Out-aayuno

Ayon sa maraming mga eksperto, ang output ng pag-aayuno ay ang pinakamahalagang yugto kaysa sa mabilis na mismo. Sa katunayan, ito ay kaya. Dapat ito ay nabanggit na pangilin mula sa pagkain organismo ay isang proseso ng pagkuha mapupuksa ng mapanganib na mga sangkap. walang bisa ay dapat na puno ng mga bagay na kapaki-pakinabang. Upang i-promote ng kalusugan at pagbawi pwersa exit mula sa pag-aayuno ay inirerekomenda upang magsagawa ng mas mahaba kaysa sa sumunod na lubos mismo. Subalit, sa pagsasanay, madalas itong kinuha upang ilayo ang pagpapanumbalik ng katawan ng mas maraming oras, kung magkano ay inilaan upang tumigil tayo sa pagkain. Kung sa anumang dahilan walang ganoong posibilidad, ang output ng pag-aayuno ay dapat magtagal nang hanggang sa dalawang beses nang mas kaunti. Kung tulad ng isang termino ay mahirap, ito ay pinakamahusay na hindi magsisimula upang umiwas mula sa pagkain.

Kung ang tagal ng pag-aayuno ng higit sa tatlong araw, kailangan mo ng tamang paraan sa labas ng gutom. Dapat ito ay nabanggit na ang mga mas mahaba ang term, mas maingat na dapat mong ituring ang panahon ng pagbawi. Ito ay mahalaga na hindi makapinsala sa iyong katawan. Ang panahon ng paggaling ay napakahalaga dahil sa panahon ito tao ay madalas gumawa ng mga pagkakamali. Halimbawa, maraming mga kaso, kapag ang isang tao ay nagsisimula na kumuha sa pagkain ang lahat ng bagay na nanggagaling sa kanilang paraan. Halimbawa, ang isang pulutong ng pasta na may karne o ice cream. Sa naturang mga kaso, mayroong isang panganib sa ospital. Sa kaso ng labis na at hindi tamang pagkain ay maaaring mangyari volvulus, maaari itong makapinsala sa tiyan. Sa karagdagan, ang solid pagkain natupok ay walang silbi, dahil sila lamang ay hindi digested.

Una sa lahat, pagkatapos ng pag-aayuno ay kinakailangan upang matukoy kung magkano ito ay tatagal para sa isang paraan out ng gutom.

Sa panahon ng pagbawi kailangan mong sundin ang lahat ng mga rekomendasyon. Sa ilang mga kaso, ang isang simpleng kawalang-ingat ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan. Kung ito ay inirerekomenda na kumuha ng mga sariwang juices, hindi na kailangan upang palitan ang mga ito gamit ang juices mula sa mga pakete, at mga sariwang gulay ay hindi na kailangan upang palitan ang adobo.

Paggamit ng pagkain (ang unang) ay dapat na bilang madaling hangga't maaari, hindi forgetting upang gawin itong kapaki-pakinabang. Para sa layuning ito, bilang isang patakaran, na ginagamit fruit juice o prutas sapal ng isang maliit na bit. Ito ay kinakailangan upang kuskusin sa isang maliit na kudkuran, kutsara crush o giling sa anumang paraan na posible. Sa simula ng panahon ng pagbawi ay napaka-madaling kapitan sa makapinsala sa tiyan, kaya ang dry pagkain ay kontraindikado.

Yield ng dry-aayuno makabuo ng pinakamahusay na tubig. Maaari mong simulan ang pag-inom sa mga maliliit na sips. Ang temperatura ng tubig ay dapat na tumugma sa isang room. Matapos ang tungkol sa apat na oras at mas mahusay na sa pamamagitan ng mga hapon maaari mong gawin ang isang malabnaw na katas ng prutas. Dagdag dito, hindi ito maaaring diluted. Ang mas mahabang nagkaroon ng isang panahon ng pag-aayuno, ang na ito ay dapat ibalik sa katawan juices. Pagkatapos ay maaari mong idagdag sa iyong diyeta sabaw ng gulay at salads. Ang karagdagang paglawak ng pagkain ay nagsasangkot ng cereal, yogurt, patis ng gatas.

Sa ikalawang linggo ay dapat magdala ng pagkain bilis ng hanggang sa tatlo o apat na beses. Ito ay kinakailangan upang alagaan tungkol sa kalidad ng mga produkto.

Sa panahon ng panahon ng pagbawi granularity ng kapangyarihan upang ma-obserbahan. Pagtaas ng konsentrasyon at dami ng mga produkto ay dapat na unti-unti. Kagustuhan ay dapat na ibinibigay sa mga halaman-pagawaan ng gatas pagkain mula sa diyeta ay kinakailangan upang ibukod ang asin, protina produkto (karne, gulay na buto, itlog). Sa karagdagan, ang taba ng halaman pinanggalingan ay dapat madala walang mas maaga kaysa sa ika-apat na araw sa labas ng gutom.

Dapat ito ay nabanggit na ang recovery period sa katawan ng pagpapalawig ng mula isa hanggang tatlong buwan. Nito duration ay depende sa tagal ng pag-aayuno. Sa panahon ng pagbawi ay napakahalaga na kalidad ng pagkain na kung saan ay batay sa gulay-pagawaan ng gatas pagkain.