Paano gamitin abukado langis? 20 mga paraan

Sa pagluluto, maaari kang gumamit ng iba't-ibang mga langis, gayunpaman, magkaroon ng isa na may isang liwanag na lasa at rich aroma, isang minimum na ng puspos taba at higit pa monounsaturated. Gusto mong malaman kung anong uri ng langis? Ito ay ginawa mula sa avocados! Ito ay isang lubhang kapaki-pakinabang na produkto na maaaring tinatawag na masyadong maraming nalalaman. Maraming mga paraan ng kanyang application. Kung nais mong malaman kung paano gamitin ang produktong ito, maging pamilyar sa listahang ito.

pagluluto sa hurno

Kung mahilig ka sa baking, ngunit subukan upang gawin itong kapaki-pakinabang hangga't maaari para sa kalusugan, marahil ay patuloy na sinusubukan upang mahanap ang isang ligtas na sangkap para sa isang katakam-takam na desserts. Abukado langis ay perpekto para sa iyo - sila ay palitan ang mantikilya. Hindi ito palayawin anumang lasa o kayarian ng pagkain. Sa katunayan, maaari mong makita na ikaw ay makakuha ng mas maraming masarap. Ikaw ay mabigla at nasisiyahan sa resulta.

papkorn

Kung nais mong isang bagay na maalat, gawin ang iyong sarili ng popcorn - bumili ng buong butil at magluto sa kanila ang iyong sarili. Kaya maaari mong matiyak ang ganap na seguridad ng ulam na ito. Idagdag sa ang tapos mais langis, abukado langis. Nito mayamang mag-atas lasa ng halimuyak ay punan ang ulam, kaya na hindi ito mukhang pagbubutas. Sumapat ito lubos ng kaunti, para makuha mo ang mga pakinabang na walang ang calories - tungkol sa mga chips kahit hindi mo maalala!

sandwiches

Ng avocado oil ay maaaring palitan ang mantikilya sa inihurnong kalakal, hindi lamang, ngunit din sa sandwiches - tinapay na may mantikilya at itlog ay isang mahusay na malusog na almusal, na maaaring maging handa sa ilang minuto. Kung nais mong isang bagay na matamis, pagsamahin ang mantikilya at kanela. Mayroong isang pulutong ng mga pagpipilian, kailangan mo lamang upang mahanap ang isang kumbinasyon na ay apila sa iyo.

langis ng niyog

Coconut oil ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit ang lasa ng niyog sa loob nito masyadong maraming, kaya ito ay kapansin-pansin sa anumang ulam. Minsan maaari itong maging isang mahusay na paraan upang ibahin ang anyo ang paraan ng pagluluto, at kung minsan lamang spoils ang lasa mix. Ito ay mas mahusay na gamitin bilang isang alternatibo sa langis mula sa avocados - kaya panatilihin mo ang puso kalusugan, na hindi pinapalitan ang lasa ng pagkain. Subukan ito - at maaari mong gawin sa kanilang sariling mga karanasan.

langis ng oliba

Tulad ng langis ng oliba, isang produkto ng abukado ay puno ng malusog na taba at ay maaaring gamitin lamang bilang malawak na - para sa pagluluto, salad dressings, sauces at lumikha ng iba pang mga pagkain.

pagbibihis

Balsamic suka ay isang mahusay na karagdagan sa salads. Kung nais mong ihalo ito sa langis upang gumawa ng dressing, gumamit option ay abukado. May kaunting lasa harmoniously complements ang aroma ng balsamic suka, isang napaka-madali at masarap na sauce. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang din - ang ilang mga kalamangan at walang minuses!

mayonesa

Maaari mong gamitin ang minasa abukado sa halip ng mayonesa - ito ay gumagana mahusay. Gayunpaman, maaari mong gamitin ang langis. Hindi mo na kailangan ng isang blender upang makakuha ng isang mag-atas texture ng sauce sa pamamagitan ng paghahalo ng itlog pula ng itlog na may asin, mustasa, lemon juice at langis abukado. Ito ay nakakagulat na simpleng recipe na magpapahintulot sa iyo upang mahanap ang isang mahusay na alternatibo sa mapanganib na mga, ngunit masarap na sauce store.

ang sauce aioli

Ito ay isang kahanga-hangang sauce ayon sa mga sariwang at malusog na mga sangkap. Gamitin abukado, bawang, lemon juice at balanoy, at abukado langis, at asin at paminta. Ang lahat ng mga sangkap, maliban sa langis, kailangan mo upang makihalubilo, at pagkatapos ay dahan-dahan ibuhos sa at ito upang makakuha ng isang cream sauce. Gamit ito maaari mong kumain ng halos anumang bagay, bukod pa ang sauce ay mahusay na pares ng mga araw na naka-imbak sa refrigerator.

napapanahong butter

Maaari mong ipilit ang isang iba't ibang mga gulay mga kuwadro pampalasa. Halimbawa, maaari mong pagsamahin ang balsamic suka na may langis, tuyo Italian herbs at black pepper. Ito ay isang mahusay na pagpipilian upang magkaroon ito ng tinapay o inihaw na isda. Ito ay lumiliko out napaka mabangong at masarap!

Kapag pinalitan itlog

Kung gusto mo pritong pagkain, ang opsyon na ito ay makikita mo manalo. Halimbawa, magluto ka ng manok sa breadcrumbs. Sa halip na lumangoy ito sa itlog puti, gamitin abukado langis, at pagkatapos ay nahimok sa paligid ng manok sa breadcrumbs at iprito sa oven. Ang resulta ay isang masarap at ganap na ligtas para sa kalusugan. Abukado langis ay hindi nawasak sa pamamagitan ng init, kaya ito ay perpekto para sa pag-ihaw, Pagprito o baking. Kahit na hindi ka gumagamit ng breadcrumbs, pa ring makakuha ng pampagana.

Atsara para sa karne

Kung ikaw lutuin karne sa grill, atsara - isang susi sahog sa ulam ay hindi makakuha ng masyadong tuyo. Gamit ang isang langis na lumalaban sa init, maaari mong garantiya na ang lahat ng bagay ay magpapasara out makatas at flavorful. Idagdag lamang ang langis bukod pa sa spices at mag-atsara para sa tungkol sa dalawang oras! Kung hindi ka magkaroon ng panahon, huwag matakot - kahit sampung minuto ay sapat upang epekto ay maaaring maramdaman. Sa sandaling na-adobo karne, mo lamang magprito ito sa gulay - makikita mo nanginginig sa mga resulta!

inihaw na gulay

Meat - ay hindi lamang ang produkto na nagiging tastier matapos Pagprito langis. May ay wala mas mahusay kaysa sa ang kumbinasyon ng mga gulay na may langis abukado!

Gumalaw frying

Ito ay isang Chinese dish, kung saan ang karne, mga gulay o seafood mabilis na pinirito sa mainit na langis. Mga karaniwang ginagamit na peanut butter, ngunit walang mas mababa kaysa sa pinakamahusay na opsyon ay upang at abukado langis. Ang mag-atas lasa perpektong Papuri sa ulam at gumagawa ng produktong ito ng isang mahusay na alternatibo sa peanut butter.

Ang karagdagan sa mga madaling karne

Sa harap ng iba't-ibang mga lasa ng langis, kaya ito ay perpekto para sa mga uri ng mga protina tulad ng manok o puting isda. Fry ang mga ito sa magkabilang panig hanggang golden brown - makakuha ng hindi kapani-paniwalang masarap! Sa kasong ito, hindi mo ubusin ang labis na taba na ay mabuti para sa kalusugan at sa ikabubuti ng figure.

Ang karagdagan sa pizza

Maaari kang magdagdag ng langis sa isang pizza - ngunit kami ay hindi pinag-uusapan na, na kung saan ay maaaring hilingin sa paghahatid. Gumawa ng isang pizza sa iyong sarili gamit ang mga mababang-taba Mozzarella keso, mga gulay at sariwang bawang. Ito ay lumiliko out mabangong ulam na umaangkop perpektong sa isang malusog na diyeta, na nagpapahintulot sa iyo na kalimutan ang tungkol sa mga cravings para sa matataba at maaalat nang walang anumang pagsisikap.

prut salad

Marahil ikaw ay nagulat ang ideya ng pagdaragdag ng langis sa prutas, gayunpaman, ay talagang nagkakahalaga ng isang subukan. Ito ay hindi kapani-paniwalang masarap! Gumamit ng isang kumbinasyon ng matamis at maalat, halimbawa, ang isang pakwan na may mababang-taba feta cheese at spinach; pagkatapos ay idagdag ang langis. Ito ay ang perpektong tag-init salad, liwanag at nagre-refresh, at puno ng nutrients at bitamina.

sopas

Upang gawin ang sopas mas mabango, ibuhos sa ibabaw ng isang maliit na langis abukado. Mag-atas aroma ay punan ang ulam at gawin itong tastier. Ni hindi mo nais na makadagdag sa high-calorie sopas na may tinapay o crackers.

Ang pagprotekta sa balat mula sa araw

Anumang mga natural na langis ay maaaring kumilos bilang isang sunscreen. Kung nais mong gumamit ng isang natural na lunas sa halip ng cosmetics mula sa tindahan, ilagay sa iyong balat langis abukado. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang epekto ay magiging mas malinaw kaysa sa isang tradisyunal na sunscreen.

Mag-iwan-in conditioner

Ito ay isang mahusay na paraan ng buhok moisturized. Mag-apply ng ilang patak ng langis sa sariwang hugasan ang buhok upang maging makintab at hindi kapani-paniwalang soft. Pang-agham na pananaliksik ay hindi sumusuporta sa ang paraan na ito, ngunit maaari mong laging subukan!

Para sa dry anit

Kung nais mong gumawa ng isang tunay na spa treatment para sa anit, maaari kang mag-aplay sa kanyang abukado langis sa shower. Kaagad pagkatapos gamit ang shampoo, ilapat ang mga ito, mag-iwan para sa isang ilang minuto at banlawan lubusan. Maraming mga lotions kasalukuyan langis, kaya ito ay nangangahulugan na ang isang katulad na prinsipyo.