Paano upang mawala ang timbang sa ang thighs - walang maaaring maging mas simple

Subject diyeta, isa sa mga pinaka-popular na mga kababaihan sa pagiging partikular na talamak sa tag-araw. Lalo na kumplikadong tanong: "Paano mangayayat sa thighs at puwit?". Ito ay dapat na remembered na lamang alisin ang labis na taba mula sa thighs, at ang mga saserdote, na tumututok lamang sa mga zone ay hindi gagana. Ito ay kinakailangan upang makasali ang lahat ng bahagi ng katawan at upang radikal na baguhin ang paraan ng buhay. Upang mawalan ng timbang mabilis, mahusay, epektibo at permanenteng sumunod sa mga tiyak na mga patakaran.

Rule bilang isa - lumikha ng iyong sarili ng isang idolo. Hanapin sa iba't-ibang mga larawan ng mga magagandang batang babae na may mahagway binti at nababanat asno, video, kung saan maaari nilang madaling umupo sa ikid. Alamin kung ano mismo ang gusto mong baguhin sa iyong sarili, isipin ang resulta. Sukatin ang pagsukat tape ang kanilang mga laki: baywang, hips at pelvis. Sama-sama sa ang laki ng record, kung gaano karaming mga sentimetro gusto mong alisin, at kung gaano ang haba. Para sa mga rekord, i-attach ang iyong mga larawan sa hinaharap kumuha ng mga larawan at masukat ang lakas ng tunog sa mga regular na pagitan.

Rule number two - pagganyak. Bilang karagdagan sa mga larawan para sa pagganyak upang panoorin ang isang magandang pelikula tungkol sa mga sport. Ang ilan sa, halimbawa, ay napaka motivating pelikulang "Rocky" na may Sylvester Stallone, lalo na ang mga sandali kung saan siya tren bago matches. Maaari ka ring makinig sa mga espesyal na musika, na maaaring madaling-download sa anumang sport group sa Internet.

Rule number tatlong - pagsasanay. Mag-sign up para sa isang fitness o para sa grupo ng pagsasanay. evoke nila ang espiritu ng kumpetisyon, bilang karagdagan, ikaw ay nagsisikap na kamukha ng isportsman bilang iyong coach tightened. Kung ang isang coach ay isang tao, masyadong masama, dahil ikaw ay subukan ang napakahirap na mangyaring kanya. Bilang ang pangunahing tanong ay kung paano mawalan ng timbang mabilis sa thighs, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa pagsasanay sa gitna na hakbang aerobics, Pilates at fitball.

Mamuno bilang apat - Tutor. Kaya kung paano upang mawala ang timbang sa ang thighs ay hindi madali, at pagkatapos ay ang isa sa mga gym ay hindi sapat. Upang alisin ang taba mula sa puwit at thighs, jogging. Jogging ay makakatulong hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, ngunit din para sa pagsasanay ng kalamnan ng puso. Kung ikaw ay isang baguhan, magsimula sa isang maliit na distansya, nang paunti-unti ang pagtaas na ito nang paulit-ulit. Tumatakbo ay napakahusay na sinamahan ng lakas magsanay, squats, jumping at lumalawak, na rin makatulong sa paglaban para sa mahagway binti. Lumalawak ay napaka-epektibo upang gawin kaagad matapos ang pagpapatakbo, kapag kalamnan ay warmed up, makakatulong ito sa gawin ang mga binti lunas, paghila, hindi lamang ang mga kalamnan, ngunit din palakasin ang litid litid.

Rule number limang - upang magbigay ng 100%. Sa panahon ng ehersisyo kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga problema, ang mga trabaho na magluto para sa hapunan ngayong gabi, at kung paano mawalan ng timbang sa thighs. Mag-isip lamang sa mga gawa ng kanilang mga kalamnan, ilagay ang lahat ng kanilang lakas sa bawat ehersisyo, dahil ito ay mas mahusay na gawin 10 beses, ngunit epektibo, 30 paano't paano man.

Mamuno number anim - na may isang ilaw steam. Sa labanan laban sa cellulite sa papa at thighs sa isang complex na may sports naglo-load nang napakahusay na bisitahin ang bath o sauna. Gawin itong isang panuntunan minsan sa isang linggo upang bisitahin ang bath, grasahan may problemang mga lugar espesyal na creams, scrubs o matalo may walis, ang resulta ay magiging kapansin-pansin na matapos ang unang procedure. Araw-araw na gawin hips at puwit massage na may anti-cellulite cream. Ito ay ang perpektong solusyon para sa mga kababaihan mag-alala tungkol sa kung paano mawalan ng timbang sa thighs.

Rule number pitong - isang malusog na diyeta. Upang makamit ang mabilis na mga resulta ikaw ay lapitan malouglevodnaya diyeta. Tulad ng isang pagkain ay hindi nangangailangan ng magkano ang paghihirap at hindi maging sanhi ng pare-pareho ang pakiramdam ng gutom. Ito ay kinakailangan upang ibukod ang mga produkto na carbohydrates - tinapay, asukal, matamis, cereal, patatas. Kumain sa ganoong kaso, kailangan mo ng isang pulutong ng mga paghilig karne, mga itlog, mga gulay, salad, mushroom. Kung hindi mo maaaring umupo sa isang diyeta, lamang ibukod mula sa iyong diyeta patatas, sugar at sweets, tinapay at palitan ang rye. Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad, kaya na mawalan ng timbang sa thighs ay mahirap, dahil ang taba mula sa mga lugar na ito napupunta wakas.

Upang mawalan ng timbang mabilis sa lugar ng mga pari at thighs, kailangan mo ng isang maliit na ibahin ang anyo ang iyong kinaugalian na ritmo ng buhay, ngunit ito ay hindi kinakailangan upang maging takot sa ito, dahil ito ay lamang makinabang sa iyo.