Pilates - isang "cocktail" ng ehersisyo na kailangan para sa ating katawan

Araw-araw, ang katawan ng tao ay sa ilalim ng stress. Vanity ng mataong lungsod, ng mga madla scurrying tulad ng ants, mga tao at malaking pasanin ng responsibilidad, bilang ang tabak ng Damocles nakikipag-hang sa paglipas ng kanyang ulo, ay hindi maaaring punan ang pagod at naubos na katawan positibo at bagong pwersa. Ang isang laging nakaupo lifestyle, ang minimum na load humina ang musculoskeletal system at pantao kalamnan tissue, na kung minsan ay humahantong sa pinsala sa katawan at ilang mga sakit.

Upang mapanatili ang katawan sa hugis at anyo, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng kahit kaunting pag-eehersisyo. Ang pinaka-epektibong yoga, Pilates at fitness. Isaalang-alang ang pinaka-benign hanay ng fitness pagsasanay - Pilates.

Pilates - ay ang pinaka-abot-kayang para sa lahat ng edad hanay ng mga pisikal na pagsasanay, bumuo ng kakayahang umangkop at tibay, na nagpapahintulot sa pakiramdam tiwala at puno ng enerhiya. Hindi tulad ng fitness at yoga, may ay hindi dapat matakot sa anumang sobrenatural na naglo-load. Pilates - ang mga ito ay magsanay na maaaring dalhin sa parehong mga bata at matatanda, mga kalalakihan at kababaihan, at, pinaka-mahalaga, ang mga tao na may pinsala sa gulugod. Ang mga tao na paghihirap mula sa scoliosis, kurbada ng tinik, herniated discs maaaring ligtas na makisali sa Pilates. Dahil sa banayad exercise gymnastics maaaring makaya na may isang sakit.

Maaari naming sabihin na ang Pilates - ay "bitamina at mineral na" mahirap unawain, kaya kinakailangan sa katawan ng tao. Sa pamamagitan ng mga dyimnastiko magsanay ang katawan ng tao ay nakakakuha ng lakas at ay nagiging mas nababaluktot. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay ng kalamnan lumalaki at strengthens.

Pilates - isang uri ng "cocktail", na kung saan ay nagbibigay sa mga enerhiya pagpapakain sa katawan, ang panloob na organo at tisyu. Ang mga pagsasanay na hindi lamang palakasin ang gulugod, ngunit din dagdagan ang kadaliang mapakilos ng joints, mapawi ang mga ito mula sa stress at ring payagan ang mas mabilis na pagbabagong-tatag matapos ang pinsala. Nakamamanghang epekto Pilates ay ang epekto nito sa tao laman-loob, normalizes ang kanilang gawa. Ito, sa turn, ay may positibong epekto sa kalusugan at nagpo-promote ng pagbaba ng timbang.

Pilates ay nakikibahagi sa espesyal na mat, pati na rin ang paggamit ng isang iba't ibang mga kagamitan, tulad ng isang upuan, isang reformer at Cadillac. Para sa pinakamahusay na mga resulta ng pagsasanay na kailangan mo upang harapin ang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Ito rin ay kinakailangan upang bigyan ang katawan ng pahinga: non-stop training hindi lamang ay magbibigay sa ang nais na epekto, ngunit maaari ring maging sanhi ng katawan sa stress at pagod. kaya ito ay inirerekomenda upang gumawa ng maliit na break ng 1-2 araw sa pagitan ng workouts.

Pagbubuntis - ang natural na estado ng katawan ng babae. Ito ay sa panahon ng pagbubuntis katawan ay nangangailangan ng suporta, hindi lamang sa anyo ng mga bitamina at sariwang hangin, ngunit din sa anyo ng mga espesyal na ehersisyo. Samakatuwid, marami sa mga kababaihan ay hindi alam firsthand tungkol Pilates para sa mga buntis na kababaihan. Pilates pagsasanay "para sa isang kawili-wiling posisyon" payagan upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, upang ihinto ang sakit at mapawi sa panahon ng pagbubuntis at kaagad, panganganak.