7 mga dahilan upang subukan ang yoga weekend

Yoga ay nagpapabuti sa iyong isip at katawan. yoga ay makakatulong sa iyo makakuha ng hindi lamang isang mahusay na pisikal na hugis at flexibility. Maaari mo ring asahan upang mabawasan ang stress, pagtaas ng konsentrasyon, at pinahusay na pustura. Kailangan ng pagkumpirma? Magbasa nang higit pa tungkol sa mga dahilan kung bakit kailangan mong gawin yoga kasing aga ng susunod na katapusan ng linggo.

1. Walang presyon

Sa kasamaang palad, para sa karamihan ng mga tao, exercise ay kaugnay ng parusa. Ang iyong ginagawa sa gilingang pinepedalan na ito sapagkat ito ay kumain ng masyadong maraming at kailangan na magsunog ng calories. Saloobin na ito ay hindi kailangan at masama sa katawan. Yoga - ay isang mahusay na paraan upang turuan ang iyong sarili na may exercise mong ituring ang iyong katawan, sa halip ng torturing sa kanya.

2. Bawasan ang stress

Yoga ay isang epektibong kasangkapan para sa pagbabawas ng stress at sakit ng likod sa trabaho. Sa isang pag-aaral, mga kalahok ay nahahati sa dalawang grupo ng mga 37 mga tao: ang una kasangkot sa yoga para sa 50 minuto sa isang araw para sa walong linggo, at nakatanggap ng isang 20-minutong biyahe mula sa pagsasanay para sa trabaho sa bahay. Ang control group ay hindi gumawa ng kahit ano. Ang group, na kung saan ay nakikibahagi sa yoga, mayroong higit na mas mababa stress, sakit ng likod, masamang mood at poot kaysa sa control group. Sila rin ay iniulat na sa palagay nila mas tiwala, matulungin at matahimik.

3. Ang pagtaas ng konsentrasyon at pag-uudyok

Pag-aaral ng American College of Sports Medicine natagpuan na ang yoga ay maaaring mapabuti ang concentration, taasan ang pagganyak at bawasan ang pagkabalisa pagkatapos ng dalawang buwan ng pagsasanay. Ang pangalawa at ika-siyam na linggo ng pag-aaral sinusukat ang antas ng konsentrasyon, pagganyak at pagkabalisa sa mga kalahok. Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, ang mga resulta ay maaaring inilarawan bilang "dramatic". Ngunit hindi ito dapat maging kagulat-gulat, dahil ang yoga ay nakita bilang isang malubhang disiplina sa Silangan.

Ang isa pang pag-aaral na isinagawa sa University of Illinois ay nagpakita na ang yoga nagpapabuti sa utak function at ang kanyang kakayahan upang tumutok sa mga gawain. Sa isang pag-aaral ng 30 mga tao lumahok. Ang isang grupo ginanap sa aerobic exercise (sa isang treadmill), habang ang iba ay pansin sa yoga. Ang kanilang pagsasanay ay limitado sa isang maikling pagninilay at tamang paghinga. Yaong na practiced yoga ay nagpakita ng isang mas higit na kakayahan upang tumutok, alamin at tandaan bagong impormasyon.

4. Ang pagpapabuti ng balanse at katatagan

Ang pag-aaral, na inilathala ng Department of Veterans Affairs natagpuan na ang yoga nagpapabuti motor function at balanse pagkatapos ng isang stroke. Tatlong-kapat ng lahat ng mga tao na pinagdudusahan ng isang stroke, magdusa mula sa falls (na nagbabanta sa nasira limbs), kaya na ang mga benepisyo ng ito ng yoga para sa mga matatanda nepereotsenima. Subukan ang yoga para sa mga nagsisimula, at maaari kang maglipat ng higit confidently.

5. Pagbutihin ang flexibility

Flexible katawan kaya ng gumaganap ang buong hanay ng mga kilusan, higit na mas mababa madaling kapitan sa iba't ibang uri ng pinsala. Huwag mag-alala, hindi mo na kailangang tumayo sa kanilang mga ulo o magsagawa ng "split". Upang makapagsimula, subukan ang mga pagsasanay para sa mga nagsisimula at dahan-dahan taasan ang kanilang pagiging kumplikado.

6. Confidence pustura

Spend araw sitting sa harap ng isang computer - ay isang sigurado na paraan upang saktan ang aking pustura (hindi upang mailakip ang iba pang mga panganib na maaaring magpose isang laging nakaupo lifestyle). Simulan ang klase sa yoga, kung nais mong magkaroon ng isang perpektong pustura, at pwede kang maglakad na may ulo gaganapin mataas.

7. Pinabuting pagtulog

Ang mga mananaliksik ng Division of Sleep Medicine (Harvard Medical School) ay na-obserbahan ang epekto ng yoga sa mga pasyente na magdusa mula sa insomnya. Sila ay practiced 45 minutong session ng yoga at meditation sa gabi para sa walong linggo. Ang mga kalahok iniulat Isasama kahalagahang pang-istatistika ng data, tulad ng pagpapabuti ng kahusayan ng pagtulog at tagal nito, kabuuang oras wake at kalidad ng pagtulog. Ito ay napatunayan na ang ilan sa postures sa yoga tulong upang makatulog nang mas mabilis at mas maraming kalidad ng pagtulog. Ngunit ito ay ipinapakita sa ang kalidad ng buhay ng tao. Simulan ang paggawa ng yoga, malusog na pagtulog at ikaw ay garantisadong.