Paano iba-ibahin ang pag-aayuno araw na may kepe

Nutritionists sa buong mundo ay nagkakaisa sa katotohanan na kung nais mo ang iyong katawan upang gumana nang maayos at pana-panahong inilabas mula sa mag-abo, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng pag-aayuno araw. Ang pinaka-popular na sa ating bansa variant natitirang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng gravity itinuturing na pag-aayuno araw kepe.
Isaalang-alang kung paano at kung ano ang dapat kumain ng yogurt sa mga araw na iyon, ngunit sa sandaling ito ay kinakailangan upang gumuhit ng pansin sa ang katunayan na ang paggamit ng ang ipinanukalang mga menu ay hindi katumbas ng halaga ng maraming mga araw ng pagkain. Kumain upang maaari kang hindi higit sa 1-2 beses sa isang linggo.
Ang pinaka-popular at pinakamadaling pagpipilian ay itinuturing na isang araw ng pahinga: uminom ng 1.5 liters ng yogurt, naghahati ang lakas ng tunog ng buong panahon ng kawalan ng tulog.
Kung sa tingin mo na ang pagpipiliang ito ay masyadong mabigat, subukan upang ayusin ang isang pag-aayuno araw-epektibong pinagsamang uri:
- yogurt na may maliit na bahay keso at honey;
Menu ng naturang plano ay inililipat lubhang mas madaling kaysa sa kung kumain ka sa buong araw lamang ang yogurt. Para sa almusal, kumain ng 3 tablespoons ng mababang taba na cottage cheese at yogurt. Para sa tanghalian, maaari mo ring magluto sa kulta, magdagdag ng isang maliit na honey o berries. At para sa hapunan, maghanda ng cottage cheese na may honey at uminom ng isang baso ng kepe. Sa pagitan ng mga pagkain at sa oras ng pagtulog ay dapat uminom ng isang baso ng kepe.
- aayuno araw na may kepe at pakwan;
Ang isa pang pagpipilian kung paano bumuo ng kepe araw, ito ay mas madali upang mabuhay ito at huwag masira. Para sa menu na ito, kakailanganin mo ng isang hinog pakwan at 1 litro ng yogurt. Sa isang araw, dapat ay may anim na reception. Tatlo sa mga ito - yogurt, kabilang ang huling isa, at ang iba pang mga tatlong - 1/3 pakwan. Kahaliling mga produkto, ngunit mag-ingat sa mga taong may mga problema sa bato, dahil pakwan ay itinuturing na sapat na malakas na diuretiko.
- yogurt na may prutas;
Ipinag-uutos sa ganitong diwa, ang mga produkto tulad ng yogurt at mansanas, ngunit bukod sa mga ito, ito ay pinapayagan upang-iba-ibahin ang iyong desk at iba pang mga prutas at berries, tulad ng peras, strawberries, currants. Ayon sa kaugalian, ang bilang ng mga pagkain sa buong araw ay dapat na anim.
Pag-aayuno araw na may kepe sa bersyon na ito ay dapat na magsimula sa almusal, sa panahon na kung saan uminom ka kepe at kumain ng mga prutas na gusto mo. Susunod, pagkaraan ng sanggayon, ituturing ang iyong sarili sa isang mansanas. Para sa tanghalian, maghanda fruit salad na may kepe dressing sa tanghalian makakain ang parehong bagay para sa almusal, para sa hapunan - mansanas, ngunit bago pagpunta sa kama, siguraduhin na uminom ng isang baso ng kepe.
Upang pag-aayuno araw ay hindi maging sanhi ng pinsala sa katawan, kailangan mong sumunod sa mga tiyak na mga patakaran prescribing kung paano gumawa ng pag-aayuno araw talagang kapaki-pakinabang:
- Pumili ng isang produkto na maaari mong kumain, iyon ay, ang lasa gusto mo;
- subukan muna na gumastos ng mga araw na ito ng hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo, at dahil doon accustoming ang katawan sa unti-unting hugas;
- Subukan kasing liit ng posibleng upang i-load ang iyong katawan sa araw ng paglabas, dahil ang halaga ng calories ubusin mo maliit na;
- Gumawa ng mga bagay sa iyong sarili, hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa pagkain, o sa gabi ikaw ay maaaring sa isang gutom na hayop, madaragdagan ang posibilidad ng kabiguan;
- uminom ng sapat na dami ng ligtas na inuming tubig;
- kung ang pag-aayuno sa araw na nahulog sa mga oras ng pagtatrabaho, pagkatapos ng trabaho sakupin ang iyong sarili sa isang bagay maayang, iangat ang iyong sarili up;
- pagkatapos ng araw na pag-aayuno ay dumating sa pagwawakas, tumataas sa susunod na umaga mula sa kama, huwag itapon sa pagkain, huwag Sobra na ang katawan muli, at subukan ang pinakamahusay na upang pumunta sa isang maayos na diyeta.

Hindi lamang pag-aayuno araw kepe popular sa panahong ito. Upang linisin ang katawan, maaari mong gamitin ang prutas mono-diyeta, at pagkain sa green tea at bakwit. Ikaw na ang pipili, tulad ng may gabay, una sa lahat, kailangan mo ang iyong sariling mga indibidwal na panlasa.