Ang karaniwang mga sanhi ng sindak: sa kung ano ang iyong naranasan?

"Walang sindak, hindi mo maaaring malutas; walang problema hindi ka maaaring malutas. " Loren Vaysberger.

Minsan trabaho ay maaaring maging masipag. Kahit pa isipin nating kontrolin namin ang aming mga buhay, ng stress ay maaaring lumitaw bigla at maging masyadong mabigat ng pagkarga. At ito ay nasa mga sandali doon ay biglang pagkatakot.

Panic - response isang utak na napakalaki stimuli.

Kadalasan, ito ay kapaki-pakinabang na reaksyon, at ito ay umiiral upang makatulong sa amin upang malaman na mayroong isang bagay na buhay-nagbabantang. Ngunit takot hindi makilala sa pagitan ng isang tunay na panganib ng isang kathang-isip. trabaho ay maaaring maging isa sa mga pinakamasama mga lugar upang simulan ang nakakaranas ng biglang pagkatakot. Kadalasan, kapag ikaw ay nasa opisina, mapagtanto mo na kailangan mo upang huminahon at mag-iwan ng personal na mga problema sa pintuan. Ngunit ito ay hindi laging gagana.

Nasa ibaba ang limang dahilan kung bakit may sindak at kung paano haharapin ang mga ito.

1. Takot sa kabiguan

Walang may gusto kabiguan, lalo na sa kapaligiran sa pagtatrabaho. Ang paggawa ng iyong trabaho na rin, panatilihin mo ito. Mahinang pagganap, peligro pagiging fired.

Ang pagkawala ng isang trabaho ay maaaring mangahulugan ng kawalang-kabuhayan at isang kabuuang pagbabago lifestyle. At ito ay napaka unsettling, lalo na yaong nasa buong ay may gawi na katatagan. Sa pang-matagalang exposure sa stress sa bagay na ito ay maaaring biglang pagkatakot.

Sa halip na tumututok sa ang mga sandali kapag ang isang bagay na maaari magkamali, isipin ang tungkol kung ano ang ikaw ay nakakamit. Maging kumpyansa sa iyong mga talento. Yamang inyong kinuha sa trabaho na ito para sa isang dahilan. Paalalahanan ang iyong sarili ng lahat ng mga bagay para sa kung saan ikaw ay may kakayahang.

2. Overtime

Kung minsan nakikipagtulungan kami sa isang maluwag na kapangyarihan. Minsan ginagawa namin sa halos hindi napapamahalaang gawain. Kapag ikaw at kaya gumuhit sa mga tuntunin ng mga gawain at ang bundok ay pa rin lumalaki, mayroong isang pakiramdam ng worthlessness at ubos na.

Mga Tao magtrabaho sa iba't ibang mga rate, at kung minsan chiefs, delegasyon trabaho, huwag magkaroon ng sapat na pag-unawa sa kung magkano ang maaaring gumawa ng mga ito pantulong. Ang isang simpleng paraan upang i-minimize sindak - ito apila sa pamumuno sa isang kahilingan para i-extend ang deadline o i-atang ang ilang mga awtoridad sa iba pang mga empleyado.

3. Panlabas na stress

Mahirap na mag-iwan ang mga problema sa bahay kapag pumunta ka sa trabaho. Bilang isang resulta, kahit na sa opisina lahat ng karapatan, ang stress pa rin ay sa takong at ay humantong sa biglang pagkatakot. Ang kailangan mo - upang makipag-usap sa isang tao at masira ito pababa. Kaibigan, miyembro ng pamilya o therapist ay maaaring makatulong upang makaya sa iyong mga personal at propesyunal na stress.

4. Financial isyu

Lead ay maaari ding maging sanhi ng biglang pagkatakot. Hindi inaasahang pinansiyal downturn ay nagiging sanhi ng isang agarang emosyonal na reaksyon. Kapag ang sindak sumisipsip ng ulo, maaari itong lumitaw ang isang maliit na naiiba kaysa sa kapag sindak ordinaryong empleyado. Sa katapusan, ang mga punong ng Lalong Higit na responsibilidad. At ang krisis ay makikita sa ang kumpanya sa mga administrator at mga tagapamahala ng higit sa kanilang mga subordinates. Upang maiwasan ang sindak reaksyon, dapat soberly masuri ang sitwasyon at makita kung ano ang maaaring gawin upang malutas ang problema.

5. Pagkilos at ang kanilang mga kahihinatnan

Ito arises sa trabaho na kapaligiran at sa araw-araw na buhay. Kami ay simula ng isang bagay na bago at hindi magagarantiya na ang kinalabasan ay magiging kanais-nais. At kung ang isang masamang resulta ay ang aming kasalanan dahil sa aming mga tiyak na mga aksyon, ito ay walang. Ngunit minsan ito ay lamang maging sanhi at epekto, mahina nakasalalay sa mga taga-gawa ng proseso. Maghanap ng mga dahilan kung bakit may nangyari na noon ay, sa kanyang sarili ay humantong sa sindak, kaya ito ay pinakamahusay na mag-focus sa kung saan upang pumunta sa isang umiiral na sitwasyon.

Paano upang makaya sa sindak?

Ito ay hindi laging posible upang malutas ang problema, na kung saan na humantong sa stress at gulat. At kung ang problema ay hindi malulutas, ito ay kinakailangan upang ihinto ang nag-aalala. Narito ang ilang mga tip.

1. Tumingin sa lahat sa pamamagitan ng

Kahit na ikaw ay isang manager o isang pantulong konseho na kumuha ng isang hakbang pabalik ito ay may kaugnayan sa lahat. Namin ang lahat ng focus sa kanilang sariling mga gawain at ang kanilang sariling maliit na mundo, ngunit minsan kailangan mong tingnan ang larawan bilang isang kabuuan, ay maaaring binuo isang malaking suliranin ay hindi ang paraan sa tingin mo?

Magpahinga, huminga ng malalim at abstracts mula sa kabuuang paglahok sa ang sitwasyon. view mula sa labas ay maaaring makatulong upang maunawaan kung saan at kung paano upang ilipat, at makita ang mga landas na hindi makikita ng sa iyo mula sa iyong punto ng view.

2. Intindihin at tanggapin na ang lahat ng pansamantalang

Kung ikaw pisikal na parang nagsisiusad na sindak (bayuhan puso, pagkahilo, pagduduwal, atbp), May mga remedyo na maaaring makatulong sa pakikitungo sa mga ito. Malaman na ito ay hindi nakamamatay. Kahit na ito ay maaaring mukhang buhay-nagbabanta. Sindak-atake ay karaniwang tatagal lamang ng ilang minuto. Pumunta sa isang tahimik na lugar at maghintay sa labas hanggang sa pag-atake ay higit sa.

3. Maging isang mabuting lider

Kung ikaw ay isang manager at isang tao mula sa iyong podchinennnyh naghihirap mula sa mga sintomas ng sindak, o pinaghihinalaan mo na ang iyong mga empleyado ay maaaring sa ang mamingit ng sindak, hayaan silang pumunta sa isang lugar upang makapagpahinga. Sindak-atake ay madaling inalis, kung walang sitwasyon na sanhi sa kanila. Pag-unawa at makiramay - na kung ano ang isang tao ay nangangailangan ng mula sa ulo. Sa huli, sa pamamagitan ng sindak reaksyon ay hindi isineguro sa pamamagitan ng sinuman.

4. Hanapin ang root sanhi ng problema

Kapag ang pag-atake sindak magsimula, maaari itong maging kaakit-akit sa simpleng paggamot sa mga sintomas at maghintay o hindi na baguhin ang kahit ano. Ngunit upang maiwasan ang sindak kailangan mong magpasya kung ano ang nagdulot nito. Pagkatapos ng lahat, ito lang signal ang pangangailangan para sa pagbabago. Ito ay totoo sa parehong para sa panloob na stress at sa mga sitwasyon sa trabaho na maaaring maging sanhi ng biglang pagkatakot sa kumpanya, gaya ng pagbagsak ng bilang ng mga customer o taasan ang bilang ng mga nawala mga customer. Ang mas maaga ang isang problema ay tinukoy, ang mas madali ito ay upang malutas ito, at nangangahulugan ito na hindi ka na biglang pagkatakot kapag magkakaroon ng hindi inaasahang pangyayari.

Gulat sa lugar ng trabaho ay maaaring pumigil sa kapwa para sa mga tagapamahala at mga empleyado. Pagkilala ng mga sintomas at mga dahilan kung bakit ang sindak nangyayari, ay isang mahalagang hakbang sa tamang direksyon upang i-minimize ang sindak nadama sa pamamagitan ng lahat ng mga empleyado. Pagliit sindak na tugon ay tumutulong sa parehong mga kompanya at mga empleyado, na nagpapahintulot sa kumpanya na gumana mas lohikal at mahusay, nang walang padalus-dalos na desisyon na ginawa sa isang sindak, pati na rin ang pagbibigay ng mga empleyado ng mas malaya sa kapaligiran stress.