Power hanggang sa 12 oras ng araw: mga tampok, mga recipe at ekspertong payo

Sa anumang pagbaba ng timbang na kinakailangan upang mahigpit na respetuhin ang mga napiling pagkain. Nangangailangan ito ng pagbibigay up ng isang tiyak na grupo ng mga produkto, na marami nito ay minamahal. Samakatuwid, sinusubukan upang mahanap ang isang diyeta na ay mabawasan ang pagtanggi ng isang malaking grupo ng mga produkto. "Power hanggang sa 12 araw," isa sa mga pagpipilian ay tinatawag na isang diyeta. Ito ay hindi masyadong mahirap, ngunit nangangailangan ng isang karampatang diskarte at isinasaalang-alang ang ilang mga nuances.

diyeta Mga Tampok

Ang kahulugan ng mga ito simpleng pagkain - hanggang sa 12 oras ng araw, maaari mong kumain ng pagkain na may kaunti o walang mga paghihigpit. Ito ay tumutukoy sa mga limitasyon sa mga uri ng pagkain sa halip na dami. Maaari mong kumain ng kahit anong gusto mo, ngunit sa maliit na dami. Ngunit ito ay mahalaga gayunpaman ay unti-unting linisin (o sa maximum na limitasyon) harina at taba. Kung ito ay tapos na, ang mga tanghali pagkain (hanggang sa 12 oras, maaari mong kumain ng lahat ng bagay) ay magiging pinaka-epektibo. sa prinsipyo ng ang lihim ay na ang lahat ng hinihigop ng pagkain para sa almusal para sa isang aktibong araw upang digest at painlessly layo. Samakatuwid, ito ay kanais-nais upang pagsamahin ang isang diyeta na may isang aktibong pamumuhay, halimbawa, ang isang maliit na pag-alog sa umaga o sa gabi pagkatapos ng trabaho. Kaya, ang bulk ng pagkain paghihigpit inilipat sa ikalawang kalahati ng araw.

Tubig at pagkain

Sa anumang plano sa nutrisyon ay isang napaka-mahalagang lugar ay inookupahan ng tubig. Pinagagaan nito ang pag-alis mula sa katawan ng mapanganib na mga sangkap, tulad ng mga toxins. Bilang karagdagan, kung nais mong mawalan ng timbang, pagkonsumo ng tubig sa tamang dami ay kinakailangan, sapagkat ito nag-aalis mula sa taba ng katawan, na kung saan ibinigay aktibong lifestyle lubos na pinapabilis ang pagbaba ng timbang na proseso. Para sa isang diyeta "Power 12" ito ay napakahalaga sa pag-inom sa panahon ng araw para sa hindi bababa sa 1.5-2 liters ng tubig.

contraindications

Ang mga taong may mga problema sa tiyan o digestive system, ito ay inirerekomenda upang simulan upang kumonsulta sa isang doktor. Nalalapat din ito sa mga may problema sa lapay at atay, bilang matalim pagbabago sa diyeta at pagkain pattern ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto sa trabaho ng mga katawan. Sa karagdagan, ang pagkain ay hindi angkop para sa mga tao na ang trabaho ay nagsasangkot ng mabibigat na pisikal na bigay, sapagkat sa araw na ito ay kanais-nais upang maglagay na muli ang katawan na may enerhiya, kung hindi, maaari itong maging pagkaubos.

Ang pangunahing pagkakamali

Sa kapangyarihan ng hanggang sa 12 na oras ng araw sa lahat ng iba't ibang mga ideya. Minsan ito ang mangyayari na maging mali. Eksperto sabihin na ang pangunahing pagkakamali ay ang ideya ng pagkain na ito, tulad ng pagpapahintulot sa unang kalahati ng araw. Bilang isang resulta, ang mga tao ay mahirap na ubusin ang pagkain sa 12 oras ng araw, na kung saan ay humantong sa mga sakit ng sistema ng pagtunaw, pati na rin sa ang katunayan na sa halip ng pagbabawas ng kanyang timbang ay nakatakda.

patakaran ng pagkain

Isa sa mga pinaka-popular na mga recipe sa umaga para sa power supply ng system ang hanggang sa 12 na oras ng araw ay ang mga sumusunod. Upang magluto ng sinigang, punan ito sa gatas sa isang mangkok idagdag ang mani at honey sa lasa. Isang alternatibo ay maaaring maging pasas. Pagkatapos tulad ng isang breakfast magkakaroon ka ng isang malaking supply ng enerhiya, at ayaw mong kumain para sa isang mahabang panahon.

Dahil hanggang sa 12 araw, maaari kang magkaroon ng isang maliit na higit pa sa kung ano ang pinahihintulutan, at pagkatapos ay bumili ng iyong sarili ng bonus ng kendi o cake. Bilang ang inumin ay maaaring maging tsaa, tsokolate, juice o kape.

Karamihan sa nutritional payo sa ikalawang kalahati ng araw. Sa panahong ito, kailangan mong maging handa para sa malubhang mga paghihigpit. Eksperto pinapayo na sa kapangyarihan hanggang 00:00 isama ang iyong mga paboritong pagkain, ngunit sa isang makatwirang halaga, at kumain ng mga susunod na hapon.

Maaari kang uminom ng kepe o yogurt, at gatas na may mababang porsyento ng taba. Sa listahan ng mga awtorisadong mga produkto at keso.

Tea at kape ay dapat na lasing na walang asukal, kung ang tubig ay walang gas. Anumang matamis na inumin ay ipinagbabawal. Alcohol, siyempre, ay dapat ding kasama.

Kumain ng mga prutas at gulay. Gayunpaman, dapat itong remembered na ang asin at magprito ang mga gulay ay hindi inirerekomenda upang magdagdag ng asukal sa prutas, masyadong.

At syempre, sinigang. Maaari mong i-pick up ng ilang mga uri ng cereal na ang pagkakaiba-iba. Kaya lubhang mas madaling dalhin sa anumang diyeta. Ngunit tandaan, asukal at asin upang idagdag ay ipinagbabawal. At gayon pa man, ito ay mas mahusay na upang bumili ng porridge, na kung saan ay luto at hindi selyadong. Ito na upang maghanda, ngunit ito ay kapaki-pakinabang para sa mga organismo.

Bentahe ng ganitong uri ng pagkain

Kumpara sa iba pang mga uri ng diets, ang programa "Power hanggang 12:00" ay may isang bilang ng mga kalamangan.

Walang mahigpit na hanay ng mga ipinagbabawal na pagkain. Ito ay kanais-nais upang mabawasan ang matamis at harina, ngunit maaari mo pa ring kumain. Hindi mo na kailangang magbigay ng up ang iyong mga paboritong kendi o cake.

Diet tumutulong sa mapawi ang katawan. Kahit na ikaw ay hindi pagpunta upang sumunod sa mga programa para sa isang mahabang panahon, sa loob ng isang buwan ay kang libre ang iyong katawan mula sa toxins.

Diet Hindi nililimitahan ng term. Kumain sa programang "12 araw" ay maaaring maging isang walang limitasyong bilang ng beses, hanggang sa tingin mo ang gaan sa katawan o hindi pa mawalan ng timbang. Gayunman, ang mga eksperto payuhan upang panatilihin ang anumang mga diyeta ng hindi hihigit sa 3-4 na linggo, matapos na kung kailangan mong gumawa ng pahinga para sa 1-2 na linggo.

Ang katawan ay hindi makaranas ng isang kakulangan ng mga tiyak na produkto, samakatuwid, bitamina at mineral.

Ang kapangyarihang ito ay maaaring konektado sa diyeta para sa ikalawang kalahati ng araw sa gayon ay makabuluhang taasan ang kahusayan. Halimbawa, maaari kang kumonekta sa lahat ng mga kilalang program "Huwag kumain pagkatapos ng 18", iyon ay ibinukod mula sa mga plano para sa araw ng iyong hapunan. Bilang karagdagan, ito diyeta ay nagbibigay-daan para sa pag-aayuno araw: sa halip ng sa karaniwang lamang ay maaaring uminom ng kepe o yogurt sa umaga pagkain.

kapaki-pakinabang na mga pahiwatig

Ang pangunahing bagay - upang sundin ang mga diyeta, maging handa para sa isang iba't ibang mga paghihigpit. Ang gantimpala ay ang unang kalahati ng susunod na araw, kapag maaari mong kumain ng isang piraso ng kendi, ngunit pagkatapos ay muli pagkatapos ng 12:00 - Mahigpit ang bans. Bilang karagdagan, ito ay kanais-nais sa oras na ito upang gumana, na makaabala mula sa tukso. At, maaari kang pumunta para sa isang alog sa gabi, o hindi bababa lakad. 20-30 minuto sa sariwang hangin ay makakatulong upang sa wakas ay mag-ibis ng katawan bago pagpunta sa kama.

food program "12 araw" ay napaka-simple, ngunit nangangailangan ng isang matatag na pagganap at pagsisikap. Ito ay mahalaga upang sanayin ang iyong paghahangad. Kainan bago ang 12:00 ay maraming mga benepisyo, ngunit na sila ay hindi lamang pakinggan, ngunit din sa karanasan, siguraduhin na subukan. Una magkakaroon ng kaunti mahirap, ngunit pagkatapos ng ilang araw ito ay magiging isang bahagi ng iyong araw-araw na buhay.

Good luck sa iyo sa iyong paraan sa ninanais na mga resulta!