Naglalaman carbohydrates - ito ay kung anong uri ng mga produkto? Sabihin harapin ang

Modern tao ay naiiba mula sa mga lumang-moderno, hindi lamang ang katotohanan na "freezes" sa lahat ng araw sa Internet, gamit ang isang mobile phone at rides sa mga high-speed mode ng transportasyon.

Modern sibilisadong tao, na taliwas sa kanilang mga sarili bilang dalawang dekada na ang nakakaraan, ay patuloy na mawala ang timbang. O siya ay pagpunta sa mawalan ng timbang. Gayon pa man, alam namin ng maraming tungkol sa kung ano ang kinakailangan upang gawin iyon. Sa partikular, kumain ng mas mababa carbohydrates at taba at higit pa protina. Carbohydrates - ay kung anong uri ng mga produkto? Karamihan sa atin sa tingin na ang mga taong mabawi mula sa, at samakatuwid, ito ay kinakailangan upang himukin ang mga ito maruruming broom mula sa diyeta at huwag hayaan pabalik sa anumang pagkakataon.

Tulad ng sa anumang pangkalahatang paniniwala, ito ay ang katotohanan, at ang bahagdan ng mga error. hindi ito ang mga produkto sa kanilang sarili, at organic na sangkap na nakapaloob sa mga ito - Tayo'y magsimula sa ang katunayan na ang carbohydrates Hayaan. Ang pinaka-karaniwang ng mga sangkap ay itinuturing na sucrose, fructose at asukal. At lactose - ang isa na ay naroroon sa gatas. Sa ilang mga produkto, may ilang mga uri ng carbohydrates, tulad ng asukal. Ito ay masayang magsabay asukal at fructose.

At kailangan namin ng carbohydrates. Kung wala sila, zachahnem namin, malabo, posereem mukha at sa pangkalahatan ay mabuhay ng isang normal na buhay ay maaaring hindi. Tanging carbohydrates ay mabuti at masama. Mula sa mahusay na namin energizes, ang masamang - "puhnem" walang-awa.

Maaari mong hilingin: "Magandang carbs - ay kung anong uri ng mga produkto?" Ang sagot ay simple: tingnan ang mga rekomendasyon para sa malusog na pagkain at magpadala sa kanila pagbati. Sa pagtingin sa mga payat (literal) ang serye ng mga pangalan, ito ay madali upang maunawaan kung aling mga pagkain ang mga magandang carbohydrates, ang aming mga charger, at kung ano - walang. Magandang - ito ay sariwang gulay at prutas juices, tinapay, buong haspe, at may mga karagdagan ng bran, bakwit at oatmeal, brown rice, paayap, berde gulay at kamatis. Bukod sa lahat ng nasa itaas, maaari mo pa ring idagdag ang mushroom, pasta mula sa trigo harina, prutas, maitim na tsokolate at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang isang masamang carbohydrates - ay kung anong uri ng mga produkto? Yaong galak sa aming mga lasa buds, at pagkatapos ay may kataksilan imbak ng taba sa hips at tiyan. Saan tayo makakakuha ng impormasyon sa isang "kagalakan"? Of course, puting tinapay, sweets, kendi, patatas, pasta ng mainam na harina, at puti bigas. Ang lahat ng mga goodies naglalaman ng halos asukal at arina. At kung hindi mo pagkatapos ng cake "para sa isang snack" jogging, ang dagdag na timbang na may ganitong pagkain na katiyakang kayo ay ibinigay. Siya nga pala, Lyubov Orlova minsan pinahihintulutan na kumain ng cake, ngunit pagkatapos ay ginawa 100 slopes ng mga tugma na nakakalat sa sahig. At manatili ako sa parehong division.

Kaya huwag mag-hang ang lock sa kanyang bibig, kumain ng carbohydrates, ngunit gawin ito nang matalino. Ang isa pang panuntunan, obserbahan na ikaw ay hindi magkano mas mahusay. Kumain ang iyong mga paboritong matamis sa umaga. Mas maganda kung bago 12 oras. Sa oras na ito, ang mga carbohydrates ay pinakamahusay na digested. Kaya maaari mong kumain ng kendi para sa almusal at maagang tanghalian, ngunit para sa hapunan, mag-iwan ang mga protina, carbohydrates at ibigay ang kaaway.

Ang pagdagdag ng mga produkto na may isang mataas na nilalaman ng organic na mga sangkap, diyan ay ang mga na kung saan ang kanilang minimum number. Tingnan natin kung ano ang mga pagkain na mababa sa carbohydrates Hayaan.

Ang isda at karne, ang mga ito ay halos absent. Hindi lamang, ngunit natagpuan sa mga gulay (mga pipino, litsugas, mga kamatis, mga labanos), mushroom, mga limon, mga dalandan, mga pakwan. Sila ay din mas mababa sa 5 gramo (100 g) sa mga di-taba pagawaan ng gatas produkto, damong-dagat at molusko.

Well, ngayon ikaw malaman ang kaaway sa harap ", pati na rin ang isa. At kung ang isang tao ay humihiling sa iyo: "Carbohydrates - ito ay kung anong uri ng mga produkto" - malalaman mo kung ano ang sasabihin. At din magagawang upang planuhin ang iyong mga pagkain upang manatili alerto, energetic at fit.