Stepper sa mawala timbang - isang compact, maginhawa, abot-kayang

Stepper ay tumutukoy sa isang malaking grupo ng cardio, na kung saan, bukod sa kanya, kabilang din ang isang ehersisyo bike at isang bisikleta track, paggaod, elliptical trainer at iba pa. Ang mga trainers ay perpekto para sa mga taong nais upang mapabuti ang sistema ng paghinga at puso, upang sanayin ang tibay at mawala ang timbang .

Isang simple at maliit na-laki ang isa ay ministepper para sa slimming, na kung saan ay isang stand na may dalawang pedals at adjustable gabay haba. Tuntong ang pedal ng aparatong ito, gayahin mo ang naglalakad sa isang mas mataas na antas. Sa kasalukuyan, ang karamihan sa mga mini-steppers ay nilagyan ng isang computer para sa pagbibilang ng calories, hakbang at pag-load.

Stepper sa mawala timbang - ito ay napaka-compact, abot-kayang at madaling-gamitin na bahay trainer. Professional steppers ay mas mahal kaysa sa pinasimple modelo ng mini steppers, ngunit ang lugar na inuupahan ay din medyo maliit at maaaring magkasya kahit sa isang maliit na apartment.

Simulator na ito ay isang stepper sa mawala timbang, tulungan upang itama ang baywang at hips, mapabuti ang kalamnan tono sa mga lugar na ito, higpitan ang mga kalamnan ng thighs at puwit. Ang intensity at tagal ng pagsasanay ay pinili isa-isa, ang pangunahing bagay - upang masubaybayan ang puso ritmo at pakikinig sa iyong katawan. Paano epektibong pagsasanay ay depende sa latitude ng hakbang na ito at sa kung umaasa ka sa panahon ng isang session ng pagsasanay sa mga rail.

Magsanay ginanap sa tulad ng isang simulator, na simple hangga't maaari. At kung minsan para sa mga taong regular na ehersisyo ay maaaring simpleng "maubusan" load. Bilang karagdagan sa pagiging kasangkot, hindi lahat ng mga grupo ng kalamnan makatanggap ng kaunti o walang kamay strain, likod at balikat magsinturon. Kahit na ang kakulangan ay maaaring maging naitama sa pamamagitan ng paggamit ng dumbbells sa panahon ng pagsasanay at nanonood pustura. Upang stepper sa mawala timbang ay hindi maging isang instrumento ng "labis na pagpapahirap" para sa iyo bilang isang resulta ng sakit sa kalamnan, ito ay mahalaga pagkatapos ng bawat training session sa mga ito upang ibalik ang kalamnan balanse at kaksleduet mabatak pabalik. Para sa mga layuning ito, ganap na ganap na angkop sa likod magsanay sa sahig sa isang madaling kapitan ng sakit na posisyon o sa mga bar wall.

Pagpapasya upang bumili ng isang stepper sa mawala timbang, pagtuunan ng pansin ang mga sumusunod na puntos. Pag-uuri ng mga simulators ay ginawa depende sa configuration at pag-andar. Para sa isang maliit na kuwartong perpekto para sa isang mini-stepper. Kung mayroon kang sapat na espasyo sa bahay, ito ang akma upang bumili ng isang full-size simulator. Ang susunod na punto sa kung saan ay dapat bigyang-pansin ay ilipat ang mga pedals. Umaasa Siya (sa isang bisikleta) at independent kapag ang paggalaw ay hindi interconnected at magkaroon ng higit na kahusayan. Paggastos sa iyong personal home trainer bahagyang mas malaki halaga, makakakuha ka ng pagkakataon na makatulong monitor at mga espesyal na sensor monitor ang dami ng oxygen consumption, puso rate, pag-eehersisyo tagal, distansya, atbp

Hindi na kailangang sabihin, ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang manufacturer ng iyong mga hinaharap na trainer, dahil sa ito ay depende direkta sa kalidad at ang posibilidad ng warranty serbisyo.

Upang i-maximize ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa mga stepper kailangan mo upang mahanap ang pinaka-angkop na pagsasanay. Gumaganap masiglang ehersisyo kasabay ng paggalaw ng katawan at mga kamay ay itinuturing na ang pinakamahusay na opsyon.

Stepper Diet: mga review, mga pagpipilian exercise

Sa panahon ng isang maliit na survey sa mga gumagamit ng mga simulators ito ay naging malinaw na ang pinakamahusay na opsyon ay ang pag-eehersisyo stepper ehersisyo, na kung saan kasangkot halos lahat ng mga grupo ng kalamnan. Maaari itong maging tulad ng sumusunod: sa unang lima hanggang pitong minuto ng ehersisyo ay dapat lumakad nang tahimik, paggawa ng pabilog na galaw sa kanyang kamay, mga duyan at jerks sa harap ng dibdib. Pagkatapos ay kailangan mong gawin dumbbells at magpatuloy intensive paggalaw ng kamay at katawan pagbabago ng pagsasanay sa bawat dalawa o tatlong minuto (flexing biceps, pagdukot triseps, breeding Hand in hand, paikutin, hilig, at iba pa.) Pagkatapos ng sampung minuto ng pagsasanay na ito ay dapat na upang pumunta sa ang mga karaniwang hakbang na may malayang gumagalaw ang kanyang mga bisig na walang dumbbells at ehersisyo kalmado finish limang minuto sa paglalakad.

Maging maganda at malusog na!