Gymnastics sa limang minutong aralin: complex pangkalahatang pag-unlad magsanay na walang patakaran ng pamahalaan

45 minuto ng aralin - isang halip mahirap na pagsubok para sa mga pupils ng senior mga klase. Ano ang maaari naming sabihin tungkol sa mga elementarya at sekundaryong, kapag ang mga bata, dahil sa kanilang sikolohikal at pisikal na mga tampok na nauugnay sa edad, maaari hindi umupo tahimik higit sa 10-15 minuto, pagod at nangangailangan ng isang pagbabago ng aktibidad. Tulungan ang mga problema ay maaaring fizkultrazminki, mga sitwasyon ng laro, na kung saan ay hindi lamang para sa pagkakaiba-iba, ngunit din ng isang positibong epekto sa kalusugan ng mga bata.

Isang set ng magsanay

Upang magsagawa ng klase fizkultminutku, kailangan mong kunin ang isang hanay ng mga pangkalahatang pag-unlad magsanay na walang patakaran ng pamahalaan, na hindi nangangailangan ng espesyal na sports equipment at, sa parehong oras na kinasasangkutan ng mga pangunahing mga grupo ng kalamnan, nag-ambag sa kanilang kahit load at relaxation. Bilang halimbawa, ipakita namin ang isang seleksyon ng mga legkovypolnimyh, na mapapamahalaan para sa mga estudyante ng iba't ibang mga pangkat ng edad na ehersisyo.

• Poluprisedaniya: Mga mag-aaral tumayo sa mga hilera sa pagitan ng mga partido o pumunta pasulong, mas malapit sa board. Panimulang posisyon - nakatayo tuwid, mga kamay sa kanyang gilid. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga kamay, hilahin pasulong, Palms nakatuping pababa. Ang karapatan leg ay pulled likod, ang diin sa mga daliri ng paa, kaliwang Baluktot sa ang tuhod, ang katawan bahagyang tagilid. Matapos ang mga bata bumalik sa orihinal at ulitin ang kilusan, ngunit oras na ito ang pagpapalit ng mga paa. Gumawa ng dalawang beses para sa bawat isa.
• Ang complex pangkalahatang pag-unlad pagsasanay na walang ang paksa na nais mong isama ang isang mainit-init-up leeg. Simula sa posisyon: maging tuwid. Sa isang hilera, ang koponan na ginawa ang guro: Ikiling ang iyong ulo pabalik-balik, ang orihinal na; orihinal na-source-right-kaliwa. Ulitin ang bawat kilusan 2-3 beses. Sa parehong hanay ng mga pangkalahatang pag-unlad magsanay na walang patakaran ng pamahalaan ay kinabibilangan ng pag-ikot ng ulo, ngunit mabagal sa iba't ibang direksyon - 2-4 beses. Maaari mong i magrekomenda ng anak habang ito ay tumatakbo sa isang bulag mata sa ulo ay hindi umiikot.
• "Chicken Wings" - kamay liko sa siko, ang mga daliri ay inilagay sa mga balikat. Pinaandar isang pabilog na galaw na may parehong nang sabay-sabay, una clockwise, pagkatapos - laban. Ang nasabing complex pangkalahatang pag-unlad magsanay na walang patakaran ng pamahalaan ay nagbibigay-daan upang makapagpahinga ang mga balikat magsinturon at likod, tumutulong upang mapanatili ang iyong pustura, strengthens ang talim.
• Muli, lumabas ang panimulang posisyon: kamay - sa kanyang belt, ang kanyang mga paa - balikat-width apart. Magsagawa ng mga slope, sabay na pagpindot sa daliring hinlalaki ng kaniyang kanang kamay kaliwang paa, at vice versa. 3-4 beses para sa bawat uri ng pagkahilig. Pagkatapos ng bawat - upang makakuha ng sa orihinal.
• Ang isa pang kilusan, bahagi ng complex pangkalahatang pag-unlad magsanay nang walang mga item - lumiliko ang kanyang buong katawan sa kanan at sa kaliwa, nang pinapanatili ang mga talampakan mula sa sahig. Baseline: kamay - sa iyong sinturon, paa - para sa balikat lapad bukod. Number - 3-4 para sa bawat panig. Ito ay tumutulong sa bumuo ng kakayahang umangkop ng gulugod, strengthens ang mga kalamnan sa likod at sa press.
• Tulad ng sandaling ito ng laro maaari mong ipasok sa isang complex ng dyimnastiko magsanay para sa mga nag-aaral at isang "Mach-cotton." Initial - upang maging tuwid. Pagkatapos ay biglang hinila forward right leg - Cotton ginawa sa ilalim nito. Leg ay binabaan. Rising pangalawang - cotton. Atbp - .. 3 beses sa bawat isa. Mga mag-aaral, lalo na ang mga bata, ito ay talagang gusto.
• Squats, jogging sa lugar jogging, waving kanyang mga kamay sa slopes - final fizminutki ehersisyo. Sila ay makakatulong upang mabawi ang kanyang paghinga, sa defuse ang sitwasyon, mapahusay ang kahusayan ng mag-aaral.

Hindi kinakailangan na gumastos ng buong complex sabay-sabay. Maaari mong hatiin ito at pagkatapos ay gawin ang ilang mga fizkultminutok sa panahon ng aralin. Kaya ito ay magagawang upang pantay-pantay ipamahagi ang oras para sa trabaho at paglilibang, na kung saan ay walang pagsala magkaroon ng isang positibong epekto pareho sa estado ng kalusugan ng mag-aaral at ang kalidad ng proseso ng pang-edukasyon.