Gaano karaming mga calories sa isang tomato?

Ito ay kakaiba sa isipin na sa isang pagkakataon sa Russia ay hindi magkaroon ng kamalayan ng tulad ng isang kahanga-hanga at pinaka-mahalaga, kapaki-pakinabang berry-tulad ng kamatis. Oo, huwag magulat, karaniwang mga kamatis, na kung saan ay ang lahat ng pinaghihinalaang bilang isang gulay - tunay na isang itlog ng isda. Ngunit ang pangunahing tanong na tinanong sa pamamagitan ng mga tagahanga ng mga "golden apple", ito ay hindi ang kanyang botanical identity. Karamihan mas mahalaga para sa kanila upang malaman kung gaano karaming mga calories na nasa isang kamatis?

Ito ay partikular na may kaugnayan isyu ay nagiging sa tag-init, kapag ang isang kasaganaan ng mga kamatis sa istante, kasama ang unibersal na pagnanais na mawalan ng isang pares ng mga kilo bago pagpunta sa bakasyon, gumawa sa amin isipin ang tungkol sa pagpapalit ng karaniwang mga side dishes na liwanag salad na may mga kamatis at damo. Nararapat kung tulad ng isang kapalit na, at kung ang mga epekto ng mga ito?

Ay tiyak. At habang hindi direktang sagutin ang tanong ng kung gaano karaming mga calories ay nasa tomato ay medyo mahirap - ang lahat ng ito ay depende sa laki ng mga fetus, pati na rin sa kung ito ay lumago sa isang greenhouse o sa open field, ang ilan katamtamang halaga nutritionists tinatawag pa rin.

Kaya, ang mga lider ng kumpetisyon sa calories ay nagiging isang greenhouse tomato, calories na hindi lalampas sa 14 kcal bawat 100 gramo. produkto. Bahagyang mas malaki component ay may average na mga resulta, ipinahayag sa open ground - 19 kcal / 100g. At ang mga mataas na calorie sa mga malalaking mataba prutas - tungkol sa 23 kcal / 100 g.

Kaya, ito ay nagiging maliwanag na ang kamatis - isang perpektong lugar para sa mga diyeta. Dahil sa kaniyang husay sa pagluluto ay nagbibigay-daan sa iyo upang magluto ng anumang pagkain sa labas ng ito - mula sa madaling mahirap juices soups tulad ng gazpacho. Sa ibang salita, tomato pinggan ay madaling tungkabin mula sa aming mga araw-araw na diyeta, at isang high-calorie junk food, habang hindi pumipinsala sa ang lasa ng pagkain natupok.

Sa sandaling ang mga tanong ng kung gaano karaming mga calories sa mga kamatis, nalutas, ang susunod na - at kung paano kapaki-pakinabang ito? At huwag maging sanhi ng pinsala sa kalusugan ng pagkain ng mga ito sa mga malalaking dami, lalo na kung ang mga pagkaing luto?

Upang malaman ang mga kapaki-pakinabang kaysa sa isang tomato, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng isang mas malapit-aralan ang kanyang komposisyon. Sa kamatis naglalaman ng makabuluhang halaga ng bitamina, mineral at antioxidants. Ang mga benepisyo ng bitamina na kilala sa lahat mula sa pagkabata, ngunit na nagbibigay sa amin ang iba pang mga bahagi ng ang mahalagang red berries, ay upang makipag-usap nang higit pa.

Una sa lahat, ang isang mumunti halaga ng potasa at magnesiyo nilalaman sa mga kamatis at mga pagkaing inihanda mula roon, sa paggawa ng mga ito napakahalaga para sa mga taong may cardiovascular sakit.

Madaling matuyo, kasama rin sa prutas ng tulong ng katawan labanan bakterya at pamamaga at serotonin ay may kapaki-pakinabang epekto sa nervous system.

Ngunit higit sa lahat binubuo ng mga kamatis ay talagang lycopene. Ang materyal na ito ay natatangi sa mga katangian nito, at ito ay isang mahalagang bahagi ng pag-iwas sa mga sakit tulad ng cervical cancer sa mga kababaihan at prosteyt kanser sa mga lalaki. Sa ilalim ng kanyang impluwensya, slows ang dibisyon ng mga cell kanser at iba't-ibang DNA pagbago. Gayundin, lycopene - isang makapangyarihang antioxidant na nagbibigay-daan maglunsad ng matagumpay na labanan laban sa libreng radicals at rejuvenates ng katawan.

Ano ang mga kagiliw-giliw, mga kamatis - isa sa ilang mga produkto na kung saan pagkatapos ng init paggamot lamang ay nagiging kapaki-pakinabang. Sa kasong ito, ito ay nagdaragdag ng kapaki-pakinabang na konsentrasyon ng lycopene sa ilang beses. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga sangkap na kinakailangan upang gumamit ng isang kamatis na may isang maliit na halaga ng taba. Kahit sa panahon ng pagkain ay dapat na idinagdag sa isang salad ng mga kamatis sa isang maliit na langis ng gulay, para sa ngayon, alam kung gaano karaming mga calories sa tomato, kami ay tiwala na ito ay hindi maging sanhi ng pinsala sa aming figure, ngunit lamang mapabilis ang pagsipsip ng nutrients.

Ngunit sa parehong panahon, nutritionists point out na ang labis na pagkonsumo ng mga kamatis maaaring madalas Sobra na ang mga katawan masyadong, kaya ang pinakamainam na dosis para sa paggamit nito ay itinuturing na hindi hihigit sa 1 kg bawat araw, o 2 tasa ng tomato juice.