Paano upang madagdagan ang taas ng isang tao sa bahay

Ang mga tao ay madalas na magdusa mula sa maikling, lalo na mga lalaki. Gayunman, ang problema ay maaaring makatulong sa, nang walang espesyal na pinansiyal na gastos, ngunit lamang mahusay na ginawa pagsisikap.

Nag-iisip kung paano dagdagan ang taas ng isang tao sa bahay, ito ay madali upang magtatag ng mga kondisyon sa ilalim kung saan ito ay posible.

Dapat itong nauunawaan na ang dahilan ay madalas mahinang diyeta, kakulangan ng ehersisyo, laging nakaupo o mahirap na trabaho, hindi lamang pagmamana. Kahit na ang mga magulang ng mga puril mga bata ay madalas na lumago lubos na normal na pag-unlad.

Paghahanap ng mga paraan upang madagdagan ang pag-unlad, na nahahanap ang isa na ang mga pamamaraan ay nahahati sa ang visual na (ibig sabihin gamit ang ilang mga pamamaraan na maaari mong lumitaw ang mas mataas kaysa sa ito) at real (sa pamamagitan ng isang iba't ibang mga pagsasanay).

Kung ang isang maliit na pagtaas sa mga kababaihan, ito ay mas madali upang alisin. Una, high-heel shoes (ngunit hindi ka maaaring magsuot ng sapatos na may straps na fastened sa paligid ng binti: ito visually shortens ang haba ng paa), masikip na pantalon, mataas na hairstyle.

Ngunit pinaka-mahalaga - ang tamang pustura, dahil ito ay depende sa estado ng gulugod paglago. Kung may ilang mga slouch, ito ay mahalaga upang maalis ang mga ito - ito idagdag lamang ng ilang sentimetro ng paglago.

Kung kailangan mo upang madagdagan ang paglago ng tao, una sa lahat kailangan upang ibagay in sa kung ano ay tiyak na attained. Matapos ang lahat, maraming mga tao ay may pinamamahalaang upang lumago sa pamamagitan ng isang average ng sampung sentimetro, marami - kahit na higit pa.

Kaya, ang pangunahing bagay - tindig. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang likod ay flat, sa gayon ay hindi yumukod, hindi lamang naglalakad, ngunit din nakaupo sa lugar ng trabaho. Kapag naglalakad, ito ay madali upang suriin - ang kamay ay dapat na inihatid nang eksakto sa mga gilid sa halip na ang front habang ang mga ito ay inilipat sa pamamagitan ng Pagkiling.

Pagpapasya sa, kung paano taasan ang taas ng bahay, ang menu ay dapat na nagbago. Maging sigurado na magkaroon ng mahusay na karne at pagawaan ng gatas mga produkto, lalo na keso, kaltsyum-mayaman: isang gusali materyal para sa mga buto. Araw-araw na pangangailangan ng mga prutas at gulay: sa bawat isa sa kanila - isang kamalig ng mga bitamina, nang walang kung saan ang katawan pakiramdam kakulangan sa ginhawa. At sa estadong ito, ito ceases na gumastos ng reserba sa proseso, ngunit ang pinaka-kinakailangan upang umalalay buhay. Samakatuwid, kailangan mo araw-araw upang kumain ng raw gadgad karot, ngunit laging alinman sa kulay-gatas o halaman ng langis - na walang taba, bitamina A mahina hinihigop.

Maaari ka ring sumangguni sa mga tiyak na produkto para sa mga atleta na may mataas na paglago - basketball players, runners, swimmers ... Maging sigurado na kumuha ng kaltsyum. Ito ay maaaring binili sa isang botika, at maaaring ginawa mula sa shell itlog: upang linisin ang shell ng domestic pelikula, giling sa isang fine powder at kumuha ng tatlong beses sa isang araw, tungkol sa isang kutsarita, dissolved sa tubig. Mas mahusay kaysa sa dalawampung minuto bago ang isang pagkain upang matutuhan kaltsyum sa proseso ng pagtunaw. Sa pamamagitan ng ang paraan, upang mapabuti ang pantunaw mismo, kailangan mo tungkol sa kalahating oras bago ang isang pagkain uminom ng isang baso ng anumang inuming - purong tubig, juice, prutas, tsaa.

Ngunit alak bilang panandaliang flash ng gana sa pagkain - lamang stress. Ngunit sa gabi ng ilang sips ng magandang red wine ay maging kapaki-pakinabang - red wine ay nagpapabuti sa dugo ay aktibong paggawa ng pulang selula ng dugo. Ang parehong naaangkop sa lahat ng pulang prutas at gulay, lalo na sa beetroot.

Ang susunod na item sa programa ay upang madagdagan ang taas ng isang tao sa bahay, ay ang pag-aalis ng mga problema sa pagtulog. Dahil ito ay nasa mga cell ay nahahati sa isang panaginip, iyon ay, mayroong isang proseso ng pag-unlad, ito ay dapat tiyakin na ang panaginip ay malakas at mahinahon.

Kung ang araw ay mahirap, mayroong mga stresses, siguraduhin na matulog pagkatapos ng ganitong isang araw para sa hindi bababa sa anim na oras, at makita nang husto - walo. May mga iba't-ibang, kabilang ang katutubong remedyo para sa pagpapabuti ng pagtulog, sila ay dapat resorted sa, kung mahirap matulog, magambala, na may mabigat na mga pangarap.

Sleep dapat-mahirap, ang pinakamahusay na - sa isang sahig na gawa sa couch sa spine ay hindi yumuko. Sa kaganapan na poses isang kagustuhan para sa sleeping - sa gilid, kailangan mong kumuha ng isang unan sa ulo ay hindi lumubog, at magiging sa antas ng gulugod, ie, upang ang mga katawan ay hindi gumasta ng enerhiya upang mapanatili ang ulo sa isang panaginip.

Ito ay mahalaga upang simulan ang hardening - na nararamdaman ng katawan na cared para sa at makakuha ng mas malakas.

Ang pangunahing bagay, pati na ang huling yugto, na kung saan ay magbibigay sa ang nais na resulta - espesyal na pagsasanay upang madagdagan ang iyong taas.

Ang pinakasimpleng, ngunit ang pinaka-mahusay na - paghila up sa bar. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pinning o doorway, o sa pagitan ng mga pader sa pasilyo.

Ang una at pinaka-mahalagang ehersisyo upang madagdagan ang paglago ng sinabi bismuth. Kailangan mong mag-tambay sa bar habang lamang nakataguyod makalipas ang mga kamay. Makita nang husto - 10-15 minuto sa bawat nagha-hang. Araw-araw, ilang beses sa isang araw upang gawin ang ilang mga approach na ito at mag-hang hanggang sa mga kamay ay hindi weakened.

Pangalawa - pag-aangat. Palakihin ang bilang ng mga pull-ups paunti-unti. Kailangan naming magsimula sa ang mga pull-up 04:57 sa isang pagkakataon, ngunit upang gawin, kung maaari, lima hanggang anim na beses sa isang araw. Sa paglipas ng panahon, dapat mong subukan ang mga kamay sa bar upang itulak, upang pull-up kinakailangan ng mas maraming pagsisikap, at sa gayon ay umaabot sa gulugod.

Third - vis na may pag-aangat binti. Para sa horizontal bar pitch upang ang palad ay pinaikot sa mukha, upang abutin ang sa antas ng balikat at itaas ang iyong binti sa isang anggulo ng 90 degrees. Manatili sa posisyong ito para sa hangga't mabibigo. Pagkatapos ng isang maikling pahinga, ulitin ang ehersisyo 2-3 beses.

Sa parehong posisyon, sa iyong mga paa itataas, ito ay kinakailangan upang i-on sa ibabaw ng katawan sa gilid, nang walang jerks, maayos, at subukan upang panatilihin ang iyong ulo sa isang posisyon.

Kapag ang katawan ay medyo malakas, maaari mong subukan ang nakikipag-hang-mula sa tinali ang mga paa ng mga kargamento. Halimbawa, maliit sandbags. Sa pamamagitan ng pagpapatatag ay kinakailangan upang taasan ang timbang at itulak ang iyong mga kamay sa bar.

Maaari mo ring i-angat ang iyong mga binti, baluktot ang mga ito sa tuhod kaya na sila ay sa antas ng dibdib.

Pull-ups sa bar kailangang magbigay-diin na may push-ups. Sila, masyadong, ay dapat na nadagdagan unti-unti, upang ang mga kalamnan na ginagamit sa bagong ritmo, itinayong muli, tightened at strengthened.

Isa pang paulit-ulit na napatunayan na paraan tulad ng upang madagdagan ang taas ng isang tao sa bahay, na tinatawag na mataas na lukso. Pahayag na binabalangkas ang isang tiyak na punto, na kung saan ay naka-iskedyul upang makakuha ng isang banda, mayroon kang upang tumalon bilang ng maraming beses hanggang sa punto ay mamarkahan. Jumping upang simulan ang jogging na may iba't ibang mga binti. Kapag ang punto ay upang makakuha ng madali, naka-iskedyul na susunod na mas mataas matatagpuan.

Kung ito ay posible na gamitin ang climbing wall, ito ay posible upang isagawa ang exercise sa pagbuo ng mas mababang gulugod. Sa pagbabalik, ang pader ay maaaring mapaunlakan iba't-ibang mga kasangkapan.

1.Odna (eg, kanan) leg tungkol sa 3-4 bar, mga kamay kumapit sa pader sa balikat taas. Umupo sa kanyang kanang binti, kaliwang kumuha ng bilang mataas hangga't maaari at karagdagang likod. Ang bawat leg tungkol sa 5-6 beses.

2.Stoya sa sahig nakaharap sa pader, mga braso pababa, bumangon sa kanyang toes, ang pagtataas ng parehong mga armas sa mga gilid, Palms ikonekta ang brush reverse panig, mag-inat - paghinga. Back - huminga nang palabas.

3.Vstat parehong mga paa sa 3-4 bar pader, mga kamay na kumuha ng bilang mataas hangga't maaari, hayaan ang mga binti. Mag-hang ng hindi bababa sa isang minuto.

4. Ulitin ang ehersisyo 2.

Ito rin ay kinakailangan upang gawin ang pagsasanay para sa press - tulad magsanay na rin palakasin ang mga kalamnan ng tiyan, dibdib at binti. Ito rin ay kinakailangan upang maglupasay, at kung maaari tumakbo. Sa una ito ay medyo maliit tumatakbo, 50 metro, ngunit matapos ang tungkol sa isang buwan na kailangan upang patakbuhin ang tungkol sa kalahati ng isang oras - sa iba't ibang mga rate, upang palakasin ang mga kalamnan ng binti at likod. Susunod, ito ay kinakailangan upang palubhain ang lahi. Relaxed tumatakbo up ng isang burol o mound, kung saan upang tumakbo bilang mabilis hangga't maaari. Ulitin nang ilang beses.

Patuloy na kailangan upang gawin ang mga slopes, paglukso sa lugar, tulay, string, swings kanyang arm at mga binti, na lumalawak rubber band o Expander: isang dulo ay naayos na sa paanan - ang pangalawang pull bilang mataas hangga't maaari ... At din, kapag ang katawan ay makakakuha ng mas malakas, simulan Visy pababa sa bar ulo.

Very i-promote ang paglago ng mga aktibong laro sports sa mga bola, tumatakbo at swimming.