30 pinakamahusay na anti-namumula mga produkto

Nagpapaalab proseso sa katawan ay bahagi ng immune tugon. Pamamaga ay nagsasabi sa iyo tungkol sa mga sugat o pinsala: tumitibok at pamamaga magpahiwatig na ang immune system ay gumagana sa pagpapanumbalik ng kalusugan. Gayunman, kung minsan ang proseso ay makakakuha sa labas ng kontrol. Magpagalit ang pamamaga ay maaaring kakulangan ng pagtulog, nadagdagan ang mga antas ng stress, genetika o mapanganib na mga produkto sa kanilang mga diyeta. Kung nais mong ibalik ang normal na estado ng iyong katawan, dapat mong malaman kung ano ang mga produkto na mabawasan ang intensity ng nagpapasiklab proseso. Maraming ring makatulong sa mapupuksa ang labis na timbang.

bilberry

Pag-aaral ay pinapakita na kumakain ng berries araw-araw malubhang binabawasan pamamaga. Sa karagdagan, ang prutas-based na mga inumin ay tumutulong sa neutralisahin ang namumula epekto ng mga pagkain na mayaman sa taba at carbohydrates. Paano ito nangyari? Bagay ay na ang mga berries ay may antioxidants na nakakaapekto sa gene ng kaligtasan sa sakit at pamamaga. Bilang karagdagan, blueberries mayaman sa bitamina C at polyphenols.

obena-mga natuklap

Kumain ng almusal oatmeal upang mabawasan ang antas ng pamamaga at kumuha alisan ng tiyan taba. oatmeal ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na mga carbohydrates na feed na ang tupukin bakterya. Ang mga bakterya makabuo ng mataba acids na nagsusulong ng oksihenasyon ng taba reserbang sa katawan.

luya

Ang mga mananaliksik ipatungkol ang kapaki-pakinabang katangian ng luya para sa kalusugan na may antioxidants, iba't-ibang mga anti-namumula, anti-bacterial epekto. Ginger bloke ng mga gene at enzymes na sanhi ng pamamaga. Bilang bahagi ng eksperimento, daga na may rheumatoid sakit sa buto pagtanggap ng luya katas. Ootheca kasukasuan at pamamaga sa mga hayop nabawasan.

tsaang berde

Ito ay isang mahusay na kasangkapan para sa pagbaba ng timbang. Ang mga benepisyo ng green tea ay kaugnay ng catechins, antioxidants, puro sa mga dahon. Inumin na ito ay aktibong labanan ang pamamaga at pumipigil sa pag-unlad ng balat bukol.

maitim na tsokolate

Magandang balita para sa lahat ng mga mahilig ng tsokolate! Kamakailang mga pag-aaral ay pinapakita na ang antioxidants naroroon sa cocoa, maiwasan ang makakuha ng timbang at bawasan ang antas ng dugo asukal. Sa karagdagan, ito ay natuklasan na microbes convert chocolate nagpapaalab sangkap kapaki-pakinabang para sa puso sa bituka.

salmon

May ay isang uri ng taba, na kung saan ay dapat gamitin pa. Ito ay tungkol sa wakas-3. Ang mga malusog na taba ay naging sikat na anti-namumula properties. Ang kanilang mga pinakamahusay na pinagmulan ay mamantika isda. Paggamit ng salmon tataas ang antas ng adiponectin, isang hormon na pinatataas ang kakayahan ng kalamnan upang gumuhit ng enerhiya mula sa metabolismo ng carbohydrates at accelerating.

paminton

Peppers - ito ay isang mahusay na anti-namumula produkto kung saan ang isang pulutong ng mga bitamina C, beta-karotina at iba pang mga nutrients, neutralizing ang libreng radicals. Beta-karotina ay kahit na magagawang upang labanan ang kanser at mabawasan ang pagkakataon ng pagbuo ng sakit tulad ng hika at rheumatoid sakit sa buto.

turmerik

turmerik ay naglalaman ng isang sangkap na may malakas na anti-namumula at antioxidant epekto. Ilagay ang seasoning sa kanilang pagkain upang maprotektahan ang kanilang mga nagbibigay-malay kakayahan, palakasin ang kalusugan ng atay at puso, maiwasan ang pamamaga sa joints at ang sakit na nauugnay sa sakit sa buto.

beet

Beets - ito ay ang pinagmulan ng iba't-ibang mga nutrients, pati na rin ang natatanging pigments, na kung saan ay magkaiba antioxidant epekto. Ang paggamit ng beet strengthens metabolismo, mapabuti ang mood at mag-off mga gene na humahantong sa akumulasyon ng taba. Beetroot binabawasan pamamaga sa katawan at stabilizes presyon ng dugo.

brokuli

Ang broccoli maraming mga sangkap na protektahan laban sa pamamaga, pati na rin bitamina K, na tumutulong mapabuti ang kondisyon ng katawan. Tandaan lamang na hindi ka maaaring kumain ng raw brokuli para sa mga taong may allergy sa pollen!

black beans

Ang itim na beans ay naglalaman ng kapaki-pakinabang hibla, na kung saan beneficially nakakaapekto sa bituka kondisyon. Sa isang maliit na bahagi ng mga beans ay dalawampung gramo ng protina din. Ito ay isang mahusay na produkto para sa mga taong sa isang diyeta mayaman sa antioxidants at tumutulong sa bawasan ang intensity ng oxidative at nagpapasiklab proseso.

langis ng oliba

Olive langis intensity ng pagkakalantad sa nagpapaalab proseso at restores joints. Ang produktong ito ay may isang epekto na katulad ng pagkilos ng ibuprofen.

mga kamatis

Mga kamatis ay isang mahusay na mapagkukunan ng lycopene, isang antioxidant na pinoprotektahan ang utak at tumutulong upang makaya sa depresyon. Lycopene ay matatagpuan sa balat, kaya subukan upang kumain ng seresa mga kamatis madalas. Mabuti at luto kamatis, lycopene, kahit na mas malaki kaysa sa mga sariwang sa kanila.

Semena chia

Ang mga buto ay naglalaman ng isang pulutong ng malusog na taba, hibla, at sapat na protina. Sa pamamagitan ng ito Semena Chia maging matatag ang asukal sa dugo, pasiglahin pagbaba ng timbang, sugpuin ang gana sa pagkain at kahit na makatulong na mapanatili ang tuluy-tuloy antas sa katawan.

pinya

Ang Pineapple naglalaman bromelain, isang enzyme na may isang malakas na anti-namumula epekto. Ito binabawasan ang mga sintomas ng hika at tumutulong na mabawi ang mas mabilis na pagkatapos ng pagsasanay.

spinach

Spinach masidhing nakakaapekto sa nagpapasiklab proseso. Ito ay mayaman sa karotina at bitamina C, E at K, na protektahan ang katawan. Ang isang form ng bitamina E na kilala bilang alpha-tocopherol, pinoprotektahan ang kalusugan ng mga sakit sa baga.

buong butil

Brown rice, quinoa, dawa at amaranto ay puno ng fiber, na tumutulong upang i-off gene na sanhi ng pamamaga. Ang mataas na nilalaman ng bitamina B ring makatulong upang palakasin ang kalusugan.

mga itlog

Itlog na mayaman sa bitamina D, na kung saan hindi lamang strengthens buto, ngunit tumutulong din labanan ang depression at sipon, binabawasan ang panganib ng ilang cancers at binabawasan ang intensity ng nagpapasiklab proseso. Pag-aaral ay pinapakita na mayroong isang koneksyon sa pagitan ng mababang antas ng bitamina na ito, at pamamaga.

bawang

Bawang ay tumutulong upang maprotektahan ang katawan mula sa sipon. Haharangan ang mga enzymes na maging sanhi ng bacterial at viral impeksiyon.

oysters

Ang produktong ito ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na enzymes na kumilos bilang antioxidants, Hindi pagsasa-aktibo ng libreng radicals na pinsala cells.

Kamut

Ito hindi pangkaraniwang produkto, na kung saan ay isang wheat exotic species. Kamut ay mayaman sa magnesiyo, potasa, bakal, at puno ng mga kapaki-pakinabang na fiber.

yogurt

Ang pag-unlad ng mahusay na microflora ay napakahalaga para sa mabuting kalusugan, lalo na pagdating sa pakikitungo sa mga nagpapasiklab proseso. Upang makatulong na makakuha ng yoghurt microflora Maaari mayaman probiotics.

mga mansanas

Mansanas high fiber nilalaman, kaya na makakatulong sa mga ito ang bituka gumana nang maayos. Sa karagdagan, mansanas naglalaman ng pektin, na kung saan ay mayroon ding isang positibong epekto sa katawan.

mga mani

Sa maraming mga nuts mataba acids wakas-3 at bitamina E, na kung saan ay naiiba na antioxidant epekto.

de-latang tuna

Ayon sa mga pag-aaral sa tuna species na natagpuan tunay mabisa mataba acids wakas-3. Pumili ng mababang-taba de-latang pagkain upang isama sa iyong diyeta.

romero

Ito ay isang mahusay na pampalasa, kung saan ang isang pulutong ng mga antioxidants. Idagdag ito sa pagkain nang mas madalas hangga't maaari.

buto sabaw

Kapag pagluluto ang mga buto sa tubig ay makakakuha ng collagen at iba pang mga nutrients. Ang nasabing sabaw mayaman sa amino acids at gulaman, na restores microflora.

langis ng niyog

Ilang mga taong kilala na ang produktong ito ay may anti-namumula properties. Pag-aaral ay pinapakita na langis ng niyog epektibong tumutulong upang labanan ang iba't ibang sakit.

pulot

Sa honey naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na enzymes na mapawi ang mga sintomas ng nagpapaalab sakit.

miso paste

Ito Hapon produkto ay naglalaman ng isang pulutong ng mga probiotics, bukod sa, siya copes na may nagpapasiklab proseso.