Paano mabilis ay tama. Paano upang makakuha ng out ng gutom

May mga iba't ibang uri ng pag-aayuno, na kung saan ay naiiba sa marami at. Mapaghambing pagkakaiba ipahayag ang mga lakad ng mga pamamaraan, habang ang dami - ng kanyang panahon. Sa artikulong ito kami ay makipag-usap tungkol sa kung paano gutom o dalawang linggo na walang disturbing ang natural na pag-andar ng katawan.

Ano ang mga pakinabang ng pag-aayuno?

• Duration: 1 hanggang 3 araw. Pinasisigla nito ang central nervous system sa mga prinsipyo ng stress dahil sa kakulangan ng nutrients. Sa panahong ito ng pahinga at diskargado digestive system ay gumaling sa dugo ng toxins.
• Duration: 3 hanggang 7 araw. Bilang karagdagan sa mga pakinabang, sila ay idinagdag sa paglilinis ng mga interstitial tuluy-tuloy, ang katawan kumuha alisan ng nana-paggawa ng microorganisms at ang pagpapanumbalik ng tiyan at bituka epithelial tissue.
• Kataga: 7 hanggang 14 na araw. Paglilinis at pagpapanumbalik ng ang epithelium ng Gastrointestinal tract, atay hugas at nag-uugnay tissue, regulasyon ng puso, alwas lahat ng mga cell ng katawan mula sa mag-abo bagay resorption ng polyps, mga bukol. Sa karagdagan sa mga ito ay ang mga epekto ng inilarawan sa mga naunang talata.
• Duration: 14 ~ 21 na araw. Sa pamamagitan ng ang mga pakinabang na nakalista sa itaas ay idinagdag upang makumpleto ang paglilinis at pag-update ng mga cell atay, bato, at ang karamihan ng mga glandula ng Endocrine, resorption ng asin at putik, paglilinis at pag-renew ng nag-uugnay tissue at balat.

Paghahanda para sa pagsasanay ng pag-aayuno

Ang ilang buwan bago aayuno (pinakamainam na variant ay 90 araw) na kinakailangan upang pretreat, pagbabakante ang katawan mula sa iba't-ibang mga mag-abo formations. Binubuo ito ng hugas treatment at diyeta pagbabago.

Paano ay ang hugas ng katawan?

Hugas ng katawan sa mga pinaka-halata foci ng mag-abo - ang unang bagay na dapat ay kinuha. Alisan ng bala ang malaking bituka sa pamamagitan ng fecal deposito at iba pang mga ballast, maaari mong gamitin enemas. Ang susunod na hakbang sa paglilinis ay isinasagawa sa atay, na kung saan karagdagang avoids iba't-ibang krisis estado, halimbawa, release o lumang bato apdo. Purification ay mahalaga din upang alisin ang karamihan sa mga toxins, na kung saan ay matatagpuan sa katawan sa isang likido. Upang mapabuti ang mga bato at mapula ang nag-uugnay tissue, Juice therapy ay matagumpay na ginamit. Sa pagkain, siya namang, planta ng pagkain ay dapat mangibabaw, at mga produkto tulad ng cakes, tsokolate, cakes at candies, pati na rin ang mga sandwich, pizza at iba pa. Dapat na iwasan.

Matapos ang purification sa ganitong pagkakasunod-sunod sa ibaba ng agos pag-aayuno mag-abo proseso ejection ay hindi kailangang maging kaya malakas at malnutrisyon panahon ay magiging mas madali at mas mahusay. Bukod sa paglilinis pamamaraan ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang mapupuksa ang mga hindi gustong kilo. Para sa impormasyon sa kung paano mamatay sa gutom sa mawalan ng timbang, ngunit walang nagiging sanhi ng pinsala sa kalusugan, ito ay nakasulat ng maraming mga aklat. Karamihan sa mga madalas na, tulad ng isang sistema ay hindi nagpapahiwatig kumpletong pagtanggi ng pagkain, recommending anumang mga espesyal na menu na maaaring mapanatili ang pisikal na kalagayan ng katawan ay normal. Ito ay natural na, dahil sa pagbaba ng proseso ng timbang - isa lamang sa mga yugto ng proseso ng organismo detoxification, kung saan pag-aayuno ay hindi palaging isang solusyon. At ang paliwanag kung paano upang i-fast sa tubig, sa mga publikasyong posible na makahanap ng mga bihirang. Ang artikulong ito ay nakatutok sa pag-aayuno, ay may isang nakakagamot epekto. At dahil ang proseso mangangailangan ito ng pasyente mas responsable diskarte sa paghahambing na may ilang mga diets, ang layunin ng kung saan - ang tanging pagbaba ng timbang. Gayunpaman, upang mapupuksa ang 2-3 dagdag na kilo Maaari, adhering sa mga medikal na tatlong-araw na pag-aayuno.

Paano upang ipasok ang tamang pag-aayuno?

Isang mahalagang punto ay input sa panahon ng gutom proseso sa estadong ito. Sabihin nating matatag ng kanilang pagkain na sa buong araw at nagpasyang sa susunod na araw upang i-fast, ganap na inaalis ang kanilang mga sarili mula sa mga nalikom sa mga bagong calories. Sa gayon, ang iyong pag-iral ay dahil sa ang enerhiya natanggap na higit sa bago gutom, dahil sa ang katunayan na sa yugtong ito ng panahon ay sa gastrointestinal sukat. Ang ganitong mga maling diskarte ay lubhang nakakaapekto sa kalusugan ng katawan, lalo na kung ito ay ensayado sa loob ng tatlong araw o higit pa. Narito kami ay pakikipag-usap tungkol sa pagtigil ng bituka, na siya namang hampers ang natural na proseso ng paglilinis. Stool, habang sa katawan ng isang mahabang tagal ng panahon, ay isang malaking source ng pagkalason dahil sa madalas na nangyayari na paninigas ng dumi.

Mula sa ito ay sumusunod na ang maikling gutom hindi epektibo kung hindi wasto ang pagpasok ng mismong proseso, ie. E. Nang walang naunang purification. At bilang isang buo ay malamang na hindi tulad ng isang kaganapan ay maaaring tinatawag na therapeutic. Ito ay partikular na mahalaga na malaman kung gaano kabilis pancreatitis, kabag at iba pang malubhang sakit, sa gayon ay hindi upang mungkahiin ang pagpalala ng sakit. Procedure hugas ng gastrointestinal sukat nagpo-promote ng mabilis na paglipat dahil sa pagkain pagpapatuloy cellular biosynthetic mekanismo.

Ang proseso ng paghahanda

Ipaalam sa amin turn sa impormasyon sa kung paano i-fast nang maayos at kung paano upang simulan ang proseso. Magsagawa ng paglilinis pamamaraan para sa gastro-bituka sukat ay maaaring maging tulad ng sumusunod:

1. Ang paggamit ng laxatives.

2. Paggamit ng isang hugas labatiba.

3. Hindi bababa sa isang linggo bago ang kagutom ay nagpasimulang kumain lamang ang mga sariwang gulay na pagkain. Ang item na ito ay angkop para sa mga taong ay pagpunta sa gastusin pag-aayuno, pangmatagalang hindi hihigit sa isang linggo.

Pangkalahatang impormasyon para sa mga nagsisimula

Ang pagkakaroon ng nagpasya na resort sa naturang pamamaraan healing, kailangan mong ipasok ang iyong sarili sa imbay ng mga bagay-bagay sa pamamagitan ng pag-aaral ng iba't-ibang impormasyon tungkol sa kung paano upang i-fast maayos. Dapat itong nauunawaan na ang unang ilang mga pag-aayuno kasangkot ang ilang mga paghihirap, at ito ay nangangailangan ng pagtitiyak na kaginhawahan sa panahon ng mga pamamaraan. Holiday sa anumang oras - ang mga pangunahing pangangailangan ng pag-aayuno na kinakailangan sa panahon ng proseso ng getting alisan ng toxins. Kapag ang huli ipasok ang bloodstream, ito nagiging sanhi ng pagkalasing. Ang resultang malaise ay dapat samahan ng pahinga at relaxation dahil sa ang katunayan na upang ipagpatuloy ang pag-aayuno, pati na rin upang linisin ang dugo ng toxins, ito ay hindi posible na walang ang pagpapanumbalik ng sigla. Nasa ibaba ang isang pagtingin sa kung paano upang i-fast maayos para sa tatlo, pitong o sampung araw.

Variant ng ang entrance sa pag-aayuno

Mayroong ilang mga pagpipilian ng pag-input sa proseso ng gutom.

Variant № 1. Dahil ang umaga ay hindi kumain, uminom lamang ng tubig. Lahat kalaunan dahil ang mga nilalaman ng colon sa isang natural na paraan. Ngunit bago nangyari ito, ang dugo ay dumaloy iba't-ibang mga sangkap na maaaring maging sanhi ng kalasingan at mabagal na paglipat sa intracellular kapangyarihan. Walang ganoong proseso lamang ang mga taong nakakaranas ng tatlong araw ng pag-aayuno ng hindi bababa sa isang taon, pati na rin ang mga na ang lagay ng pagtunaw ay lubos na malusog.

Variant № 2. Isaalang-alang kung gaano kabilis maayos, sumusunod na isa pang sagisag ng ganitong procedure.

Sa umaga dapat mong alinman sa kumuha ng isang uminom ng panunaw o gawin ang isang bit ng hugas enemas. Dahil ang koneksyon ay winakasan at ang pagkain mayroong isang madalian paglipat sa intracellular kapangyarihan. Kasunod, pangkalahatang kalusugan sa proseso ng gutom ay ilang beses na mas mahusay kaysa sa pagkagutom nang walang magbunot ng bituka hugas.

Ilang mga tip

Sa hinaharap, kami ay adhering sa tatlong araw ng pag-aayuno, at maaari mong gawin nang walang isang labatiba, at sa pitong-o sampu-aplay ang mga ito sa bawat iba pang mga araw. Ano sa kama pahinga, ito ay lubos na kanais-nais. holiday mode ay nagbibigay-daan sa mga mahalagang puwersa upang gumana sa panloob na hugas at detoxification. Labanan ang gumiit upang maglakad-lakad sa himpapawid para sa isang habang, kapag sa tingin mo ng isang malakas na paggulong ng enerhiya, sa tapat ng kaso, ito ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais epekto. Sunbathing at dapat na iwasan dahil sa ang katunayan na sila pasiglahin ang katawan autolysis, tumatagal ng up ng isang pulutong ng enerhiya.

Paano mabilis at hindi masira

Ang sumusunod na impormasyon ay talagang mahalaga para sa mga taong hindi sigurado na siya ay magagawang upang i-hold out nang walang pagkagambala sa buong panahon ng pag-aayuno.

Sleep ay ang pinakamahusay na isa para sa nagha-hang out sa unang pag-aayuno, dahil, sa estadong ito, ang isang tao ay hindi paghihirap mula sa labis na pag-iisip, dahil diyan, enerhiya abala ng iba't-ibang uri.

Pag-aayuno ay isang paraan ng pamumuhay

Ngayon sabihin makipag-usap tungkol sa kung paano upang mamatay sa gutom 10 araw (o iba pang mga panahon ng oras) nang tuluy-tuloy mula sa tunay na buhay. Tanging ang unang pagtatangka ng pag-aayuno ay dapat na "nabilanggo", halos ganap na shut mula sa labas ng mundo. Ang pagkakaroon ng karanasan ang lahat ng kagandahan at pagiging kumplikado ng proseso ng pagkagutom at pagiging bihasa sa karagdagang tatlong-, pitong-, sampung-araw na panahon ng gutom ay maaaring natupad practitioner bilang kung ikaw ay hindi gutom sa lahat. Pag-unlad ng naturang isang ugali pinapadali ang buong proseso ng paghahanda - hindi kaya madaling upang magtalaga ng isang sapat na bilang ng mga pag-aayuno araw sa bawat buwan (na may isang tatlong-araw) o bawat tatlong buwan (sa sampung-araw).

out-aayuno

Isaalang-alang kung paano makakuha ng out ng gutom para sa tatlong araw.

1. Una, kailangan mong i-clear ang bibig ng toxins at impurities: kuskusin ang bawang crust ng tinapay, ngumunguya at dumura ito. Wika matapos pamamaraan hugas ay dapat na pink.

2. Ang unang pagkain ay dapat na binubuo ng mga sariwang gadgad karot at repolyo. duo na ito ay maaaring sisingilin sa lemon juice. Dish pagiging aktibo ng mga kalamnan ng gastrointestinal sukat.

3. Ang susunod na pagkain gulay ay maaaring magsilbi, halimbawa, pinakuluang beets, nilaga kamatis o repolyo. Kung ito tila na ito ay hindi sapat, ang isang bahagi ay maaaring pupunan na may maliit na hiwa ng holmil tinapay.

4. Pagkatapos ng pag-aayuno ay hindi dapat kumain ng mga pagkain tulad ng gatas, karne, keso, isda o mantikilya.

5. Kung mayroon kang isang pagnanais upang resort sa karagdagang paglilinis ng atay at apdo, ang output ng gutom ay maaaring gumanap sa isang mansanas-beet o karot juice. Sa taglamig, ang mga alternatibo upang maghatid ng herbal tea na may honey.

Ang ani ng 10-araw na pag-aayuno

Ngayon, kami ay tumutok sa kung paano maayos na makakuha ng out ng gutom para sa isang panahon ng 7-10 araw. Sa panahon na ito panahon ng oras ang bituka sukat ay nagiging mas maliit ang laki, at pantunaw "dahon" sa antas ng cell. Samakatuwid, ang isang unang object ng panahon na ito ilagay ang proseso na dinisenyo upang ilunsad ang gastrointestinal sukat. Sa ikapitong o ika-sampung araw ng pag-aayuno (depende sa kabuuang bilang ng mga pamamaraan na araw) kumuha ng isang tinapay ng tinapay at gawin ang mga aksyon, katulad ng bilang kung gaganapin namin ang isang tatlong-araw na pag-aayuno (tingnan ang para. Tungkol sa kung paano makakuha ng sa labas ng pag-aayuno, na kung saan tumatagal ng tatlong araw) . Matapos makumpleto ang lahat ng mga tagubilin, hinihintay natin 20 minuto at nang walang pagmamadali na kumuha para sa unang pagkain pagkatapos ng mahabang pahinga. Mayroong ilang mga pagpipilian sa menu para sa withdrawal.

Variant № cup 1. Uminom ng maasim na gatas (serving - 200 g). Para sa ano? Una sa lahat, upang pasiglahin ang digestive function. Microorganisms at acidic na kapaligiran - isang mahusay na tool para sa paglikha ng isang angkop na kapaligiran sa gastrointestinal sukat. Simulan ang mga ito sa tamang pantunaw, bawasan ang aktibidad ng bacterial microflora, kaya stimulating ang digesting Gastrointestinal function.

Option number 2. Isaalang-alang kung paano makakuha ng out ng gutom, ang paggamit ng karot juice. Ano ang nagbibigay? Ito ay nagsasama ng pagtunaw function na, at ang pagkakaroon ng karotina sa karot ay nakakatulong upang palakasin ang bituka mucosa. Karot juice ay kapaki-pakinabang para sa kanyang malakas na phytoncide katangian at isang kasaganaan ng natural sugars din. Plus, ganap na ito ay cleanses ang atay. Ang pagpipiliang ito ay sa labas ng pag-aayuno ay inirerekomenda ng mga eksperto ang pinaka.

Option number 3. Dalhin 04:57 medium-sized na mga kamatis. Alisin ang balat at hiwa sa kanila. Pagkatapos, ilagay sa kumukulo (bote o pre-purified) na tubig at agad na alisin mula sa init. Hayaan cool na at kumain. Para sa ano? Kapag lumabas ka ng gutom balatan maaaring maging sanhi ng iba't-ibang uri ng mga komplikasyon, at ang pagproseso ng mga gulay malakas na init sila ay ganap na eliminated. Ang mga pulang kulay ng gulay na ito at maasim na lasa may isang stimulating epekto, ang isang kapaki-pakinabang epekto sa pagtunaw lagay.

sa pagtatapos

Tinutukoy upang gumawa ng up ang pagbawi paraan, tulad ng pag-aayuno ay hindi katumbas ng halaga upang maikalat. Negatibong mga komento ay maaaring makaapekto sa iyo ay hindi ang pinakamahusay na paraan, na kung saan ay partikular na kanais-nais sa mga unang yugto ng proseso sa paggamot.