Pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo: kung ano ang gagawin upang matulungan ang iyong sariling katawan?

Ngayon ito ay naka-istilong upang maging manipis at payat. Iyon ay kung bakit gym ay matao sa mga tao na sinusubukan upang panatilihin ang aking sarili sa hugis. Gayundin, marami sa mga kasangkot sa ang numero sa bahay. Ngunit madalas tulad ng pagsasanay na nagtatapos sakit. Mag-isip na ito ay mabuti, ito ay hindi makatwirang.

mga uri ng sakit

Kung ang isang tao ay may isang napaka- namamagang kalamnan pagkatapos ng ehersisyo kaagad, ito ay ang unang uri ng sakit na dulot ng mga mula sa gatas acid accumulates sa kalamnan. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ito ay kapaki-pakinabang at isang pakiramdam ng seguridad, na kung saan ay hindi magdala ng pinsala sa katawan. Kapag ito mula sa gatas acid mula sa kalamnan sa dugo, ito sa pangkalahatan ay may isang nagre-refresh at anti-Aging epekto. Ang ikalawang uri ng sakit na madalas ay nangyayari sa humigit-kumulang 24 na oras matapos ang pag-eehersisyo. ito ay tinatawag na "maantala." Its karanasan tao na kapansin-pansing pinatataas ang load sa mga kalamnan, o mga taong may lamang na nagsimula sa pagsasanay, walang pinag-aralan upang makalkula ang mga pwersa. Nakakaranas ng mga sensations bilang isang resulta ng microcracks sa kalamnan, pumasa ang mga iyon sa pamamagitan ng mga araw, ngunit maaaring manatili medyo mas matagal. Ang ikatlong uri - "masamang" sakit - tumitibok, matalim, matalim. Maaari niyang makipag-usap tungkol sa pinsala, na kung saan ay mapanganib sa kalusugan. Ang mga sensations ay maaaring mangyari kung ang isang maantala sakit ay hindi pa lumipas, at ang mga tao ay naka-on na naglo-load ang iyong katawan na may workout.

libangan

Kung ang isang tao ay may namamagang kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, kung ano ang gagawin upang makakuha ng mapupuksa ang hindi mabuting pakiramdam? Ang una at pinaka-mahalagang panuntunan - isang holiday. Sa partikular, kakailanganin niya ang mga tao na nais na bumuo ng mass: kalamnan palaguin sa isang pagkakataon kapag ang isang tao ay mag-resting o natutulog. Samakatuwid, pagkatapos ng ehersisyo ay hindi kailangan upang higit pang pasanin sa katawan, ay dapat magbigay sa kanya ng isang pahinga. Gayundin, kung ang susunod na araw doon ay sakit, hindi mo na kailangang upang labanan ang apoy ng apoy - pumunta sa gym. Ito ay mas mahusay na maghintay para sa mga kasiya-siya sintomas ay nawala, at lamang sa parang upang magpatuloy na ito okupasyon.

matamis

Kung ang isang tao ay may namamagang kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, kung ano ang gagawin sa luwag ang sakit? Maaari mong subukan upang kumain ng isang bagay matamis. Glucose ay magagawang upang matulungan ang katawan tumae mula sa gatas acid, na nagbibigay ang pakiramdam ng sakit. Ito rin ay inirerekomenda na atleta pagkatapos ng ehersisyo upang kumain "Hematogen," ngunit hindi hihigit sa dalawang pack sa isang araw.

paliguan

Kung ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, kung ano ang gagawin sa ganitong sitwasyon? Maaari mong subukan na kumuha ng isang cool na paliguan. Ito ay medyo toned katawan, mula sa gatas acid mabilis na pumapasok sa dugo at tumutulong upang magsaya. Ito suffices upang 25-degree na tubig temperatura, na hindi nagsasabi ng totoo lang 10-15 minuto.

gamot

Kung ang isang tao ay may namamagang kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, kung ano ang gagawin sa luwag ang sakit? May ay maaari ring makatulong sa ilang mga gamot. Kaya, ito ay inirerekomenda na atleta simulan ang pagkuha beta-alanine (amino acid). Gayundin, pagkatapos ng ehersisyo, maaari kang kumuha ng 1 gramo askorbinki o pretty malubhang mga kaso, gamot "Ibuprofen", "Ketanol", atbp Kung tensyon at pananakit ng mga kalamnan ng isang tao pagkatapos ng ehersisyo, pamahid - .. Iyan ay kung ano ang makakatulong sa iyo sa sitwasyong ito. Tulungan drug "Lidocaine" pampahid "asterisk" , at mga katulad na gamot.

napag-alaman

Isang napaka-mahalagang punto na kung saan hindi maaaring maging tahimik: ang bawat katawan ay naiiba at sa maraming mga paraan na maaari tumugon hindi lamang upang mag-ehersisyo, ngunit din sa kung paano mapupuksa ng sakit. Samakatuwid, kung ang isang opsyon ay hindi gumagana, maaari mong subukan ang ibang bagay.