Nutrisyon ng mga buntis na kababaihan.

Sinasabing siyam na buwan, sa panahon kung saan ang isang ina bear isang bata, maaari niyang gawin ang anumang siya ay nagdudulot ng kasiyahan at kaligayahan. Ang lahat ay magiging mabuti kung ang mga pleasures ay hindi itago ang sakit at sanggol panganib ng pagkakuha. Ngunit unang bagay muna!

Nutrisyon ng mga buntis na kababaihan - isang mahalagang yugto sa pag-unlad ng mga hindi pa isinisilang anak. Ina ay dapat na maunawaan na lamang mula mismo ay depende sa kung paano malusog, matalino at pisikal na magkasya na maging ang kanyang sanggol. Ngunit ang pundasyon ng kasaganaan - wastong nutrisyon umaasam ina.

Ito ay pinaniniwalaan na buntis na kababaihan ay hindi maaaring ipagbawal ang kahit ano. Bumuo ito mitolohiya sa kanyang pamilya sa pamamagitan ng komunikasyon. Oo, sa katunayan, mga doktor ay naniniwala na sa panahong iyon, bilang isang babae sa isang posisyon upang marinig ang pagtanggi o pagbawalan sa anumang bagay na pagpunta sa malaking release ng oxytocin, na siya namang ay maaaring maging sanhi ng kabiguan o abnormalities sa mga sanggol. Alinsunod dito, ang isang bagay ng mga kamag-anak at tumitinging doktor ay hindi nagbabawal ng pagkain ng anumang mga produkto, at ipaliwanag nang detalyado ang babae, pati na mapanganib. Of course, ito ay magiging mahirap, ngunit maaari!

Nutrisyon ng mga buntis na kababaihan ay dapat na lalo na may talino. Ang pinaka-karaniwang katha-katha ay na ang isang babae ay dapat na nasa isang posisyon upang kumain para sa dalawa. At kung mayroon kang triplets, at pagkatapos ay para sa tatlong? Hindi, tiyak na sa calories sa mga buntis at nonpregnant ay maaaring naiiba, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang unang dalawang ay dapat kumain ng isang mangkok ng sabaw sa halip ng isa.

Kaya, upang madagdagan ang kalorazh babae umaasang isang bata, ito ay kinakailangan ayon sa mga pangunahing mga panahon ng pagbubuntis. Dapat ito ay nabanggit na ito ay sa unang tatlong buwan doon ay isang bookmark ng lahat ng organs at system ng sanggol, ayon sa pagkakabanggit, ang bawat pagsusumikap ay dapat na nakatutok sa ngayon. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang halaga ng mga protina, ang parehong mga halaman at hayop, kumain ng higit pang mga keso at karne. Ngunit tandaan na ang nutrisyon ng mga buntis na kababaihan ay dapat na tama. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian ay bumili o steamers Multivarki sa pagluluto. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay napaka-kapaki-pakinabang na kasangkapan sa bahay at paggagatas.

Dapat kumain ng mas maraming gulay at prutas. Ang client ay dapat gamitin ang panuntunan - huwag kumagat ng sandwich at ilang mga prutas. Alinsunod dito, upang makuha ang iyong araw-araw na dosis ng bitamina (3-4 iba't ibang mga prutas bawat araw).

Huwag kalimutan ang tubig! Nutrisyon ng mga buntis na kababaihan na naglalayong pagpapatibay at pagpapanatili ng katawan, at tubig - ang nagbibigay-buhay na puwersa. Ito ay pinakamahusay na para sa panahon ng pagdala ng isang bata na magbigay ng carbonated drinks, sila nagiging sanhi ng pamamaga, at kahit na benepisyo mula sa mga ito kung ano pa man. Juices at nectars, na ibinebenta sa mga tindahan - hindi isang magandang produkto para sa mga umaasam ina. Ito ay mas mahusay na upang pisilin sariwa at sa pantay na sukat na may halong tubig. At masarap, at kapaki-pakinabang!

Ang diyeta ng mga buntis na kababaihan ay dapat na naaangkop sa kanyang pang araw-araw na ritmo. Hindi mo maaaring pilitin sa kanya upang kumain sa lalong madaling binuksan niya ang kanyang mga mata, kung ito "lahat climbs pabalik." Hayaan umaasam ina nagpasya na ito ay mas mahusay na magkaroon ng almusal, ngunit din tanggihan upang kumain sa lahat ng imposible - ito ay ang pinagmulan ng kapangyarihan para sa mga bata.

Tandaan na biskwit, crisps at bar - ito ay junk pagkain, at kahit na higit pa kaya para sa mga buntis na babae. Minsan maaari mong marinig, ngunit kung magkano ang gusto? Kung ito ay ganap na hindi mabata, pagkatapos ay gamutin ang iyong sarili, ngunit lamang ng isang maliit na bit (hindi kinakailangan absorb ng isang bag ng chips sa harap ng TV).

Woman sa posisyon ay dapat maprotektahan ang kanilang sarili mula sa labis na pagkain pormal na pagkain, dahil ang sobrang timbang ay nakinabang walang isa.

Tulad ng para sa mga inuming nakalalasing, ang mga opinyon ng mga doktor dito ay isang maliit na naiiba. Ang ilang mga naniniwala na sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas - hindi isang drop ng alak. Ang iba ay payagan ang isang maliit na halaga ng 1-2 beses sa kabuuan ng childbearing panahon. Direksiyon lamang ina.

Coffee din ay may matagal na naka-ban para sa mga umaasam ina. Ito ay isang mitolohiya. Kung ang isang babae ay walang cardiovascular sakit at normal na tolerance ng inumin, isang tasa ng nakapagpapalakas na gamot sa bawat araw ito tiyak ay hindi nasaktan.

Nutrisyon ng mga buntis na kababaihan - isa sa mga pinaka-mahalagang mga aspeto na nakakaapekto sa kalusugan ng parehong mga hinaharap ina at kanilang mga anak. Upang petsa, ang isyu na ito ay tumatanggap ng isang pulutong ng pansin sa mga klinika at maternity mga tahanan, na lubos na binabawasan ang bilang ng kapanganakan defects sa mga sanggol.