Paano upang magluto blueberry smoothie: isang recipe na may larawan

Smoothies - isang masarap malusog na inumin na ginawa mula sa mga sariwang berries o prutas. Gayundin, may kasama itong gatas, pag-inom yoghurt at natural na juice. Blueberry-ilas na manliligaw ay maaaring maging handa mula sa mga sariwang o frozen berries. Ito inumin - isang kamalig ng mga bitamina at masarap lasa ng blueberries ay masaya sa anumang oras ng taon.

pangalan ng inumin ay mula sa salitang Ingles mula sa makinis, na kung saan ay tinatawag na isang bagay na banayad, uniporme at maayang.

Ang pagkakapare-pareho ng inumin

Blueberry-ilas na manliligaw ay dapat na medyo makapal, ngunit upang ito ay maaaring lasing sa pamamagitan ng isang dayami. Kaayusan nito ay homogenous fragment berries ay hindi dapat mahulog. Subukan maingat upang ihinto ang mga sangkap, pagpapakilos ang inumin sa proseso ng pagluluto. Ang durog berries ay digested mas mahusay kaysa sa mga sariwang, na kung saan kami lang i-crack.

Blueberry-ilas na manliligaw ay isang kahanga-hangang mga lilang kulay, kaya na mukhang napaka pampagana.

kagamitan Needed

Ihanda ang blueberry smoothie sa pamamagitan ng paggamit ng isang blender o taong magaling makisama. Napakahusay na blade ay giling ang mga sangkap pino at ihalo sapat.

Kung hindi ka magkaroon ng isang blender, ngunit isang mahusay na pagnanais upang magpakasawa sa pamilya masarap at masustansyang inumin, gamitin ang maginoo makinang nagtatadtad ng karne na may masarap na grid. Dumaan ang mga berries nang ilang beses, ibuhos ang gatas at isang maliit na whisk whisk. Of course, hindi ito gagana sa naturang isang maselan at pare-parehong bilang na inihanda sa tulong ng isang blender.

Maghanda ng smoothies at paggamit ng isang dyuiser. Ngunit sa kasong ito, ang inumin ay umaabot lamang berries juice, walang sapal.

Berries para sa smoothies

inumin ay maaaring maging handa mula sa parehong mga sariwang at frozen na berries mula sa. Of course, ito kapaki-pakinabang na isang itlog ng isda ay hindi magagamit sa buong taon, at sa ilang mga rehiyon ng ito ay hindi lang lumalaki.

Siyempre, sariwang berries bitamina higit pa. Subukan na gamitin lamang ang kanilang magluto blueberry smoothies. Recipe na may mga larawan ay nagbibigay ng isang pananaw sa mga intricacies ng proseso at ginagawang posible upang masiguro na walang kumplikado ang tungkol dito ay hindi umiiral.

Kung mayroon ka ng pagkakataon, siguraduhin na gumawa ng paghahanda para sa taglamig. Pagkatapos, ang malamig na panahon ng taon sa iyong desk ay din ng isang blueberry ilas na manliligaw. Banlawan ang berries, hayaan silang tuyo, packagi sa mga pakete at tiklop ito sa freezer. At sa taglamig bago pagluluto let briquette natunaw nang direkta sa mangkok ng blender sa mahalagang juice din ay nahulog sa inumin.

gatas-based

Karamihan sa mga madalas, smoothies na ginawa mula sa gatas. Maaari mong gamitin ang yogurt, fermented lutong gatas, liquid yogurt. Kung para sa ilang kadahilanan hindi mo kumain ng pagawaan ng gatas mga produkto pinanggalingan, palitan ang mga ito na may mga sariwang juice o gatas ng niyog. Siya nga pala, blueberry ilas na manliligaw recipe ay hindi naglalaman ng gatas at gatas inumin, ito ay isang klasikong vegetarian cuisine.

proporsyon ng mga produkto

Yaong na nag-pinagkadalubhasaan ang teknolohiya, madalang na gamitin ang pagsukat tasa at kusina kaliskis. Blueberry ilas na manliligaw recipe ay lubos na demokratiko, at hindi nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa mga recipe. Subukang gawin ito nang isang beses, at pagkatapos ay maaring gawin agad at mag-eksperimento na may bagong flavors delighting ang bahay.

Subukan ang mga sumusunod na recipe:

• gatas - 2 \ 3 tasa;
• Blueberries - isang maliit na bilang (tungkol sa isang-kapat tasa);
• banilya asukal - isang pakurot;
• mint dahon para sa dekorasyon.

Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at pumatay sa pinakamataas na bilis. Kailangan ng napakaliit na oras, lamang ng isang pares ng mga lapirutin. Ibuhos ang inumin sa isang salamin, magpasok ng isang dayami at magsaya.

Subukan ang substituting yogurt gatas o juice. Bilang pagpipilian, magdagdag ng ilang mga cube sa isang inumin prutas yelo.

Berry prutas additives

Kung nais mong iba't-ibang at bagong mga lasa, subukan ang pagdaragdag ng iba pang mga prutas inumin. Ang kanilang mga pangkalahatang ay hindi dapat lumampas sa halaga ng blueberries. Sa tag-araw na ito ay mabuti smoothies raspberries, seresa, currants, strawberries. Maaari mong magtapon ng sa isang blender isang hiwa ng hinog chocolate o peras. Sa taglamig, isang mahusay na eksperimento na may exotic. Banana-blueberry smoothie ay masarap, at hindi pabago-bago nito ay katulad ng isang banayad na cream. Maaari mo pa ring gumamit ng isang slice ng mangga o kiwi. Lalo na mahalaga matamis na prutas at berries, kung sa tingin mo uminom ka maasim. Ito ay mas mahusay na upang magdagdag ng isang matamis na inumin abrikosku kaysa sa isang kutsarang puno ng asukal.

Ang mga benepisyo ng blueberry smoothie

Tiyak, bago gumawa ng isang blueberry smoothie, alam mo na kung tungkol sa mga benepisyo ng mga ito kamangha-manghang mga itlog ng isda. Opthalmologist magtaltalan na dahil sa ang mataas na nilalaman ng beta-karotina nagpo-promote ito magandang paningin at nagmamalasakit sa mata kalusugan. Na nakapaloob sa bilberry at iba pang mga bitamina at mineral at organic compounds.

Of course, ito ay may maraming mga kapakinabangan at gatas. Ito bumabasa sa katawan na may mahalagang protina at halaman taba ay naglalaman ng beta-karotina tulong upang masira at ma-hinihigop na may maximum na pakinabang.

Siyempre, panatilihin sa isip na ang lahat ng bagay ay mabuti sa pagmo-moderate. hindi dapat inabuso, kahit na sa tulad ng isang kapaki-pakinabang na mga inumin tulad ng blueberry smoothies. Labis na pagkonsumo ng berries ay puno na may allergic reaksyon. Ang kumbinasyon ng yogurt o yogurt na may mga sariwang berries mabuti para sa gastrointestinal sukat, ngunit kung uminom ka ng masyadong maraming mga smoothies, ang load ay maaaring maging labis na labis.

Blueberry smoothies sa menu

Ang mga inumin ay napaka hibang na hibang ng mga tao na humahantong sa isang malusog na pamumuhay. Smoothies ay mabuti sa anumang oras ng araw. Maaari itong maging isang susi ulam malusog na almusal. Paglingkuran siya oatmeal, buong butil tinapay, toast o cheese cake.

Perfect smoothies para sa mga bata holiday sa halip ng mabula inumin at juices binili. At out ng mga ito maaari mong madaling maghanda ng lutong bahay na ice cream. Basta ibuhos ng isang baso ng smoothie, ipasok sticks, mag-freeze - at makakuha ng isang mahusay na alternatibo sa pagbili ng mga produkto.

maglingkod

Blueberry-ilas na manliligaw asta malaki sa isang transparent glass container: malawak na goblets, tall glass, ice-cream bowls. Para sa dekorasyon maaari mong gamitin ang cinnamon, tarragon, mint, flower petals, sariwang berries at prutas hiwa.