailangan upang i-reboot, sapat lamang upang mapabuti ang katawan. Pagkasyahin ang isang balanseng diyeta, pati na rin ng iba't-ibang training program.

Ang kagandahan ng mga lalaki katawan - isang kamag-anak term, ito ay imposible upang masukat talahanayan at figure. Gayunman, ang ilang mga pangkalahatang katangian ay pa rin doon.

Sa sarili nito, ang konsepto ng ideal ay may haba na kaugnay sa malaking kalamnan, tulad ng ito ay isang beses. Ito ay moderately muscled, slim, ay may taba labis, babad lalaki katawan proporsyon. Sa ilalim ng pagkaproporsyonado ay karaniwang ibig sabihin ang lakas ng tunog ratio ng dibdib, balikat, baywang at hips; katawan taba porsyento; pagguhit ng kalamnan sa likod, dibdib, balikat at hips.

Tandaan na upang matiyak epektibong mga resulta ay maaaring maging lang sa tamang pagkain at karapatan na pumili ng isang programa ng klase.