Pandiyeta pancake. Calorie pancake.

Pancakes - isa sa mga pinaka-tanyag at masasarap na pagkain ng Russian cuisine. Ito ay mahirap na makahanap ng kahit sino na ay hindi pag-ibig pancake! Gayunman, calorie pancake ay gumagawa ng maraming mga tao na paghihirap mula sa labis na katabaan, abandunahin kanilang gamit. Ano ang gagawin mo kung ikaw ay very much tulad ng pancake, ngunit hindi nais na makakuha ng timbang? Ay makakatulong sa iyo ng ilang mga rekomendasyon. Inaabisuhan ka namin pandiyeta pancake calories na kung saan ay makabuluhang mas mababa dahil sa espesyal na paraan ng pagluluto at hindi masyadong karaniwang mga komposisyon.

Ito ay kilala na sobra sa timbang ay na-dial sa pamamagitan ng isang mataas na calorie diyeta. Samakatuwid, ang aming layunin - upang mabawasan ang maximum na pagkainit halaga ng pancake kaya na sila ay hindi mawawala ang kanilang mga lasa katangian. Upang ihanda ang classic Russian pancake, kailangan namin ng:

• Isang litro ng gatas,
• isang third ng isang kutsarita ng asin,
• limang itlog,
• Apat tasa ng harina,
• dalawang tablespoons ng asukal,
• maliit na sitriko acid
• kalahating kutsarita ng baking soda,
• apat na tablespoons halaman (mas maganda mirasol) langis,
• isa at kalahating tasa ng tubig na kumukulo.

Calorie pancake gatas may tulad na isang komposisyon ay 200 calories bawat 100 gramo ng produkto. Ito lumiliko out na kung magpasya ka upang kumain para sa hapunan 300 gramo ng pancake, pagkatapos ito gamitin 600 calories, na kung saan ay halos kalahati ng araw-araw na calories para sa isang matanda! Paano mababago ang recipe na ang aming mga pancake ay naging ang dietary?

Una, ito ay hindi kinakailangan upang ibuhos langis sa kawali sa pancake ay hindi nasunog, tulad ng ito ay nagbibigay ng karagdagang calorie tapos nang produkto. Magandang sapat na upang magpainit ng kawali at basta-basta grasa ito sa ilalim ng isang piraso ng bacon bago pagluluto ang unang pancake - sa procedure ay hindi maaaring paulit-ulit. Kaya, ang mga recipe ay 3 tablespoons ng mantikilya.

Pangalawa, para sa paghahanda ng pancake ay hindi na kailangan ang buong itlog. Ang pula ng itlog ay naglalaman ng isang pulutong ng mga taba at kolesterol, na kung saan ay purong hindi nawawala ang anumang kapaki-pakinabang katangian. Dagdag pa rito, pancake na walang yolks ay mas magaan, mahangin at masarap ang lasa! Kaya maglaan ng hindi limang itlog at limang mga puti itlog.

Ikatlo, para sa pancake gatas ay maaaring diluted na may tubig sa isang ratio ng 1: 1 o lang ang dadalhin ng isang mababang-taba ng gatas. Kaya, kailangan mo ang kalahati ng gatas, iyon ay lamang kalahating litro. Dagdag pa rito, kung kami tumagal hindi ang dati, at mineral na tubig, ang pancake ay i-out mas luntiang kaysa sa kung niluto mo ang mga ito sa isang taba ng gatas.

Ika-apat, pick mais harina sa halip ng trigo, upang gumawa ng pancake. Pagkainit ng test sa parehong oras ay magkano ang nabawasan.

Bilang isang resulta ng tulad ng simpleng manipulations bawasan mo pancake calorie sa 150 calories, na kung saan mayroon na nagpapahintulot sa iyo na gaanong mag-alala tungkol sa kung ano ka tumaba!

Bilang karagdagan sa lahat ng mga pancake ay maaaring gawin kahit na mas kapaki-pakinabang. Matapos ang lahat, gawin magsisikap sa iyo na huwag mawalan ng timbang, ngunit upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Kung paano ito gawin? Oo, sa tulong ng pagpuno! Ang iba't-ibang toppings para sa pancakes ay napakalaki. Kung nais mong mapanatili ang isang slim figure at mabuting kalusugan, ito ay mas mahusay na iwanan ang mapang-akit na pag-iisip ng pancake na may jam, letse-kondensada, tsokolate at honey - ang mga additives ay masyadong mataas sa calories at huwag magdala ng mga espesyal na benepisyo para sa katawan. Mas mainam kung pipiliin mo ang isa sa sumusunod fillings: prutas at gulay (mayaman sa bitamina at mababa sa calories), mushroom o isda (kapaki-pakinabang dahil sila ay naglalaman ng mga elemento trace), cottage cheese (isang napakahalaga mapagkukunan ng protina). Calorie pancake na may pagpuno sa anumang pagtaas kaso, ngunit kaya ubusin mo kapaki-pakinabang para sa iyong katawan sangkap.

Iyon lang ang mga payo na maaari mong bigyan ang mga tagahanga tamasahin ang mga pancake, kung saan nais upang mapanatili ang hugis at kalusugan. Ngunit huwag kalimutan na makakuha ng kasangkot pancake pa ring hindi katumbas ng halaga - labis na halaga ng anumang pagkaing pinirito, kahit na ang pinaka-handa sa isang malusog na paraan ay hindi magreresulta sa kanais-nais na mga epekto sa iyong katawan!