Hindi ko maaaring mawalan ng timbang. Ano ang dapat gawin?

Asked ang babae, kahit na ang prettiest, kung siya ay masaya sa kanya. Malamang, sasabihin niya: "Gusto kong baguhin sa kanilang mga binti (thighs, suso, eyebrows, freckles ... ..)." Upang ilista ang lahat ng mga dahilan para sa mga kababaihan pag-aalinlangan tungkol sa di-kasakdalan ng kanilang sariling hitsura ay maaaring maging walang hanggan. Ngunit ayon sa statistics, karamihan sa mga magagandang kalahati ng mundo nasiyahan sariling timbang. Sa mga tao ay ang kaso sa ibang paraan. Alagaan ang kanilang timbang simulan nila, karaniwan ay sa isang pagkakataon kapag ang mga problema sa kalusugan magsimula.

Tormented sa pamamagitan ng pag-iisip ng kanilang mga dagdag na pounds siya ay handa na para sa lahat: Pace iyong sarili brutal diets, pag-inom ng mga kahina-hinala slimming, malaglag pawis sa gym at higit pa. Ang lahat ng mga aktibidad na ito sa complex ng tulong upang makamit ang makabuluhang mga resulta.

Bakit ang bigat ay nakatayo sa site?

Gayunpaman, ito rin ang mangyayari na ang isang babae ay salungat sa lahat ng mga pagsusumikap ng hindi nakakakuha ng slimmer. Siya complains at gumagawa ng isang diyagnosis: ". Hindi ko maaaring mawalan ng timbang" Ito maganda ang babae ay nakakabigo at kahit na higit pa ng isang dahilan para sa depression. Duktor sabihin na kung ang isang babae ay sumusunod sa lahat ng mga panuntunan para sa pagkawala ng timbang, ngunit ang mga resulta ay mabagal upang ipakilala, pagkatapos ay mayroong isang tiyak na dahilan.

Kung ladies tulad ng isang problema, ito ay kinakailangan upang matugunan sa doktor sa isang tanong: "Bakit hindi ko mawalan ng timbang? ". Tiyak na ang doktor ay magtanong ng maraming mga katanungan at idirekta ang paghahatid ng iba't-ibang uri ng mga pagsubok: mula sa simpleng pagsubok ihi upang matukoy ang antas ng mga komplikadong mga hormones. Ang mga resulta ng pagtatasa ay magsasabi sa doktor tungkol sa kalusugan ng isang desperado babae. Tiyak na mayroong isang paraan upang iwasto ang sitwasyon, at ang mga doktor ay magbibigay ng mahalagang mga rekomendasyon sa kung paano mag-bid paalam sa kinasusuklaman kilo at sentimetro.

Ang lahat ng mga doktor ay kinilala ng isang bilang ng mga kadahilanan kung bakit ang isang babae noon ang umiiyak nagsasaad ng katotohanan: ". Hindi ko maaaring mawalan ng timbang" Ang lahat ng mga ito ay direkta o hindi direkta ay maaaring pagbawalan ang pagbaba ng timbang na proseso.

ang stress kadahilanan

Ang buhay ng mga modernong babae lamang umaasa lang: ito ay kinakailangan upang gawin ang lahat huwag kalimutan kahit ano at hindi pa rin tumingin napakaganda. Araw-araw sa ito mabilis na madala sa mga babasagin na babae ay bumaba sa ibabaw ng bundok ng stress kadahilanan na ilagay ito sa labas ng balanse. bilang kinahinatnan ay maaaring ang neuroses, frustrations, depression at iba pang mga hindi matatag na estado.

Ito ay scientifically napatunayan na ang stress ay humahantong sa pagkagambala ng karaniwang paggana ng katawan. Metabolic proseso ay mas mabagal, at ang timbang ay nagsisimula na palaguin. Sa katawan ng tao ay nababawasan produksyon ng mga hormones ng kaligayahan endorphins. Ang babae ay lilitaw ang isang permanenteng masamang kalooban na may isang bagay ay kailangang maiwasto. Maraming magpasya kung kumakain ng mga matatamis at iba pang mga delicacies superkaloriynyh. Ang pagiging sa ilalim ng stress, isang babae ay mahirap upang makontrol kabusugan at overeating madalas na nangyayari na direktang humantong sa labis na timbang. Pagkain ay nagiging ang tanging mapagkukunan ng kagalakan. Nang magkagayo'y ang babae'y dapat hilahin ang aking sarili magkasama. Kung ito nabigo upang gawin ito sa iyong sarili, dapat mong i-sa isang sikologo.
Sa ating buhay maraming mga kahanga-hangang mga bagay-bagay na maaaring magdala ng kasiyahan, bilang karagdagan sa pagkain. Pumunta sa teatro o sinehan, mag-sign up para sa sayawan, makipagkita sa mga kaibigan sa karaoke o shop fashion. Ito, hindi sinasadya, ay napaka stimulating sa timbang.

Minsan babae ay nagrereklamo sa bawat isa: "Hindi ko maaaring mawalan ng timbang sa isang diyeta!".

Ito tunog kakaiba, ngunit huwag magulat, isang diyeta - ito ay pareho ang stress sa katawan, pati na rin ang mga problema sa trabaho o sa pamilya. organismo na ginamit upang feed ang taba at calorie pagkain. At pagkatapos ay dumating ang mahirap na mga oras ng gutom, kulang sa pagkain. Ito ay kung paano ang iyong katawan perceives isang diyeta, lalo na low-calorie. Sa utak mayroong isang signal: ang supply ng nutrients ay limitado, at ang iyong metabolismo slows down at sinusubukan upang makatipid sa mga stocks na doon. Kaya, ang timbang ay tumigil sa lugar.

Sa diyeta ay dapat na tratuhin mahinahon. Ito ay kinakailangan upang i-set up ang iyong sarili para sa kung ano makuha mo mas malapit sa iyong mga resulta ng araw-araw. Huwag mag-isip: "Iyon Mawalan ng 5 (10,15,20) kg, at pagkatapos ay off sa ganap na!". pagganyak na ito ay mali. Kung mayroong isang problema ng labis na timbang, ang tamang nutrisyon ay dapat na isang paraan ng pag-iisip at pamumuhay. Sa ganoong mga kalagayan, isang babae ay hindi na magkakaroon ng problema sa ilalim ng label ng "ay hindi maaaring mawalan ng timbang."

Madalas sa panahon ng unang diyeta timbang ay bumaba, at pagkatapos ay hihinto para sa isang sandali. Ang babae ay nagsisimula sa pagkasindak: "Higit pang mga hindi maaaring mawala!". Ang unang hakbang ay upang himukin ang lahat ng mga pesimista saloobin sa aking ulo. Nutritionists tawagin itong "panahon ng stasis." Dapat patuloy na sumunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain, at timbang ay nagsisimula upang bawasan muli.

Kailangan mong kumain ng maayos

Anuman ang mode ng araw o pinili ng isang tao, ang aming mga katawan ay dinisenyo upang sa umaga ay nangangailangan ng isang napakalaking halaga ng enerhiya. Ito ay kinakailangan upang patakbuhin ang gawain ng lahat ng mga bahagi ng katawan at system. Iyon ay kung bakit karamihan sa mga high-calorie pagkain ng paggamit na kinakailangan ng katawan sa umaga. Maaari mong bayaran ang lahat ng bagay, siyempre, sa loob ng dahilan. Tanghalian ay maaaring gawin sa calorie isara o bahagyang mas mababa sa almusal.

Hapunan ay dapat na ang pinaka-katamtaman na pagkain at kinakain nang hindi lalampas sa 2-3 oras bago pagtulog sa gabi.

Para sa maraming tao, lahat ng bagay napupunta vice versa. Lean o kahit na napalampas breakfast ay humantong sa ang katunayan na ang hapunan ay masyadong masagana. At ang ilang mga tao dahil sa masikip timetable palampasin ang araw-araw na pagkain, at sa gabi lamang pagsunggab sa hapunan. Ito ay humantong sa overeating at bigat ng nakuha. Ito ay pinatunayan na ang mga tao na generously hapunan, almusal sa umaga at hindi nais. Ito ay lumiliko out isang uri ng walang tapos na problema. Samakatuwid, makinig sa katotohanan, napatunayan sa paglipas ng mga siglo: "Kumain ng almusal ang aking sarili ....".

Gayundin, nutritionists payuhan ng mga tao na nangagsisisinsay sa problema ng "Hindi ko maaaring mawalan ng timbang", upang ayusin ang mga pagkain sa bawat 2-3 oras sa mga maliliit na bahagi. Ito ay mahusay na accelerates metabolismo, at bigat napupunta magkano ang mas mabilis.

ngumuya long

Tibetan monghe, na nagtatampok ng mga nangungunang kalusugan at mahabang buhay, ito ay ipinapayo upang ngumunguya pagkain para sa kaya mahaba na ito ay nagiging isang likido. Siguro ito ay anyong isang pagka-original, ngunit ang mga pantas na salita ay naglalaman ng katotohanan. Para sa mga tao na may problema ng "ay hindi maaaring mawalan ng" ito ay dapat na ang ginintuang tuntunin ng pagkain. Ang prinsipyo ng kapangyarihan ay makakatulong upang magpaalam sa sobra sa timbang magpakailanman.

Ang aming mga katawan ay dinisenyo upang ang mga signal saturation sa utak lamang pagkatapos ng 15 minuto mula sa simula ng isang pagkain. Kaya kung gumagamit ka na ng pagkain masyadong mabilis, overeating ay garantisadong, at ito ay isang direktang landas sa labis na katabaan. Kung may isang pagnanais postroynet, pagkatapos ay ngumunguya ng pagkain lubusan, at sa lalong madaling panahon makikita mo na maaari kang makakuha ng sapat na ng isang mas maliit na halaga ng pagkain.

I-drop ang mga mapanganib na mga gawi sa pagkain

Ito kaya ang nangyari sa ating mga isipan sa mga gutom na sinaunang-panahon beses, iyon ay ang pinaka-masarap na pagkain - ito ay calorie at puspos taba. Ngunit hindi pa namin dapat ilagay ang ating sarili sa isang par sa mga Neanderthal. Upang makabuo ng kanilang sariling pagkain, ang primitive na tao sa buong araw habol ng isang malaking-malaki, at ang mga kababaihan ay naghahanap para sa nakakain gulay na pagkain sa gubat. Ang lahat ng mga aktibidad na ito tumagal ng hanggang isang pulutong ng enerhiya at calories. Kung ang iyong antas ng pisikal na aktibidad ay medyo mababa, at ang pagkain ay dapat na mas disente. Kung ikaw ay tormented sa pamamagitan ng pag-iisip, "Hindi ko maaaring mawalan ng timbang, pagbaba ng dapat" mag-moderate ganang kumain, o dagdagan ang antas ng aktibidad.

Sa aming well-fed habang upang gumawa ng isang buhay, sapat na upang pumunta sa isang malapit na tindahan, at naniniwala kami na ito ay ang pagkain feat.

Maraming mga tao ginusto upang kumain ng semi-tapos na at tapos na pagkain mula sa canteens at fast food. Wala sa amin kahit na hindi maaaring isipin, mula sa kung aling mga produkto ay inihanda para sa tanghalian at hapunan, hindi sa banggitin ang kalinisan sa naturang institusyon. pagkain na ito ay hindi lamang puspos taba, ngunit din ay pinalamanan na may iba't-ibang mga sangkap ng kemikal: flavorants, preservatives, lasa enhancers, emulsifiers thickeners at iba pang mga additives na hindi digested at naipon sa katawan tulad ng toxins. Samakatuwid, kung kumain ka sa ganitong paraan, at nanaghoy: "Bakit hindi nawala ko ang timbang", ito ay kinakailangan upang sineseryoso muling isaalang-alang ang kanilang mga kagustuhan sa panlasa.

Huwag isipin na ikaw ay manatili gutom

Maging tapat sa kung ano ang pakiramdam mo ay perpekto sa pamamagitan ng pagkain? Kung mayroon kang nahihirapan sa pagkuha ng up mula sa talahanayan, at ang tiyan ay sumusubok na pagsabog mula sa umaapaw, ito ay mali. Overeating, ikaw mabatak ang lahat ng organs ng pagtunaw at gawin silang gumana para sa wear. Ito ay maaaring makaapekto sa normal na gumagana ng gastrointestinal sukat at maging sanhi ng paglabag nito.

Ang problemang ito ay sikolohikal. Huwag isipin na ito ay ang huling pagkain ng iyong buhay at kaya kailangan mong kumain ng lahat ng bagay na nakikita mo. Kung nag-aalala tungkol sa pag-iisip "Hindi ko maaaring mawalan ng timbang", pagkatapos ay disiplinahin ang iyong sarili upang makakuha ng up mula sa talahanayan na may isang bahagyang pakiramdam ng gutom. Maniwala ka sa akin, ang pakiramdam na magbabalik pagkatapos ng ilang minuto. Ito ugali - isang mahalagang hakbang tungo sa pagkakaisa.

Hindi sapat na pag-andar ng mga glandula ng Endocrine

Ang katawan ng tao ay cut out upang ang lahat ng physiological proseso at emosyon tumakbo hormones. Ang mga sangkap ay inilabas sa mga glandula ng Endocrine, na kailangan upang maging iba-iba at balanseng diyeta at pagtalima ng tamang pagtulog at pahinga. Paminsan-minsan maaari silang magbigay ng isang pag-crash, at ito ay direktang masasalamin sa ating hitsura at kalusugan. Metabolic proseso sa katawan ng pagsisimula upang magpatuloy ng mas mabagal, ang bigat nagsisimula sa tumaas.

Mahalaga sa regulasyon ng metabolic proseso ay ang tiroydeo. Kabiguan ng kanyang mga function ay tinatawag na hypothyroidism.

Kung may isang problema, pagkatapos ay ang tanong "Gusto kong magbawas ng timbang, ngunit maaari hindi" ganap na nabigyang-katarungan. Kailangan mong magbigay ng dugo para sa pagpapasiya sa mga pinakamahalagang mga hormones at kumunsulta sa isang doktor-endocrinologist. Ayon sa ang mga resulta ng pagsusuri ng doktor ay magreseta ng naaangkop na paggamot at ang problema ay nagpatuloy. Sama-sama sa normalization hormonal dahon at sobrang timbang.

Sex hormones ay din tunay makabuluhang epekto sa katawan ng mga kababaihan at kalalakihan. Sa edad na, may physiological pagtanggi ng estrogen at testosterone, at ang timbang ay nagsisimula na palaguin. Sa mga kasong ito, ang isang endocrinologist ay maaaring magrekomenda upang gumawa hormone replacement therapy. Ito ay nagdudulot ng isang nakakagulat na epektibong mga resulta. Ito ay hindi lamang ang pagkawala ng labis na timbang, ngunit din ng isang makabuluhang pagbabagong-lakas ng katawan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang naturang therapy ay maaaring humirang ng isang doktor. Initiative sa bagay na ito ay maaaring magkaroon ng hindi malulunasan kahihinatnan.

Ang katawan ay kulang sa mahahalagang nutrients

Marami sa atin ay hindi kahit na magkaroon ng kamalayan na kumain ng hindi regular. Sapat na pagkain ay dapat na binubuo ng mga produkto na may hindi lamang enerhiya, ngunit din biological halaga. Pagkain ay dapat maging isang mapagkukunan ng natural na bitamina, mineral, macro-at micronutrients, enzymes at marami pang ibang sangkap ang mga pangangailangan katawan. Ang kanilang mga kakulangan ay humantong sa Dysfunction ng bahagi ng katawan at system.

Kapag ang isang pasyente ay dumating sa isang doktor, dietitian at sabi ni: "Hindi ko maaaring mawalan ng timbang. Tulong "- ang doktor unang tinanong upang ilarawan ang iyong diyeta. Kung ito ay hindi balanseng, pagkatapos ito ay humahantong sa labis na timbang. Gayundin, ang iyong doktor ay maaaring ipaalam sa kamay sa ibabaw kimika ng dugo, na kung saan ay maaaring magbigay ng buong impormasyon sa estado ng kalusugan ng mga pasyente at pag-usapan ang kakulangan ng isang sangkap sa katawan. Maaari itong italaga sa bitamina at mineral therapy o iba pang uri ng paggamot sa paghuhusga ng doktor.

Ang pagkaina at Timbang

Sa kurso ng pagbubuntis hanggang sa panganganak ng babae pagkakaroon ng timbang. Ang prosesong ito ay physiologically normal, ngunit ang pagtaas sa timbang ng katawan ay dapat na hindi hihigit sa 10 kg. Ngunit karamihan sa mga umaasam ina ay nagkaroon ng mga score ng timbang makakuha ng higit pa kaysa sa normatibo.

Ginagamit ng karamihan ng mga kababaihan na nag-aalala tungkol sa isyu: "Hindi ko mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak, kung ano ang gagawin?". Una, huwag gulat kung ang mga batang ina ay may walang mga malaking problema sa kalusugan, ang bigat pretty mabilis na bumalik sa normal.

Dahil likas na katangian ay nagbibigay na sa panahon ng pagbubuntis sa tiyan at thighs kababaihan naipon ilalim ng balat taba. Ang mga deposito ay ginagamit para sa normal na paggagatas at mabilis na mawawala sa loob ng anim na buwan.

Medyo madalas na mga batang ina mukha postpartum depression. Sisihin hormonal bagyo na nagaganap sa katawan. Maraming mga kababaihan ay subukan upang sakupin ang isang estado ng isang bagay na masarap, na hahantong sa isang likas na makakuha ng timbang. Samakatuwid, kung ang isang babae sa walang pag-asa niya: "Hindi ko mai-mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak", - dapat itong sumalamin sa kanilang emosyonal na estado. Kailangan mong huminahon at maunawaan na ang buhay ay maganda, mayroon ka na ngayong isang maliit na tao, at ang iyong pamilya ay maging kahit na mas malakas at mas friendly. Sa ganitong mahirap na kalagayan ng batang ina ay dapat mapanatili ang malapit at katutubong tao.

Ang ilang mga kababaihan, sa payo ng kaniyang mga pantas na mga kamag-anak subukan upang kumain para sa dalawa. mitolohiya ito ay ang pangunahing sanhi ng timbang makakuha sa panahon ng postpartum. Young ina ay dapat na maunawaan na kailangan mo hindi kumain para sa dalawa, ngunit para sa dalawa. Ito ay nagpapahiwatig ng mas mataas na pangangailangan para sa nursing mga ina sa bitamina katawan at mineral, hindi isang pagtaas sa ang dami ng mga pagkain, at ang pagpapabuti ng kalidad nito. Samakatuwid, kung ang isang batang ina aalala ka sa tanong: "Bakit hindi mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak," na dapat siya sa tingin husto ang tungkol sa kanilang diyeta at bawasan laki ng bahagi.

alimentary allergy

Sa panahong ito higit pa at mas maraming mga tao magtiis sa intolerances pagkain.

Ito ay dahil sa isang kakulangan ng mga tiyak na enzymes. Ito ay lumiliko out larawang ito: ang tao pagkain ng produkto, ang katawan ay hindi magagawang i-digest ito at kaligtasan sa sakit reacts sa ito bilang isang dayuhang sustansiya. Ito ay masasalamin sa allergy. Unmetabolized mga bahagi tulad ng toxins contaminating organismo at mapadali ang timbang makakuha. Kung ikaw ay may isang problema, "nakuhang muli, ay hindi maaaring mawalan ng timbang", pagkatapos ito ay maaaring magpahiwatig na ang mga produkto ay anumang hindi hinihigop ng katawan. Upang malaman kung anong uri ng pagkain ay ang alerdyen, ito ay isang espesyal na pagsubok sa pagtukoy matatagalan sangkap.

Kung magdadala sa iyo sa account ang lahat ng mga tip at intelligently lapitan ang isyu ng pagbaba ng timbang, ang resulta ay hindi mahaba upang maghintay. Hindi lamang mo postroyneete, ngunit din ay maaaring panatilihin ang mga epekto para sa isang mahabang panahon.