Vestibular magsanay para sa Toddlers at para sa mga matatanda. ang facial gymnastics magsanay

Pagkatapos ng pinsala o kirurhiko pamamagitan, sa utak istraktura ay maaaring magdusa sa mga sakit ng nervous system, na kung saan ay manifested pagkahilo, pakiramdam ng pagduduwal, may kapansanan sa koordinasyon. Sa karamdaman ng mga vestibular system ay tumutulong sa mga espesyal na vestibular pagsasanay, na kung saan alleviates ang mga sintomas at maiwasan ang paglala ng sakit.

Very madalas, upang makita ang isang doktor dumating sa mga pasyente, na pinagdudusahan ng isang stroke, na may mga reklamo ng pagkahilo at kawalan ng pagtutugma kapag naglalakad. Vestibular magsanay matapos stroke ay tumutulong sa mga pasyente upang mapabuti ang kanilang kalidad ng buhay. Pagkatapos ng ilang linggo ng regular na ehersisyo ay may positibong dynamics.

Ano ang vestibular magsanay?

Ang mga pagsasanay ay hindi kaugnay sa paglago ng kalamnan mass. Para sa bawat pangkat ng edad, ito pisikal na aktibidad sa mga iba't ibang mong bilis ng paghinga cycle at ang bilang ng mga repetitions.

Ang lahat ng mga pagsasanay ay dinisenyo upang palakasin ang vestibular system, magsimula sa isang tuwid na puno ng kahoy rack. Upang magpainit, itaas ang iyong mga kamay up, naghahanap sa kanyang mga kamay, pag-pause para sa dalawa o tatlong segundo, at huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig.

Ang pangunahing complex

natupad Vestibular magsanay sa isang makipagsabayan na ay kumportable para sa iyo. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit na 06:55 beses, na may pagbubukod sa lamang jumps at itulak-ups. Ang paggawa ng hininga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng mahigpit na naka-compress na labi. Panimulang posisyon - nakatayo up tuwid sa kanyang mga kamay, takong at medyas na magkasama.

mga halimbawa ng pagsasanay

- Mula sa panimulang posisyon ituwid ang kanyang likod, balot ng mga dibdib, higpitan ang tiyan, itinaas ang kanyang ulo ng kaunti. Pagkatapos ay tuwid arm itinaas sa itaas ng kanyang ulo at sumali kamay. Ang posisyon na ito ay naayos na para sa 6:55 segundo. Bumalik sa panimulang posisyon.

- Itaas ang kanang binti at ayusin ang posisyon ng 5-7 segundo, at pagkatapos ay iangat ang kaliwa. Upang palubhain, itinaas ang kanyang kanang binti, ang pagkuha sa kanya sa kanyang mga arm at pipi ang paa sa loob ng hita. takong ay dapat na mas malapit sa singit, toe mukhang pababa. Nakatayo sa kaliwang binti, i-right leg sinusubukan upang panatilihin sa parehong eroplano sa katawan. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo sa iba pang mga binti.

- I-leeg sa kanan at sa kaliwa sa posisyon kung saan mayroong kakulangan sa ginhawa, ayusin ang mga posisyon para sa 6:55 segundo. Ang ehersisyo ay ginanap sa relaxed leeg kalamnan. Paghila up ang korona, ay naayos na sa dulo posisyon para sa 5-7 segundo.

- ulo tilts pasulong hanggang sa baba touches ang dibdib, naayos na sa posisyong ito. Pagkatapos noon, tagilid sa kanan at sa kaliwa, sinusubukan na tainga Dotyanutsya balikat. Balikat ay hindi maaaring-angat. Ayusin ang posisyon.

- ang ulo ay pinaikot kahabaan ng pakanan at pakaliwa.

- Lean pasulong, paghila sa itaas na katawan at niyakap ang kanyang balikat sa kanyang mga kamay.

- Kumuha ng sa iyong mga tuhod, kumuha ng hininga, itinaas ang kanyang kanang braso at kaliwang binti, sinusubukan upang panatilihin ang kanyang balanse.

- Mula sa panimulang posisyon tumatalon paitaas, sinusubukan upang gumawa ng isang turn sa tumalon sa paligid nito axis. Ulitin 2-10 beses sa bawat direksyon. Exercise ay angkop lamang para sa mga sanay mga tao.

Ang huling bahagi ay maaaring maging nakakarelaks at pagbubulay-bulay sa posisyon lotus.

Ehersisyo para sa mga matatanda

Vestibular pagsasanay para sa mga matatanda ay isang mainam na paraan ng pag-iwas at pagbabagong-tatag. Mas lumang mga tao sabihin pagbabawas ng sakit sa likod, walang pagkahilo, pamamanhid, at ingay sa ulo at mga tainga. Sa kabila ng ang katunayan na ang mga pagsasanay na ito ay itinuturing na hindi nakakapinsala, sa harap ng kanilang pagpapatupad kailangan upang kumonsulta sa isang doktor.

Sa una, kailangan mong gawin ang pagsasanay, mata bukas. Matapos ang balanse nagpapabuti, maaari mong gawin ang mga magsanay sa iyong mga mata sarado, ngunit ito ay kanais-nais upang isara ay isang lalaki kung sino ang maaaring insure. Narito ang ilang mga pagsasanay para sa mga matatanda, upang makatulong na makaya sa vestibular karamdaman:

- Maaari kang magsanay upang makakuha ng up mula sa upuan at umupo dito, naghahanap tama, pagkatapos ay may mga mata sarado.

- Nakaupo sa isang upuan, subukan upang makakuha ng off ang sahig sa isang bagay at bumalik sa orihinal nitong posisyon. Pagkatapos ay kailangan mong ibalik ang item pabalik.

- Pagpili ng up ng anumang larawan, kailangan mo upang mabatak ang iyong mga arm forward at mag-focus sa ang larawan. Lumiko ang iyong ulo sa isa, pagkatapos ay ang iba pang mga bahagi, nang hindi nililipat ang sheet at walang pagkuha ng kanyang mga mata mula sa kanya.

Ehersisyo na may insurance

Para sa mga sumusunod na pagsasanay ay kailangan ng tulong ng isang coach o isang mahal sa isa, upang maiwasan ang mga bumabagsak na:

- Nakatayo sa sahig ay dapat na itataas ang isa leg, sinusubukan upang panatilihin ang kanyang balanse. Upang palubhain ang pangangailangan upang subukan upang gawin ang ehersisyo sa iyong mga mata sarado.

- Stepping karapatan, sa parehong oras subukan upang i-on ang iyong ulo sa isang direksyon at pagkatapos ay sa ibang direksyon.

Mga Klase para sa Kids

Ehersisyo para sa mga bata ay simple at madaling upang maisagawa, ang mga bata ay ibigin ito buong pagmamahal. Sa karagdagan, ang mga ito ay mahusay para sa magkasanib na pastime ina at sanggol.

Paano magsisimula?

Vestibular magsanay natupad maingat, ang sanggol ay dapat tumanggap ng kasiyahan mula sa pagtatrabaho. Nanay upang maging maingat at patuloy na panoorin ang crumbs. Panatilihin ang bata kailangan upang confidently simulan upang kalmado at mabagal na bilis, tagal ng trabaho ay nadagdagan unti-unti.

Vestibular magsanay para sa mga bata ay binubuo ng ilang mga magsanay. Maaari mong simulan ang pagsasanay kapag ang sanggol ay magagawang upang obserbahan ang bagay na gumagalaw dahan-dahan, iyon ay, humigit-kumulang na dalawang buwan.

Damit at ina at sanggol sa pagsasanay ay dapat maging komportable, exercise ay kinakailangan upang pumili ng mga iyon na pinaka popular sa crumbs.

mga halimbawa ng pagsasanay

Upang palakasin ang gulugod kid madalas mong ilatag sa kanyang tummy. Habang ang bata ay nasa ganitong sitwasyon, ang aking ina malumanay pulls ang hawakan up crumbs, at pagkatapos flips ito sa ibabaw ng likod, iangat ang hawakan at i-on ang mga binti. Maaari mong malumanay roll sa crumbs sa kama, na may isang drum papunta sa iba.

Para sa buong suplay ng dugo sa ulo ang utak sanggol ay dapat na pinaikot madalas. Sa kasong ito, ito ay mabilis magsalita, na ang ina tawag ang sanggol sa likod, pagpilit sa kanya upang i-on ang ulo sa mga tunog.

Kapag ang isang bata ay apat na buwan gulang, mo kinuha sa kanya sa ilalim ng kanyang braso, upang gumawa ng jumping. pagsasanay na ito ay tamang-tama para sa pagsasanay ng vestibular patakaran ng pamahalaan at palakasin ang kalamnan.

Kapaki-pakinabang ay pag-ugoy ang crumbs sa balikat, sa kandungan ng ina o malaking bola, ito ay makakatulong sa turuan ang inyong anak upang mapanatili ang balanse at kontrolin ang kanyang katawan. Vestibular pagsasanay gymnastics sa bola ay napaka-tanyag sa mga bata, bilang karagdagan, tulad pag-aaral ay tumutulong sanayin ang mga kalamnan, i-promote ang pag-unlad ng utak at nagpapabuti sa magbunot ng bituka.

Kahit bata ay ibigin upang mag-ehersisyo ang "eroplano": isang ina nakahiga sa kanyang likod, kinuha ang sanggol sa ilalim ng kili-kili, itinaas ito sa kanyang nakabuka kamay at pababa habang hawak patayo, pahalang o sa isang hilig posisyon.

Mga magulang ay madalas matakot na bato ang sanggol ulo pababa, kahit na ito ay isang natural na posisyon para sa crumbs, na siya, bagama't nasa sinapupunan, matatagpuan eksakto. Ito ay mahalaga upang i-hold mabilis sa kanyang mas mababang mga binti, dahan-dahang aangat sa kanya sa mukha niya at pagtatayon sa tabi. Pagkatapos ay maingat na babaan ang crumbs. pagsasanay na ito ay humantong sa ang tuwa ng mga bata.

Vestibular gymnastics para sa mga sanggol maaaring maisagawa gamit swings, roundabouts, na maaaring gumulong sa mga sanggol. Ang isang maliit na mamaya, maaari mong payagan sa kanya upang ugoy ang kanyang sarili, habang hindi forgetting upang insure.

Gayundin kapaki-pakinabang na pag-ikot. Ang paglalagay sa bata sa kanyang balikat ay dapat na magsimulang dahan-dahan umiikot sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa. Maaari mong kunin ang kambing na mag-armas at pag-on, ituwid ang iyong mga braso sa kanan at sa kaliwa.

Ang isang pulutong ng mga positibong damdamin ay planting kapag Mom mapigil ang crumbs sa ilalim ng mga braso, at pagkatapos ay tosses at catches.

Vestibular magsanay para sa mga bata ay dapat samahan ng mga salita, kailangan mong tapusin ang exercise kahit na bago ang sanggol ay pagod.

Ang mga klaseng ito ay kapaki-pakinabang para sa mga tao ng lahat ng edad. Isang matanda sa tulong ng vestibular pagsasanay ay maaaring mapabuti ang kanilang mga kondisyon na may vestibular karamdaman. Sport ay tumutulong sa alleviate ang mga sintomas at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon.

Vestibular pagsasanay para sa mga sanggol lalong kapaki-pakinabang para sa mga batang magulang. Ang isang pares ng mga simpleng paggalaw makatulong upang aliwin at paginhawahin ang sanggol.