Sintiya Krouford at ang kanyang mga lihim sa isang perpektong figure

Alam mo ba kung sino ang Sintiya Krouford? Gusto mong maging kasing slim at maganda tulad nito? Basahin ang artikulong ito hanggang sa dulo upang malaman kung paano hanapin ang luxury figure.

kilala modelo

Kaya, Sintiya Krouford ay isang maliwanag na kinatawan ng fitness 90. Sa mga taon, ang bawat batang babae gusto upang bumili ng isang cassette sa kanyang kahanga-hangang mga kurso, na kung saan ay itinuturing na ang pinakamahusay. Time pumasa, ngunit ang proyektong "Ang lihim ideal figure" mga kilalang modelo ay may-bisa pa rin. maaari pa rin niyang matulungan kang makahanap ng mga mararangyang form.

Sintiya Krouford maaaring gawin lubhang kataka-taka karera sa mundo ng fashion. puso ang kanyang slim figure ligalig panlalaki, siya ay nakatanggap ng pagkilala mula sa mga designer. Kilalang model at ngayon ay isang kaakit-akit na pamantayan ng pagkakatugma at kagandahan. Wala sa alinman sa mga taon ni nagpagal man ay hindi sira na ang kanyang katawan. Siya ay kaakit-akit ang lahat ng mga parehong, tulad ng maraming mga taon na nakalipas.

mahirap unawain

Cynthia programa ay binubuo ng isang hanay ng mga pagsasanay, na kung saan ay inkorporada sa mga iba't ibang mga elemento ng puwersa ng pagsasanay at aerobics. Ito hindi pangkaraniwang mga kumbinasyon pagbubutihin ang silweta sa pamamagitan ng pagsunog ng labis na taba at dalhin sa tono ang lahat ng mga kalamnan.

aerobic system, lumikha ng isang modelo, ay nakatulong sa maraming babae makipag-hugis, tungkol sa kung saan sila managinip.

Sintiya Krouford, pati na rin ang maraming fashion modelo sa mula sa 90s, nais upang manalo ng katanyagan sa pamamagitan ng pagdisenyo ng kanilang sariling mga aralin fitness, ang paglabas ng video na kurso para sa pagbaba ng timbang.

nuances

Bakit ito ay kaya popular ay Sintiya Krouford? "Ang lihim sa isang perpektong pigura" (siyempre dinisenyo sa pamamagitan ng kanya) ay hindi binili, ito ay posible, lamang ang tamad. Sa tulong ng video mannequin natagos halos bawat tahanan. Sa kanyang sistema para sa ilang dekada ng mga kababaihan sa lahat ng edad.

Ang pagiging popular ng video Cynthia ipinaliwanag sa pamamagitan ng ilang mga kadahilanan:

• Kahusayan - isang klase nilikha ang pinaka-popular na fitness trainer sa New York, na kung saan ay hindi isa star ay nakatulong upang makamit ang perpektong resulta.
• Admissibility - klase ay itinayo sa gayon ay maaari nilang matupad ang isang babae pagkatapos ng panganganak, walang gymnastics pagsasanay o paghihirap mula sa mga problema sa mas mababang likod at gulugod.
• Nangangailangan ito ng walang mga espesyal na mga tool o simulators. Para sa mga klase, kailangan mong magkaroon ng isang mat, dumbbells at isang upuan gamit ang isang pabalik.
• Napakarilag photography, argues na resulta - kinukunan ng video sa isang iba't ibang mga paraan.

Marahil ang ideal figure of Cynthia ng mas maraming epekto sa popularidad ng kanyang sports program. Bilang karagdagan sa mga video na kurso ng ito ay iniharap hindi lamang sa modelo na posisyon, ngunit din bilang isang ordinaryong babae: may mga karaniwang tungkos ng buhok sa likod ng ulo, nang walang mamahaling toilet at gumawa-up, sa itaas at sports shorts.

Ang epekto ng "simpleng girly" nilalaro ng isang malaking papel sa nagpo-promote ng produkto sa merkado mundo. Ang bawat babae sa Cynthia nakakita ng isang piraso ng kanilang mga sarili at natanto na siya pinaghahanap Crawford sabihin, kahit na ang mga modelo ay kailangang patuloy na magtrabaho nang husto upang makamit ang kanilang mga layunin, maaaring walang mga konsesyon.

Train №1

Paano mabuting ng isang babae, kung siya ay isang perpektong figure. Sintiya Krouford nag-aalok sa trabaho sa ating mga sarili. Ang "lihim ng ang perpektong figure" ay binubuo ng mga sumusunod na uri ng sports gymnastics: Pilates, aerobics, Callanetics pati na rin ang yoga, cardio at lakas elemento load. Ang unang training session ay kinabibilangan ng mga sumusunod na mga klase:

• warm-up;
• leg magsanay, kasama na lumalawak;
• mga klase, tightens ang puwitan;
• Magsanay na mapabuti ang hugis dibdib.

Tamang-tama figure at fitness - ay hindi maaaring paghiwalayin concepts, kaya magkakaroon ka ng na pawis kapag ang unang pagsasanay (lalo na sa mga walang karanasan). Kailangan mo upang ibagay in sa sakit sa kalamnan at ang kapangyarihan ng pag-load sa panahon ng unang dalawang araw.

Train №2

Ang ikalawang sesyon ng pagsasanay ay binubuo ng mga sumusunod na mga klase:

• magsanay para sa mga kamay;
• gawa na strengthens ang balikat magsinturon;
• lakas magsanay para sa mga kalamnan ng tiyan;
• lumalawak.

Train №3

Ano pa ang nag-aalok ng Sintiya Krouford? 10 minuto - kaya ito ay tumatagal ng isang hiwalay na hanay ng mga pagsasanay. Ang ikatlong sesyon ng pagsasanay ay dinisenyo para sa mga taong hindi magkaroon ng oras upang isagawa ang unang dalawa. Sa kabila ng kaiklian, sampung minutong aralin ganap na sumusuporta sa kalamnan tono at puksain ang taba sa katawan.

Sintiya Krouford ay magagawang upang mapaglabanan ang mga kahirapan (ang modelo ng negosyo ay hindi magparaya sa malabo ng puso). Samakatuwid, ang exercise ay hindi isang madaling paraan upang labanan ang sagging balat at unaesthetic folds. Upang makakuha ng magandang resulta ito ay kinakailangan upang maisagawa ang trabaho tungkol sa apat na beses sa isang linggo. Mas mahusay na, siyempre, harapin ang araw-araw.

pagkain

Paano upang makamit ang perpektong figure, alam Sintiya Krouford. Mga Litrato nakita mo sa kanya? Siya asta amazing: palaging fit at slim, na may isang tuloy-tuloy na kahanga-hanga maraming palumpong buhok. Siya ay hindi magkaroon ng isang solong gramo ng labis na timbang!

Sa kanyang di mabilang na mga panayam Cynthia nagbabahagi tip sa kung paano palaging magiging maganda. Siya ay naniniwala na ang isang balanseng diyeta ay ang pundasyon ng chic hitsura at ng isang malusog na pamumuhay. Ang pagkain nito ay binubuo ng 30% taba, 30% protina at 40% carbohydrates. Bilang karagdagan sa mahusay na hitsura, mannequin ipinapayo upang malaman ang mga patakaran sa mga sumusunod na pagkain:

• dapat na mayroong hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw, ngunit kailangan mong kumuha ng pagkain sa maliliit na bahagi, hindi hihigit sa 120-150 gramo;
• mula sa mapanganib na mga produkto ng (dough produkto, fast food, mataba meats, mabula inumin, puting tinapay at pritong pagkain) ay dapat tanggihan ganap;
• ng mga treats ay maaaring kinakain lamang ng isang maliit na piraso ng dark chocolate 2-3 beses sa isang linggo;
• kailangan mong uminom ng araw-araw tungkol sa 2 liters ng tubig;
• sa pagkain ay dapat mananaig gulay, haspe at prutas (carbohydrates), pinakuluang karne ng usa o manok (protina), langis ng oliba, nuts (taba).

Fitness at matulog

Cynthia pinapayo ehersisyo ng madalas. Sa tulong ng isang aktibong pamumuhay at ehersisyo ito patuloy na nagpapanatili ng isang malusog na katawan. Bilang karagdagan, sabi niya, ang bawat babae ay dapat magkaroon ng isang araw-araw na walong-matahimik na pagtulog, bilang ang nagbabagong-buhay proseso sa katawan slows down na walang isang mahabang pahinga. pananarinari na ito provokes ang unang bahagi ng hitsura ng wrinkles, uban at sagging balat.

Mga review

Sa kabila ng katotohanan na ang pagsasakatuparan ng Cynthia ay may higit sa dalawampung taon, ang mga ito pa rin ang may-katuturan. Bagong pamamaraan at mga pangalan sa mundo ng fitness lumitaw matagal na ang nakalipas, ngunit ni Cynthia program at ngayon ay ensayado sa pamamagitan kababaihan. Sabi nila na "ang mga lihim ng perpektong pigura" ay isang perpektong na programa na nagbibigay ng halos 100% na resulta.

Ladies gumamit ng kumplikadong sa iba't ibang mga paraan: ang ilang mga ginusto ang unang training session, ang isang tao na mas malapit sa ang pangalawang system, at mga taong laging busy, matagumpay na gumamit ng pinaikling bersyon - ang ikatlong set. Babae-claim na ang paggamit ng anumang exercise "Secret ideal figure", maaari mong higpitan ang puwit at tiyan, gumawa suso firmer, mabawasan ang dami ng baywang at, mas mahalaga, mawalan ng timbang!

Ang natatanging programa

At kung ano ang mas sikat para Sintiya Krouford? "Bagong Dimensyon" - isang kahanga-hanga na programa na siya ay nilikha partikular para sa mga ina pagbawi pagkatapos ng panganganak. Kamangha-manghang pagsasanay ay makakatulong sa iyo mahusay at mas mabilis hangga't maaari upang mahanap ang balangkas ng mga numero, ang tinatangkilik mo bago pagbubuntis, at maaaring kahit na maging mas mahusay.

Ang program na ito ay ginagamit Cynthia ang kanyang sarili pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak na babae. Ilagay ang bata sa kama at piliin ang iyong sarili ng ilang minuto ng libreng oras. Kung ang iyong araw-araw na schedule makakapasok sa complex mula Cynthia, sa lalong madaling panahon ikaw ay maging kumpyansa at madaling simula sa wagayway tulad ng isang butterfly. Sa karagdagan, ang mga pagsasanay ay magiging kapaki-pakinabang sa mga taong kamakailan pinagdudusahan anumang sakit o pinsala.

anak na babae Cynthia

Sintiya Krouford at ang kanyang anak na babae Kaya madalas ay nakikibahagi sa fitness. Salamat sa aking ina 14-taong gulang na batang babae ay naging ang opisyal na kinatawan ng Miu Miu. Kaya lumilikha ng isang patalastas para sa mga bagong linya ng salaming pang-araw na enterprise. Ito ay kilala na sa industriya ng modeling ay hindi ang unang ng kanyang trabaho. Ang unang pagkakataon na anak na babae ni Cynthia ay kasangkot sa advertising photography para sa Versace sa 2012 - kapag siya ay lamang ng 10 taong gulang.

Dahil Kaya imahe ay lumitaw sa mga magazine Teen Vogue at Vogue Italia. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang kanyang ina sa edad na hindi kahit pinangarap ng pagiging isang modelo. Ang unang kontrata sa isang pagmomolde ahensiya sa New York Cynthia sign kapag siya ay 20 taon gulang.