Sink sa pagkain

Para sa mga normal na paggana ng buong organismo zinc ito ay mahalaga. Sink ay matatagpuan sa mga pagkain ay hindi sa lahat ng dako, kaya ito ay mahalaga na malaman ang listahan ng mga produkto na kung saan ay magkakaroon pa rin ito ng kemikal na elemento.

Eksperto kinakalkula ang araw-araw na kinakailangan ng sink sa mga tao. Halimbawa, para sa mga adult kababaihan at kalalakihan sink araw-araw na dosis ay tungkol sa 10-15 mg. Buntis na kababaihan kailangan labinlimang milligrams sa isang araw, at nursing at kahit na higit pa - labing siyam milligrams sa bawat araw.

Kaya kung ano ang mga produkto maglaman ng zinc? Ang mansanas, igos, suha, dalandan, mga limon, sa mga produkto ng karne, berde gulay at mineral na tubig ay naglalaman ng 0.25 mg ng sink sa bawat kilo ng produkto. Sa honey ay naglalaman ng kaunti pa - tungkol sa 0.31 milligrams per kilo. Mga produkto tulad ng prambuwesas, dagat isda, itim kurant, lean beef, mga petsa, halos lahat ng gulay, gatas, asparagus, peeled bigas, ang lahat ng mga uri ng mga beets, patatas, kintsay, mga kamatis, tinapay, mga labanos naglalaman ng 2-8 mg ng sim per kilo ng katawan timbang produkto. Yeast, itlog, brown rice, sibuyas at bawang naglalaman 8-20 milligrams per kilo. Oatmeal, molasses, cocoa, itlog pula ng itlog, nuts, kuneho, sisiw mga gisantes, berde tsaa, beans, lentils, pinatuyong lebadura, pusit naglalaman ng 20-50 milligrams per kilo. Sink sa pagkain ay matatagpuan sa mga malalaking dami sa karne ng baka atay, eto 30-85 milligrams. Ang pinakamalaking halaga ng sink, tungkol sa 130-200 milligrams nakapaloob sa sprouted haspe, kalabasa at mirasol buto at bran mula sa trigo. Sa karagdagan, sa araw-araw na diyeta ay dapat isama ang oysters, langis ng oliba, perehil, toyo lecithin, luya root, hipon, singkamas, karot, mais, cauliflower, manok, seaweed at katas ng ubas. Sila rin ay naglalaman ng sink sa pagkain sa sapat na dami. Tulad ng maaaring makita, ang sink nilalaman sa mga pagkain ay ibang-iba, ang mismong parehong listahan ay lubos na kahanga-hanga. Ang bawat tao ay maaaring pumili mula sa mga ito kung ano ang idudulot niya hindi lamang benepisyo ngunit din masaya. Partikular na atensiyon sa listahang ito ay dapat bayaran sa mga tao na nagpapakita ng mga palatandaan ng zinc deficiency - mahinang buhok paglago, pagkawala ng gana sa pagkain, pagkawala ng panlasa, pagnanais na pakiramdam sa dila ang lasa ng metal, nabawasan sex drive, pagkakaroon ng balakubak o tuyong balat, mahirap sugat healing, madalas na mga impeksiyon sakit. Kahit na ang mga sintomas ay absent, hindi ito nangangahulugan na maaari mong mag-relaks. Dapat itong nauunawaan na ang sink ay simpleng kailangan para sa pagbuo ng buto sa parehong mga bata at matatanda, para sa pag-iwas sa skisoprenya, para sa kontrol ng maraming mga viral diseases, upang mapabilis sugat pagpapagaling, lalo na sa postoperative panahon. Sa karagdagan, ang isang diyeta na may isang mataas na nilalaman ng sink ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paggamot ng mga sakit ng prosteyt glandula sa lalaki, at may kapaki-pakinabang epekto sa balat at buhok ng mga babae. Paggamot ng acne vulgaris pati na rin sa paggamot na may ganitong uri ng sangkap kimiko. Para sa isang normal na lalaki at babaeng reproductive health sink din ay gumaganap ng isang mahalagang papel. At syempre, sink ay kinakailangan para sa isang lumalagong organismo ng mga bata at adolescents.

Sink sa pagkain ay kinakailangan lalo na para sa mga kababaihan na kumuha ng birth control pills, dahil ang mga gamot na mabawasan ang nilalaman ng sink sa katawan. Bilang karagdagan, kailangan mong malaman na ang paglalasing ay din tunay masamang para sa halaga ng sink sa katawan ng tao. Vegetarians, masyadong, ay nasa panganib.

Alam ko ang lahat ng impormasyong ito, magiging napaka-kalokohan abandunahin sink, dahil ito ay puno na may seryosong kahihinatnan. Makata na gamitin ito ay kinakailangan sa parehong mga matatanda at bata.