Paano upang kumain ng isang schoolboy

School pagkapagod minsan lubos na maubos ang ating mga anak. Ang pagtaas ng bilang ng mga klase at ang oras ng bata ginugugol sa paaralan, ay may isang negatibong epekto sa pisikal at mental na kalusugan ng mga mag-aaral ngayon. Sa karagdagan, ang kawalan ng kakayahan upang lubos na kumain sa panahon ng araw ay humantong sa ang katunayan na ang mga batang masiyahan ang kagutuman sa snacking, kumain substandard na produkto na binili sa pinakamalapit na supermarket.

Ngunit ito ay mas mahusay na kung ang mga magulang ay kumakain, na kung saan ay din pansin sa materyal na nagbibigay ng para sa pamilya full time. Semis, dali-dali lutong pagkain ay madalas na nagiging aming araw-araw na buhay.

Gayunpaman, kami ay nagsusumikap upang magbigay ng mga bata na may isang malusog na diyeta. Paano upang kumain sa schoolchildren?

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang ayusin ang diyeta, naaayon sa edad ng bata. Recall, halimbawa, na sa mga anak ni palusugan anim-time nutrisyon. Sa totoo lang, kung ikaw bilangin ang bilang ng beses na nangangagat ng isang bata sa panahon ng araw, ito ay i-sa paligid pati na rin. Kaya, kailangan namin upang baguhin ang isang bagay, kaya ang pagkain ay puno na. Pagkakasunud-sunod ng student power ay maaaring: breakfast sa bahay, breakfast na may mga pagkain sa paaralan sa cafeteria paaralan, tanghalian sa bahay, afternoon snack, hapunan.

Kabilang ang pagkain ng bata ay kinakailangan para sa paglago ng mga produkto, kami ay pagtulong sa katawan upang makaya hindi lamang sa mga pagbabago na nagaganap sa lumalaking bata, kundi pati na rin sa pagtaas ng mga panlabas na naglo-load. Sa panahon ng mga aktibong paglago sa mga pinakadakilang kahalagahan ay mga sariwang prutas at gulay, karne at isda mga produkto, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang porsyento ng kanilang pagpapakilala sa pagkain ng schoolboy ang pinakamataas.

Gusto kong gumuhit ng pansin sa isang punto organisasyon schoolchildren kapangyarihan. Ito ay ugali ng bata patungo sa kanilang kalusugan. Mga magulang ay dapat bigyan ito ng karagdagang panahon. Kuwento ng bata paano kumain ng maayos, nang walang isang personal na halimbawa, ay hindi malamang na maging epektibo.

Gayunpaman, kung ang mag-aaral ng malusog na pagkain magkasya pa rin sa tatlong mga pagkain, kailangan mo upang maayos na ayusin ito.

Paano upang kumain sa umaga?

Hindi lahat ng mga anak sumasang-ayon upang kumain sa umaga. Gayunpaman, ang karunungan ng mga magulang at ang katigasan ng ang desisyon ay dapat na sumusuporta na ang mga nag-aalok ng mag-aaral para sa almusal.

Very mataba pagkain ay hindi inirerekomenda sa umaga pagkain. Kung rebnok umaga nararamdaman pagkahilo, kahinaan, nag-aalok ng isang halo ng mani na may pinatuyong prutas. Sa kaso ng mga paparating na gawain ng control na kailangan mo upang kumain ng sandwich na may karne o atay tuktok ng ulo. Kung ang isang mag-aaral ay naging napaka magulatin, ito ay pinapayuhan na kumain ng mas sariwang prutas.

Wastong nutrisyon ng mga bata ay imposible nang walang sinigang. Oatmeal at bakwit - hindi maaaring palitan kasamahan ng lumalaking organismo, ito ay puspos na may carbohydrates, pagtulong upang makaya sa araw-araw na hamon. Huwag makagambala, at isang "prutas pilaf", na kung saan ay mas madali upang maghanda.

Upang gawin ito, kailangan mo munang ibabad ang bigas (1 tasa). Pagkatapos maghugas, banlawan na may tubig na kumukulo at tinadtad tuyo mga aprikot at prun, mga pasas sa hugasan, hugasan at dice ang matamis at maasim mansanas. Sapat na pinatuyong prutas 50 g, 1 average mansanas. Sa kastyulyu ibuhos tubig (2 tasa), pigsa, asin, idagdag ang washed kanin, idagdag ang mantikilya (1 kutsara). Kapag ang bigas ay kalahati luto, upang lumusong sa kawali at pinatuyong mansanas. Ang dulo ng pagluluto ay tinutukoy mula sa rice luto. Upang tikman sa pilaf add sugar. hindi ko na nakita mga bata na hindi kinakain ito ulam.

Paano upang kumain sa panahon ng araw?

Kung walang patnubay ng magulang sa mga bata ay hindi malamang na maging sa paaralan upang kumain ng isang bagay na kapaki-pakinabang. ang mga ito ay malamang na kumain ng isang bagay na kagustuhan mabuti. Samakatuwid, kung maaari, ang bata ay dapat na kainan sa bahay. Mainit na tanghalian schoolboy ay isang nararapat. Lalo na ang unang kurso. Bilang karagdagan sa mga ito, dapat isama ang karne o isda ulam ng hapunan.

Paano upang kumain sa gabi?

Dinner na mag-aaral ay dapat ding maging siksik at madagdagan ang mga kinakailangang nutrients araw-araw na diyeta. Gayunman, ang isang late meal pipigilan ang sanggol upang matulog na rin sa gabi. Samakatuwid ito ay inirerekumenda upang kumain siksik para sa tatlo hanggang apat na oras bago oras ng pagtulog, at bago pagpunta sa kama sa pag-inom kepe o kumain ng isang mansanas.