Paano mag-alis sa gilid sa tahanan? Ito ay kinakailangan upang gumana nang husto

Fitness ay nagdadala hindi lamang ang kasiyahan ng pagsasanay, ngunit ang mga resulta, na kung saan ay kinakailangan para sa ilang mga gawain. Kamakailan lamang, napakadalas ang tanong arises, kung paano alisin ang mga bahagi sa bahay. Na ito ay maaaring makatulong sa ganitong uri ng pagsasanay tulad ng fitness. Ngunit ito ay kinakailangan upang maunawaan na ang isang hinahangad para sa paglaho ng mga hindi gustong ilalim ng balat taba sapat. Ito ay kinakailangan upang regular na magsagawa ng partikular na hanay ng mga pagsasanay.

Marami sa kanilang pagka-naib ay naniniwala na fitness gawain ay maaaring makatulong upang malutas ang tanong ng kung paano alisin ang tiyan at hips sa bahay para sa isang maikling panahon ng oras. Subalit ang mga himala sa kasong ito ay hindi mangyayari. So do hindi pumailanglang sa mga ulap, at pagsasanay ang kanilang mga figure ng husto. Tila hindi lamang para sa isang pag-eehersisyo, kahit na wala ang mga ito walang mangyayari. Dapat mo ring gumuhit up ng isang programa ng balanseng nutrisyon.

Upang sagutin ang tanong ng kung paano sa alisin ang mga bahagi sa bahay, dapat mong i-on sa ilang mga pagsasanay. Ang mga ito ay hindi masyadong mabigat na, kaya ang kanilang pagganap ay hindi magpose anumang kahirapan. Sa kabila ng kanilang kawalang-galang, ang kanilang mga epekto ay kapansin-pansin, ngunit hindi instant. Kaya, ito ay kinakailangan upang listahan ng pinaka-epektibong pagsasanay.

1. Ang slope ng panig. Ang kadalian at pagiging simple ng araling ito ay maaaring nakalilito sa halos lahat. Ngunit huwag isipin na hindi ito maaaring makatulong sa nasusunog taba. Sapat na upang magsagawa ng 20 reps sa iba't ibang direksyon sa isang bilang ng mga approach na ito para sa ilang buwan, at ang mga resulta ay hindi kumuha ng mahaba.

2. liko. pagsasanay na ito ay maaari ring makatulong sa paghahanap ng mga sagot sa tanong ng kung paano sa alisin ang mga bahagi sa bahay. Dapat itong tumagal ng isang panimulang posisyon at simulan upang i-rotate ang katawan ng tao sa isang gilid, pagkatapos ay ang isa. Arms baluktot sa elbow, ay dapat na ilagay sa antas ng dibdib.

3. leg iaangat. Ikaw na kailangang mag-go sa anumang makinis na ibabaw sa kanang bahagi. Arm, nakatungo sa elbow, ay kumilos bilang isang karagdagang suporta. Upang simulan ang ehersisyo ay sapat upang iangat ang kaliwang leg tungkol sa 90 degrees, at pagkatapos ay mas mababa ang mga ito. Ang pagkakaroon ng ginawa ng ilang mga dalawampung paulitulit, na dapat mong pakaisipin at isagawa ang parehong paggalaw, ang paggamit ng sabay-sabay sa kanang paa.

4. Gunting. Kailangan mong humiga sa ibabaw ng sahig, iangat ang mga binti at i-cross ang mga ito, panggagaya kilalang stationery item. Talampakan mula sa ibabaw ng ito ay kinakailangan upang punitin ang tungkol sa dalawampu't sentimetro.

5. Bike. Dapat hindi nagsasabi ng totoo sa ibabaw ng sahig, iangat ang mga paa at simulan kung paano i-pedal. Pagsasanay na ito ay dapat na natupad sa tatlong minuto.

6. Upang sagutin ang tanong ng kung paano sa alisin ang mga bahagi sa tahanan, ito ay dapat din na maunawaan na ito ay kinakailangan upang isagawa ang pahilig na timpla. Upang gawin ito, kumuha kami ng isang madaling kapitan ng sakit na posisyon sa isang ibabaw. Kamay ay dapat na itinatago sa ilalim ng ulo, binti at sa parehong oras na nais upang yumuko sa tuhod. Ang pagpapataas sa puno ng kahoy, ay dapat mabatak ang kanang siko sa kaliwang binti. Paglubog sa panimulang posisyon, ito ay kinakailangan upang gawin ang ehersisyo muli, lamang ito ay kinakailangan upang maabot ang iba pang mga elbow at sa iba pang mga binti.

Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito, hindi mo mapansin kung paano ang panig ng tiyan at mananatiling kahit na isang hint. Sa karagdagan, ang mga pagsasanay na maaaring isagawa kahit na nagkaroon ng isang katanungan tungkol sa kung paano alisin ang mga marka dumukwang sa bahay. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa balanseng diyeta. Ang mga batang babae ay maaari ring maging kapaki-pakinabang upang gumawa ng wraps.