Rating gainers para sa speed dialing timbang

Kadalasan sa mga bagong dating sa gym, hindi maintindihan ang maraming bagay, kung saan kinakailangan na kailangan upang sumunod sa, paggawa ng Pagpapalaki ng katawan. Una, regular at mahirap na pagsasanay - ito ay hindi ang buong landas sa tagumpay. Bilang karagdagan sa mga klase, kailangan mong sumunod sa isang mahigpit na diyeta ( "sa timbang" at "drying") at upang obserbahan ang rehimen ng araw. Pangalawa, napalaki sa antas ng mga propesyonal bodybuilders tulad ng Fil Hit, Dzhey Katler at Ronnie Coleman, nang walang ang paggamit ng mga anabolic steroid ay imposible. Ang bawat tao ay may natural na mataas na, ngunit ito ay malayo mula sa mga resulta, koi ipakita sa amin atleta sa "Mr. Olympia". Gayunman, kami ay may isang maliit na ginulo. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo tungkol sa sports nutrisyon, at higit na partikular, tungkol Gainer: kung paano upang piliin kung aling kumpanya upang bumili ginustong rating gainers para sa hanay ng timbang , at iba pa Well, sige.

Ano ang gainer?

Gainer ay isang magkakasama pagkain, na kung saan sa kanyang sanaysay ay 50-70 gramo ng carbs, 20-40 gramo ng protina, at 5-10 gramo ng taba. Mga taong alam ay maunawaan na tulad ng isang ratio ng mga nutrients ay perpekto para sa mga atleta sa panahon ng isang hanay ng timbang, kapag ito ay kinakailangan upang bumuo ng kalamnan mass. Para sa drying, siyempre, isang cocktail ng gainer ay hindi gagana. Sa karamihan ng kaso, ang batayan gainer ay maltodextrin, na binubuo ng asukal molecules. Tukuyin na Creatine, tulad ng anumang iba pang mga sports nutrisyon, ay hindi nalalapat sa mga anabolic steroid (o "farm" sa karaniwan), at ay isang pangkaraniwang pagkain additive. Sa wakas sabihin na ang perpektong timbang gainer at ecto-mesomorph may mababa hanggang katamtamang antas ng taba, ayon sa pagkakabanggit, tulad ng sa cocktail na ito upotrblenii hinikayat hindi lamang kalamnan, ngunit taba mass. Para Endomorphs lalong kanais-nais na gamitin ang protina shakes, na kung saan ay may 80-90 gramo ng protina at lamang 5-10 gramo ng karbohidrat. Sa ibaba, ipinapakita namin ang rating gainers kinikilalang pinakamahusay na mga atleta. Gayundin naming ituro sa itaas average na presyo sa Russia at ang pinakamahusay na pagkakatulad, kung mayroon.

rating gainers

Ngayon sasabihin namin sa iyo tungkol sa mga pinakamahusay na gainer para sa speed dialing masa na kahit papaano ay nakatanggap ng mataas na papuri mula sa mga eksperto at mga atleta sa kanilang sarili. Kaya, ang Mga kumita: Top rated ang pinakamahusay sa 2013-14 GG Sabihin pumunta.

• Ang unang linya ng aming rating ay tumatagal gainer mula sa BSN kumpanya - True-Mass. gainer na ito ay napaka-mataas na kalidad, na binubuo ng isang halo ng patis ng gatas at itlog puti, at, siyempre, carbohydrates. Sa karagdagan, ang bigat gainer kabilang ang mga bitamina at mineral complex.
• Silver ay tumatagal UpYourMass mula sa MHP, na may bilang isang bahagi ng malusog na taba, protina maalalahanin halo ng mga nagtatrabaho ng higit sa 12 oras, at nasa lahat ng pook carbohydrates na may isang mababang glycemic index. Tunay na malakas na gainer.
• At dito ay isa pang produkto na magsasara ang tatlong nangungunang sa tuktok, kung saan isaalang-alang namin ang rating gainers. Narito ito ay matatagpuan Malubhang Mass ng American kumpanya Optimum Nutrition, na naglalaman ng protina komposisyon ng isang primera klaseng, pati na rin creatine at isang bilang ng mga bitamina at mineral.

• Sa ikaapat na linya namin Halimaw Mass pamamagitan CytoSport kumpanya, na nilikha ng
  makabagong teknolohiya. Ang mga pangunahing tampok ay na ang kanyang istraktura kopya ang mga katangian ng isa sa mga pangunahing likas na anabolics - dibdib ng gatas ng ina nursing. Sa karagdagan, ang mga bahagi ng gainer na ito boasts ng isang kumbinasyon ng ilang mga uri ng protina (parehong mabilis at mabagal), pati na rin ang pagkakaroon ng mga bitamina, mineral at amino acids.

• Sa wakas, ang huling sa aming listahan, sumusunod nangungunang gainers sa 2013 - ay FORMASS pamamagitan DY. Binubuo ito ng isang protina matrix kasalukuyan TEMPRO, elaborated sa pamamagitan ng paggamit ng malamig na temperatura. Plus, ang gainer idinagdag 6 mga uri ng mataas na kalidad ng mga carbohydrates na may isang mababang sundalo. Ang lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mabawi ang iyong katawan at humahantong sa isang mababang-taba pagbaba ng pagtaas.

Narito ang naturang rating gainers na aming ginawa sa batayan ng kanilang mga tampok at mga review ng mga atleta. Naniniwala kami makikita mo ang pinaka-angkop para sa kanilang sarili.

presyo

Depende sa dami, kalidad at presyo brand gainer ay lubos pagsuray. Kaya, bigyan namin ang mga presyo para sa itaas top 5, batay sa average na mga presyo sa Rusya:

• 2.6 kg gainer True-Mass ay nagkakahalaga 1500-1700 Rubles, packaging 4.6 kg - 1800-2000 Rubles.
• 900 g UpYourMass magkakahalaga sa iyo ng 800-900 Rubles, 2.3 kg - 1500-1600 Rubles.
• 2.7 kg Malubhang Mass ay nagkakahalaga ng tungkol sa 1300-1400 Rubles, at 5.5 kg lalagyan - 1900-2000 Rubles.
• Presyo 2.7-kg lata Halimaw Mass ay 2400 rubles.
• Sa wakas, ang halaga ng 2.3 kg gainer FORMASS - 2300-2500 Rubles.

Ito ang mga presyo para sa pinakamahusay na Creatine, na ang rating ay ibinigay sa itaas. Of course, kapag pagbili ng isang gainer maaari kang pumili ng lahat ng uri ng panlasa, bukod sa kung saan ang pinaka-popular na ay ang mga tsokolate, banana, vanilla, prambuwesas at karamelo. Susunod, kami ay magsasabi sa iyo tungkol sa tamang paggamit gainer.

Paano na kumuha ng gainer

Ang pinakamahusay na oras ng reception gainer ang magiging unang 5-15 minuto pagkatapos ng aktibong pag-eehersisyo. Ito ay sa oras na ito ang isang tao ay bubukas sa isang tinatawag na protina-karbohidrat window, na kung saan magsasara na may isang paghihiganti Gainer. Ginagawa nitong posible upang mapabilis ang pagbawi ng proseso sa iyong katawan, inhibiting kalamnan catabolism. Kung hindi mo pa kinakain bago exercise (ibig sabihin 1.5-2 oras), maaari itong kinuha bago ehersisyo, upang magbigay ng katawan na may kinakailangang enerhiya. Gayunpaman, ang pagpipilian na ito ay may sariling reception lamat sa kasong ito, hindi mo na magsunog ng taba sa panahon ng pag-eehersisyo (maliban kung binibigkas ectomorph). Sa pagsasaalang-alang sa dosis, ang bawat isa ay may sarili nitong timbang gainer na ay sigurado na tinukoy sa pamamagitan ng mga tagagawa. Bilang isang panuntunan, ito ay 90-120 gramo. Ito ay inirerekomenda na kumuha ng 1-2 beses sa isang araw, at ang iba pang mga diskarte ay higit na mabuti upang bigyan ang mga protina, upang balansehin ang iyong diyeta hangga't maaari at dagdagan ang kalamnan paglago. Nangungunang Mga kumita, rating na para sa ilang taon gaganapin sa itaas na mga produkto, siyempre, ay magpapakita sa maximum na mga resulta. Ngunit tandaan: ito ay lamang ng isang magkakasama, at sa gayon ikaw ay hindi sa anumang paraan ay idinagdag para sa mga linggo at kahit na buwan upang 10 kg paghilig kalamnan mass. Halika sa.

Disadvantages at harms gainer

Maraming mga bagong dating ay nagtataka: "Ano ang pinsala ng gainer"? Ang sagot ay simple - hindi. Siyempre, kung sundin mo ang mga hakbang na ito para sa paggamit. Gainer ay nilikha mula sa natural na mga produkto na namin nakakaharap sa araw-araw na buhay. Very bihirang mga indibidwal na hindi pag-tolerate ng produkto, na kung saan ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, pinakamadalas na matapos pancreatic sakit. Para sa maximum na dehado ni atleta ay maaaring itinuturing na isang makabuluhang pagtaas sa ilalim ng balat taba. Tandaan, kawalan ng lakas, sakit sa puso at atay - ang lahat ng mga myths na lumabas dahil sa Internet mula sa bibig ng mga "dakilang siyentipiko".

Pinagsama sa iba pang sports nutrisyon

Ang pinakamahusay na kumbinasyon ay ang gainer + creatine, dahil ang huli ay mas mahusay na hinihigop sa carbohydrates at protina na bumubuo sa gainer. Maaari mong ihalo ang lahat sa isang ang nagkakalog, gamitin pagkatapos ng pagsasanay. Of course, dahil sa ang mataas na nilalaman ng carbohydrates na ubusin Creatine panahon ng pagpapatayo ay ipinagbabawal.

Maluwag timbang gainer

Para sa mga tao na may pinansiyal na paghihirap doon ay palaging isang backup na plano - Acquisition gainer sa pamamagitan ng timbang. 5 kg ng gainer na ito maaari kang bumili ng para sa 900-1000 rubles. Kaya 100 g para sa 50-70 gramo ng karbohidrat at 10-20 gramo ng protina, na kung saan ay isang mahusay na resulta. Gayunpaman, mayroong isang downside: ang pagkakaroon ng mga bitamina ay nabawasan sa isang maximum, at ang halaga ng taba sa isang tall (hanggang sa 25 gramo). Of course, na Creatine, pagraranggo tuktok ng ang pinakamahusay na aming ipinakita sa itaas, ang maximum na epekto ay maaaring ipakita lamang sa mga kompanya ng tatak, ngunit din weighed produkto ay may mahusay na mga resulta.

konklusyon

Ngayon sports nutrisyon produksyon naabot mahusay na taas, at kaya doon ay palaging pumili mula sa. Kung sa 70-80s ng huling siglo ay hindi kahit na naririnig ang tungkol sa sportpite, ngayon base nito ay binubuo ng isang malawak na hanay ng mga produkto, na kung saan gainer regular na tumatagal ng pagmamataas ng lugar sa diyeta ng mga atleta. Sa artikulong ito usapan natin ang tungkol sa maraming mga aspeto ng gainer, at din na humantong ang pag-uuri sa mga pinakamahusay na gainers 2013-14 GG Sa tingin namin na nagustuhan mo ang artikulo.