Ano ang cheating? Cheating sa iyong diyeta at bodybuilding

sikat na nobela ni Fyodor Dostoevsky ni "The Idiot" sinabi na beauty ay i-save ang mundo. Sa lahat ng oras mga kababaihan ay may hinahangad upang magpalamuti kanilang sarili, upang gumawa ng iyong katawan kaakit-akit. At ang mga lalaking sumama sa kanila. Labis na pananabik para sa mga beauty spodvigla sangkatauhan upang ilikha ang isang malaking bilang ng mga diets kaya popular na ngayon para buksan ang gym. Ngunit ang mga tao na ginagamit upang pasimplehin ang iyong buhay. Sa ganitong koneksyon ito ay itinatag ng isang paraan tulad ng pandaraya, na kung saan ay ng American pinanggalingan at ay ginagamit sa iba't-ibang larangan ng pangangalaga ng kagandahan.

Ano ang cheating?

Alam ng lahat na mahigpit na sundin ang mga diyeta at sa parehong oras mahigpit vyponyat ehersisyo ay lubos na mahirap. Ang katawan ay nailantad sa stress. Bilang karagdagan, mayroong ay palaging ang tukso upang iwanan ang venture na may diets, hindi upang magpatuloy ang nakakapanghina pagsasanay at upang ayusin ang isang weekend, minsan pinahaba. Bilang isang resulta, upang makamit ang ninanais na epekto ay hindi nakuha. Bakit, at pagkatapos, upang magsimula? Kailangan namin upang simulan! Upang makatulong sa mga taong nais pa ring makamit ang mga resulta, imbento ng isang paraan tulad ng cheating.

Sa Ingles ang salita ay nangangahulugang "panloloko", "panloloko", "paglabag". Kaya, cheating sa iyong diyeta - ito ay cheating sa katawan, ay humantong sa mabisang pagbaba ng timbang nang walang anumang pinsala sa psyche. Mga kababaihan na magsimulang sundin ang mga napiling pagkain, bilang isang panuntunan, huwag dalhin sundin sa pamamagitan ng aking ibabagsak, at pagkatapos ay huwag mag-pagsisisi, mental disorder at subukan upang simulan ang lahat ng muli, sa takot muli upang mag-quit. Isang cheating Diet ay nagbibigay-daan sa gayon tinatawag na "boot" na araw:

• 5 araw sa isang linggo, kailangan mo upang ilagay sa isang mahigpit na diyeta;
• sa katapusan ng linggo, maaari mong kumain ng kahit anong gusto mo, ngunit may simula ng linggo upang bumalik sa mahigpit na balangkas ng pagkain.

Pandaraya ay maaaring tumagal ng ilang mga araw at isang linggo. Ang pinaka-mahalagang bagay - upang mangolekta ng kalooban sa isang kamao at muli upang limitahan ang iyong sarili sa pagkain.

Mga Pakinabang cheating diets

Katawan sa panahon ng pagkain ay sa ilalim ng stress. At dahil ito "alam" na ang kanyang pagkiling sa sapat na pagkain ng paggamit, ito ay nagsisimula upang mag-ipon ng taba reserve. Kaya, sa paglipas ng panahon ang bigat ceases upang bawasan, may ang epekto ng "talampas". Kung pinapayagan namin ang ating mga sarili upang regular na kumuha ng break sa pagkain na pinahihintulutan cheating, pagkatapos ng katawan ay alam na kailangan nito ng isang maliit na pasensya at gantimpalaan para sa pagsisikap, nang naaayon, hindi ito ay magkakaroon upang stock up para magamit sa hinaharap. At ang iyong sarili, ang iyong mga paborito, isang babae na pinipili ng ganitong paraan upang makakuha ng alisan ng dagdag na kilo, magagawang na mangyaring at magbigay ng sikolohikal na ginhawa. Isa pang bentahe ay na maaari kang umupo sa isang diyeta para sa isang mahabang panahon, hindi takot na masira.

disadvantages ng pandaraya

Sa kasamaang palad, ang ganitong uri ng pagkain ay hindi angkop para sa lahat. Nangangailangan ito ng paghahangad, dahil ang bumalik sa pagsunod sa mga mahigpit na regulasyon pagkatapos ng break na sa halip mahirap. Babala! Sa panahon ng "download" kailangan mong sumunod sa mga sukatan, dahil ang katawan ay hindi sanay sa malalaking halaga ng pagkain. At ng pahinga ay pinakamahusay na upang magtalaga ng bilang maliit na oras hangga't maaari, pagkatapos ay ang halaga ng pagkonsumo ng mga paboritong pagkain ay maaaring tumaas. Ito ay mas mahusay na mag-focus sa malusog na pagkain, pagkatapos ng pagkain ng isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon ay, halimbawa, nuts at butil. Partikular na mahalaga malinis na inuming tubig sa panahon na iyon (hindi bababa sa 2 litro bawat araw).

Ano ang cheating sa bodybuilding

Ngayon ng kaunti magpahinga mula sa diyeta at makisali sa sports. Lalo na kami ay isinasaalang-alang na ang termino ay tumutukoy sa ito.

Cheating sa bodybuilding - isang kusang-loob na panlilinlang sa sarili, na namumungkahi sa pagnanais na iangat ang higit pa, huwag sundin ang mga pamamaraan. Bilang isang panuntunan, cheating sa sport aplay bagong dating (minsan hindi kahit ng kamalayan na ang pandaraya), dahil hindi nila alam kung paano gawin ang ehersisyo. Gayunman, hindi malinaw kung ano ang pumipigil sa mga ito upang humingi ng payo mula sa mga mas bihasang atleta. Of course, ito ay mas mahusay na malaman upang gawin ito ng tama kaysa upang ayusin. At pa, tulad ng sinasabi nila, mayroon kaming kung ano ang mayroon kami. At kami ay may mga sumusunod na "abala".

Mga uri ng cheating sa bodybuilding:

• kumpleto na hanay ng paggalaw;
• tumba;
• dramatic pagpapatalsik;
• yumuyukod ng likod at iba pa.

dignidad

Kaya, ano ay cheating sa sports, napag-usapan namin. Sa katunayan, ang lahat ng parehong scam at pandaraya. Gayunpaman, ito ay hindi nangangahulugan na ito kababalaghan ay lubhang negatibo. Cheating sa sport ay may positibong aspeto. Pinapayagan ka upang ipagpatuloy ang isang ehersisyo na may kalamnan nakakapagod na, habang nilo-load ang mga ito na rin. Mayroong kahit isang buong pamamaraan: ito ay kinakailangan upang maisagawa ang isang maximum ng mga repetitions na may liwanag ng pag-load, ngunit may isang maximum na bilis ng paggalaw. May tulad ng isang bagay bilang "patay zone"; Kaya, cheating mga gabay sa iyo sa pamamagitan tunay na lugar at magpatuloy sa ehersisyo. Halimbawa, punlo at iba pa zakidyvanie na may ang partisipasyon ng buong katawan ( "iwagayway") na nagbibigay-daan sa iyo upang muling ipamahagi ang load sa buong katawan; pagtatayon sa bar at ang pagtaas dahil sa ang pelvis.

pagkukulang

Masakit nabawasan pagsasanay pagiging epektibo at pagpapalihis likod, na kung saan ay muling namamahagi load, maaaring maging sanhi ng pinsala sa gulugod. Maling paggamit ng mga pandaraya ay nagdadala ng panganib sa katawan. Samakatuwid, bago magbunga sa ang paraan na ito, dapat kang maging pamilyar sa mga naaangkop na teknolohiya. Pandaraya ay kadalasang ginagamit ng mga karanasan bodybuilders, kaya ito ang akma upang tumingin sa kanilang pagsasanay at kahit consulted. Gusto naming upang gumuhit ng iyong pansin sa mga sumusunod. Beginners lang kailangan upang simulan upang bumuo ng isang tamang bodybuilding pagsasanay, sa gayon ay hindi upang papanghinain ang mga pagod na kalamnan; Bilang karagdagan, ito ay mahalaga upang malaman kung paano upang mabawi at kunin ang kapangyarihan system.

konklusyon

Kaya, sabihin sabihin sa ilang pananalita. Mga nandadayang bilis up metabolismo, at dahil doon "alog" ng katawan. Ang tagal ng "boot" ay mahigpit na indibidwal. May isang tao sa dalawang araw na kailangan na i-load, at ang isang tao, at 10 na oras ay sapat na. Kung nais mong magkaroon ng isang pandaraya sa katapusan ng linggo, nutritionists nang walang tutol ipinapayo upang magdagdag 400-500 kcal. At kabilang sa mga nagtatrabaho linggo sa panahon ng pahinga sa diyeta ay maaaring pupunan 800-1000 kcal. I-download ang iyong paboritong uri ng salad "Olivier" o dessert, inalis mo ang isang pandiyeta stress, mapabilis ang metabolismo at makakuha ng higit na lakas upang ipagpatuloy ang pakikibaka sa pagiging sobra sa timbang.

Sa artikulong ito, inaasahan namin na iyong natutunan ang sagot sa unang tanong: "? Ano ang cheating" Kung tulad ng isang sistema ay magkakaroon ng gusto mo, tandaan na ikaw ay maaaring upang buksan ito sa isang paraan ng buhay at pag-iisip nang walang anumang mga problema.