Yogurt Diet: Isang kapaki-pakinabang at napaka-malasa

Diet yogurt ay tunay popular sa karamihan ng mga kaso ito ay madaling dalhin, at ang mga resulta ay makikita ng mga mata lamang. Isang mahalagang punto: ito ay nagbibigay ng para sa paggamit sa mga ito ay isang natural na yogurt na walang asukal, flavors at flavorings - kung hindi man ay hindi magkakaroon ng epekto. Ito ay isang lubhang kapaki-pakinabang na produkto ay naglalaman ng kaltsyum at potasa, B bitamina at bitamina A, protina hayop at taba. Gayunpaman, ang pangunahing halaga ng yogurt ay ang bacteria na nagdudulot ng souring ng gatas - Lactobacillus bulgaricus at Streptococcus thermophilus, na mag-ambag sa pagkain pantunaw at mapanatili ang normal na bituka microflora. Yogurt ay init ginagamot, mahabang buhay, ay hindi magdala ng walang kapaki-pakinabang na mga katangian at ay simpleng gatas inumin.

Yogurt diyeta ay umiiral sa ilang mga bersyon. Ang una sa mga ito, ang pinaka-matibay, ay nagsasangkot ng araw-araw na pagkonsumo ng pagkain, bilang karagdagan sa 500 ML ng yogurt, mansanas (5-6 piraso ng medium size). Ang mga produkto ay nahahati sa 3-4 na oras - depende sa kung gaano kadali kang makitungo sa mga limitasyon sa pagkain. Kung matutuklasan mo ito mahirap upang matiis ang mahabang breaks sa pagitan ng pagkain, ito ay mas mahusay na upang kumain ng mas madalas. Tulad ng isang pagkain, yoghurt sa paggamit ng mansanas, maaaring pinananatili para sa tatlo hanggang limang araw. Araw-araw na diyeta ay naglalaman lamang ng 700 calories, kaya sa paglipas ng panahon na ito ay lubos na posible upang mapupuksa ang dalawa o tatlong kilo. Sa panahon ng diyeta maaari ka lamang uminom ng green tea o tubig.

Higit pang mga mapanghimasok na opsyon na dinisenyo diyeta sa loob ng sampung araw. Salamat sa ng iba't-ibang pagkain na dumikit ito madaling sapat na - sa kabila ng ang katunayan na ito ay may mababang calorie kategorya. Ito yoghurt diyeta ay nagsasangkot ng pagkain ng mga produktong karne pati na rin ang mga prutas at gulay. Ang araw pinahihintulutan na kumain ng 100 gramo ng sandalan manok o pabo - karaniwan ay sa tanghalian na may gulay salad o nilaga. Gulay ay maaaring kinakain sa walang limitasyong dami, ngunit pinapayagan na hindi lahat ng mga ito. Kabilang sa mga pinahihintulutan - pipino, mga kamatis, peppers, pipino, talong, green beans, mga labanos at labanos.

Maaari mong punan ang salad na may lemon juice, herbs o langis. Refueling ay maaaring gawin, at yogurt, na kung saan ay sa halagang 125 gramo ay naroroon sa bawat pagkain. Ito ay maaaring gawin, halimbawa, upang inyong ginigiling ang bawang asin at pukawin ang mga nagresultang slurry sa yoghurt. Ang isa pang pagpipilian: sa yogurt idagdag ang mustasa at asin at isang maliit na ng kanyang latigo. Timpla na ito ay makakatulong sa pag-iba't ibahin ang menu. Dapat mong hindi lamang makakuha ng kasangkot sa asin: yoghurt diyeta ay nangangailangan ng pagbawas ng kanyang consumption sa isang minimum.

Tulad ng para sa mga prutas at berries, sila ay pinahihintulutang kumain ng hanggang sa kalahati ng isang kilo araw-araw. Ng mga ito ay maaaring gumawa ng isang prutas salad, tucking kanyang yogurt, at maaaring maging handa mula sa mga produktong ito malusog na inumin - smoothies. Hindi tulad ng maginoo gatas shakes, hindi ito ay idinagdag sa juices at katas buong prutas o berries. Ang kanilang mga pre-ground sa isang blender, pagkatapos ay idagdag ang yogurt, isang kutsarita ng honey at pukawin ang lahat. Sugar paglipas ng yogurt diyeta kumain ng hindi kanais-nais.

Meat ay dapat na luto, lutong o steamed: pritong pagkain ay hindi pinahihintulutan. Ang isa pang mahalagang punto: Yogurt Diet sa doktor Zeyku nagsasangkot ng araw-araw na pagkonsumo ng mga natural na juice - kalahati ng isang baso bago ang bawat pagkain (dapat ay mayroong apat na). Ito ay kanais-nais na ito ay sariwa, personal na inihanda ng prutas at gulay. Bukod sa mga ito, maaari kang uminom ng mahina tea at mineral na tubig.

Mga nangangailangan upang mawala ang timbang sa loob ng dalawang linggo, ay nagpapakita lamang tulad ng isang yogurt diyeta: mga review sabihin na ito ay mahusay disimulado, na walang stress. Dumikit ito ay maaaring maging hindi hihigit sa isang tinukoy na tagal ng panahon, na sinusundan ng isang pahinga ng hindi bababa sa 3-4 na buwan. Tinatayang pagbaba ng timbang sa panahon ng oras na ito ay tungkol sa limang kilo.