Carpal expander: mga benepisyo at harms

Carpal expander, ang epekto ng kung saan ay pinahahalagahan ng maraming mga tao sa buong mundo, ay isang napaka-tanyag na exercise equipment. Nag-aalok kami sa araw na ito upang malaman kung ano ang bagay na ito? Paano at bakit ito ay kinakailangan upang gawin? Kung paano pumili ng carpal expander? Ang paggamit ng mga ito simulator kung ang mga pagsisikap? Ipaalam sa amin isaalang-alang ang mga ito at iba pang mga katanungan sa artikulong ito.

Ano ang carpal expander?

Carpal expander - ay isang paksa, na maaaring dagdagan ang gripping puwersa ang kanilang mga kamay at palakasin ang mga daliri. Carpal ito tiyak sapagkat ito bubuo pangkalahatang lakas ng grip. Ang pinaka-mahalagang kalamangan bentahe ng laruang ito ay na ito ay posible upang sanayin na may halos anumang oras at kahit saan. Gayundin, ehersisyo ay hindi nangangailangan ng isang tao ng maraming pagsisikap, dahil maaari mong i-compress ang expander kahit na bago oras ng pagtulog.

Anong mga uri ng carpal expander?

Isaalang-alang ang iba't-ibang ng mga simulators.

• Goma carpal expander - ito ay lamang ng isang rubber band na gusto mong i-compress sa kamay para sa pagsasanay. Ito ay ang pinakamadaling at maaasahang simulator ng ganitong uri. Ang ring ay mura, ibinebenta sa halos anumang tindahan ng mga gamit pang-isports, creaks ilalim compression at ay matibay. Maaari mong gamitin ito para sa maraming taon, dahil ang pagkakataon upang basagin ito ay minimal, maliban kung, siyempre, huwag gawin ito sa layunin. Bilang karagdagan, ito ay napaka-maginhawang carpal expander. Makinabang mula sa mga ito eksaktong katulad ng anumang iba pang mga species - upang palakasin ang mga kamay at forearms. Ano ang mga downsides na goma expander? Ang tanging pangunahing sagabal ay ang kawalan ng isang may kakayahang umangkop ng pag-load control. Kung kailangan mo ng iba't ibang expanders katigasan, at pagkatapos ay mayroon kang upang bumili ng ilang mga ring. Ngunit ang kanilang mga gastos ay gumagawa na ito maaari. Gayunpaman, kung kailangan mo ng isang talagang malaking ng pagkarga, ang goma gripper ay hindi maaaring magbigay ng ito.

• Expander spring Binubuo ng dalawang handle, konektado sa pamamagitan ng isang istraktura spring. Ang mga simulators ay napaka naiiba mula sa mga katapat goma, at magkaroon ng isang mas malawak na hanay ng pagkarga. Sa karamihan ng mga tindahan ibinebenta kinakailangan ng isang carpal expander. Ang mga benepisyo ng pagsasanay na kasama niya ay ang kakayahan upang mahanap ang isang naaangkop na pagpipilian para sa lahat, pati na rin ang ilang mga variant ng pagsasanay. Halimbawa, spring expanders maaari mong baguhin ang load, lamang ang pagkuha nito pinangangasiwaan alinman pataas o pababa. Sa kasamaang palad, ito simulator ay may disadvantages. Kaya, mas mura mga pagpipilian ay may posibilidad na maging masyadong maikli ang buhay at hindi nila nagawa lamang ng ilang buwan ng regular na ehersisyo. Gayundin, sa isang mababang presyo ay hindi maaaring mabili expanders na may isang malaking halaga ng paglaban. Iyon ay, mataas na kalidad na lakas ng pagsasanay ay lamang na posible na may isang medyo mahal na brand mga makina. Kalamangan ng mga produktong ito ay kitang-kita: halos walang hanggan na panahon ng paggamit, ang isang malaking seleksyon ng katigasan at kalidad kasiguruhan. Ang pinaka-kilalang tagagawa ng spring expander ay ang Captains of Crush. Ang kompanyang ito ay kilala para sa pagbebenta ng mataas na kalidad expanders na may iba't ibang grado ng tigas. Karamihan sa masikip simulator mula sa gumawa ito maaari pisilin lamang ng ilang mga tao sa buong mundo. Expander kamay carpal mula sa Captains ng Crush ay ang pinakamataas na kalidad sa merkado. Libo-libong mga atleta Sinubukan sa kanilang sariling karanasan sa pagiging maaasahan ng mga produktong ito.

• Expander carpal adjustment ay isang simulator, kung saan mataas na pag-andar. Sa isang expanders naka-install ang ilang mga antas ng pag-load. Sa lahat ng iba pang mga respeto ito ay halos katulad sa isang maginoo spring-load na analogue. Ang bentahe ng ang opsyon na ito ay na maaari mong gumawa ng progreso sa bawat ehersisyo, pagtataas ng pag-load nang paunti-unti. Karaniwan, tulad ng isang gripper ay nagkakahalaga ng isang maliit na mahal, dahil ito ay nagbibigay ng mas malawak na pag-andar at sa parehong oras ay maaasahan sapat.

May mga iba pang mga uri ng mga naturang simulators. Kaya, mga tagagawa ngayon makabuo expanders ng kahit anong form. Ang ilan ay iniharap sa anyo ng mga bola goma ang iba ay nagmungkahing ang mga di-pangkaraniwang compression algorithm.

Carpal expander: kung paano makitungo sa, lalo na sa pagsasanay

Sa una, kahit na ang hindi kaya mahalaga, kung ano ang eksaktong ikaw ay pagpunta sa gamitin ang simulator. Karamihan mas mahalaga ay tamang ehersisyo pamamaraan. Kahit mahirap ito ay wala, dahil kailangan mo lamang upang i-compress ang expander maximum na bilang ng beses. Sa katunayan, pagsasanay na may carpal expanders may kasangkot lamang ang pagpipilian sa pagitan ng dalawang mga pamamaraan ng pagsasanay:

1. Mo lamang gawin ang maximum na bilang ng mga repetitions sa bawat kamay, at pagkatapos ay magpahinga para sa 1-2 minuto at ulitin muli. Dapat na nakatuon hangga't hanggang sa tingin mo malubhang pagkapagod sa forearms.
2. Ang pamamaraan na ito ay halos kapareho sa unang sagisag, ngunit sa kasong ito ang expander ay hindi maaaring unclench. Relaks, nang pinapanatili itong naka-compress sa isang kamay. Sa ilang mga kaso, ito ay nagbibigay ng isang mas mahusay na pag-eehersisyo, halimbawa, kung ang trainer ay masyadong madali para sa iyo.

Natural, kailangan mong unti-unti dagdagan ang tigas ng expander. Sa paglipas ng panahon, ito ay magiging magkano ang mas mahirap na gawin. May ay mayroon sa resort sa alinman sa pagmamay-ari na mga produkto spring, o sa isang adjustable expanders. Pinakamurang mga byahe pagpipilian upang ipagpatuloy ang malubhang pagsasanay ay hindi umiiral.

Isang paraan ng pagsasanay ng isang goma singsing

Expander ng ganitong uri ay hindi maaaring i-compress ang buong kamay, at ilang mga daliri. Ang paraan ng pagsasanay ay din na angkop kung ikaw ay may wala nang mahirap expanders, ngunit nais mo upang magpatuloy sa mga sesyon ng pagsasanay. Subukan upang gawin ang mga dati compression unang apat na mga daliri, at pagkatapos ay tatlo o dalawa. Alternate ang mga daliri upang ipamahagi ang load pantay-pantay. Ang pinaka-mahirap na bagay at sa parehong oras ay may isang maliit na daliri. Sa katapusan, ang pamamaraan na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maging higit pang palakasin ang mga daliri.

Expander pulso: ang mga benepisyo at harms

Gamit ang training namin nauunawaan, ngunit kung ano ang partikular na makinabang mula sa naturang pagsasanay? Tulad ng nabanggit mas maaga, ehersisyo na may expanders magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng mga kamay at forearms kalamnan. Magkano ang mga pagsasanay sa parehong bodybuilding bigyan tulad ng isang pag-unlad? Sa kapaki-pakinabang wala. Samakatuwid, ito ay ang unang kalamangan: kang bumuo ng pagkahuli grupo ng kalamnan at brush kung gumamit ka ng carpal expander. Ang epekto ay nagsisimula na ipakita ang sarili nito sa pamamagitan ng mga linggo ng pagsasanay. Kaya, una sa lahat, ito ay nagdaragdag ang lakas ng iyong handshake, at pangkalahatang mahigpit na pagkakahawak lakas. Pagkatapos ng naturang training kayo ay magiging mas madali upang panatilihin ang isang bagay sa iyong mga daliri. Gayundin patuloy na abala sa carpal expanders ay napaka-kapaki-pakinabang para armrestlerov, bodybuilders at powerlifters, pati na rin mga na nakatuon sa kagamitan. Kaya gamitin ang mga pagsasanay na ito ay magdadala sa kung saan man gusto mong mag-armas lakas, mga kamay, mga daliri.

Hindi lamang na pakinabang

Ngunit sa carpal expander ay at negatibong aspeto. Cheap Spring variants ay maaaring masira sa anumang sandali. Sa pamamagitan ng isang ring ng goma kung ito ay sapat na matibay upang harapin ang sakit, dahil ang puwersa ng alitan ng goma sa balat ng isang malaking, at kailangan mo ng higit sa isang compression. Unti-unti, gayunpaman, ang balat ay maaaring maging sanay sa ganitong load. Branded spring expanders maaaring mag-isyu tahimik ngunit kasiya-siya creaking. Alinsunod dito, ito ay hindi laging posible upang gamitin sa mga pampublikong lugar. Sa karagdagan, ang mga ito ay hindi masyadong maginhawa upang madala. Gayundin, ang mga simulators ay napakahirap para sa mga kamay.

Ang epekto ng alternatibong simulators

Kahit adjustable gripper, na kung saan ay ng magandang kalidad at pag-andar, ay hindi na walang drawbacks. Hindi siya ay magkaroon ng parehong tibay bilang ang mahal spring, at hindi maaaring maging masyadong mahaba. Sa katapusan, ito ay isang snap upang masira kung ginamit nang hindi tama.

Ngunit ano ang tungkol sa iba pang mga uri ng carpal expander? Kabilang sa mga ito, ito ay lubos na mahirap na makahanap ng isang bagay na maaaring tinatawag na isang magandang pagpipilian para sa mataas na kalidad na pag-eehersisyo. Ang lahat ng mga bola, nababanat bands ay mas angkop para sa pag-unlad ng mga daliri at mga kamay, halimbawa, para sa pagbabagong-tatag matapos ang isang putol na braso. Ngunit para sa layuning ito ay maaaring panghawakan at malambot na goma singsing. Natagpuan sa lahat ng pagkakaiba-iba na ito at hindi ito ang karaniwang mga pagpipilian, tulad ng Powerball. Ngunit ito mini-simulator ay medyo mahal, ngunit mas mura mga pagpipilian ay hindi maaaring tinatawag na epektibo.

Ano ang expander pipiliin?

Kaya, sinusuri ang impormasyon sa itaas, Napagpasyahan namin na machine na ito ay may higit pang mga bentahe kaysa disadvantages. Kaya kung nais mong ng isang epektibong kasangkapan para sa mga kamay ng pagsasanay, oras na upang bumili ng isang carpal expander. Ang pakinabang ng laruang ito ay magiging kapansin-pansin kaagad. Ngunit kung anong uri ng trainer mong piliin? Karamihan sa mga tao simulan upang magkasya rings goma, na kung saan ay mura at magbigay ng mga normal na load. Kung ang iyong layunin - isang malubhang lakas ng pagsasanay, hindi mo maaaring gawin nang walang isang magandang spring expander. Ikaw lamang ang kailangan upang bumuo ng iyong mga daliri? Pumili ng ilang mga walang pagpapanggap at murang laruan, tulad ng isang goma bola. Tulad ng iyong nakikita, iba't ibang carpal expanders ay ginagamit para sa isang iba't ibang mga layunin.

konklusyon

Gaya ng nakikita mo mula sa artikulong ito, halos bawat tao ay maaaring kailangan carpal expander. Mga benepisyo at harms ng ito simulator ay incommensurable, dahil makakakuha ka ng mas benepisyo mula sa ganitong acquisition. Kaya, huwag kalimutan ang tungkol sa mga pro carpal expander at gamitin ito upang makamit ang mga layunin nito ay.