Green mga saging: ang mga benepisyo at harms, mga katangian, pagkainit

Tagahanga ng hinog na magtaka prutas: kung paano palitan ang pinakamatamis laman dilaw na saging on walang lasa, ngunit ang kakanyahan ng kapaki-pakinabang na green? Ito ay lumiliko out na maaari mong, at kung minsan - ito ay ang tanging paraan para sa katawan ay hindi magagamit upang kumuha ng pagkain na may isang mataas na glycemic index.

Posible bang kumain ng berdeng saging?

Maaari ba akong kumain ng berdeng saging? Pagkatapos ng pagkabata sa kanyang ulo ng maraming matatag makaupo causation: "Kung kumain ka green seresa, mga aprikot o strawberry - ay saktan ang tiyan." Ang lokal na prutas ay karaniwang medyo patas, ngunit tropikal na bisita, sa kabutihang-palad, ay hindi pag-aalala. Pagkatapos ng hilaw na saging - ang produkto ay hindi lamang nakakain, ngunit din nakakagulat na kapaki-pakinabang.

Dahil ang laman sa una ay tila di-pangkaraniwang para sa katawan, ito ay hindi kinakailangan upang i-on unang kakilala na may berdeng prutas sa pangungutya ng tiyan. Ito ay mahalaga upang gawin ang lahat nang dahan-dahan, unang subukan ang isang maliit na piraso ng hilaw na saging, pagkatapos ay lasa ng isang piraso ng pinakuluang saging, ihambing ang mga damdamin at sa wakas ay lumipat sa sa paghahanda ng pagkain ng berdeng saging.

Saging berde o dilaw na: kung saan ay mas mahusay?

Green prutas:

• Ligtas para sa mga diabetics;
• mas masustansiya;
• ginagamit sa diets para sa pagbaba ng timbang;
• mapabuti ang kalusugan ng sistema ng pagtunaw.

Hinog na prutas:

• magkaroon ng isang kaaya-aya lasa at texture;
• mayaman sa antioxidants;
• mabilis na hinihigop;
• mapabuti ang kaligtasan sa sakit.

Properties banana (berde)

Green prutas ay hindi maaaring magyabang ng isang kaaya-aya matamis na lasa. Sa kabilang banda, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mapait na astringency. Sa texture ang mga ito nang husto at isang bit tulad ng waks, na may malinaw na pormal. Upang limasin ang isang banana, upang gumana nang husto.

Mga benepisyo ng green bananas

Maaari ba akong kumain ng berdeng saging? Alam mo na ang sagot sa tanong na ito. Of course, maaari naming at kailangan upang kumain ng mga berdeng saging. Ang paggamit ng mga ito bilang mga sumusunod:

• Angkop para sa diabetics. Bilang ang ripening prutas lumalaban almirol sa kanyang sanaysay dahan-dahan ay lumiliko sa asukal. Ang katawan ay sapilitang upang i-proseso carbohydrates upang makuha ang asukal na hindi humahantong sa isang pagtaas sa asukal sa dugo. Almirol din nagpapabuti sensitivity ng katawan sa insulin.
• Dahil sa napapanatiling carbohydrates mabilis na magbigay ng isang pakiramdam ng pagkasawa at binabawasan ganang kumain. Ito ay dahil sa ang malaking halaga ng hibla, na kung saan ay naproseso nang dahan-dahan, na nagpapahintulot sa tiyan para sa isang mahabang oras upang kalimutan ang tungkol sa ang pakiramdam ng kagutuman.
• Pagbutihin ang kalusugan ng sistema ng pagtunaw, na tumutulong sa pektin (sa kanyang green banana abound).
• Makakaapekto sa release ng hormon glucagon: makumpleto ang proseso ng mabilis na taba nang walang nasusunog.
• Magkaroon ng epekto ng prebiotics. Nutrients green bananas ay hindi nawasak sa gat at nakikipag-ugnayan sa ang microflora, ang pagpapabuti ng kalagayan nito. sila rin dagdagan ang produksyon ng mataba acids maikling chain, na tumutulong upang makaya na may iba't-ibang mga problema sa mga bahagi ng katawan ng pagtunaw (eg, ulcerative kolaitis, magagalitin magbunot ng bituka syndrome).
• Potassium sa berde na prutas normalizes presyon ng dugo, pagpapabuti ng kalusugan ng bato. Ito ay mahalaga para sa paggana ng kalamnan, nerbiyos, lowers kolesterol at accelerates ang metabolismo.

Makapinsala sa green bananas

Kapaki-pakinabang na mga katangian ng banana namin masuri. Ngunit kung ito ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa katawan? Ayon sa mga review, mga hindi pa hinog prutas minsan maging sanhi ng panloob na kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain. Ito ay sinamahan ng bloating at paninigas ng dumi. Ang mga taong may allergy sa latex, dapat maging maingat sa paggamit ng green bananas na hindi makapukaw ng isang LaTeX-prutas syndrome. Ang hilaw na bunga nagsiwalat ng mas kaunting mga antioxidants kaysa sa dilaw na saging.

Calorie green bananas

Isa green banana medium size (118 gramo) Binubuo:

1. Fiber - 3.1 gramo.
2. Potassium - 12% ng RDA (pinapayong araw-araw na paggamit).
3. Vitamin B ₆ - 20% ng RDA.
4. Bitamina C - 17% ng RDA.
5. Magnesium - 8% ng RDA.
6. Copper - 5% ng RDA.
7. Mangganeso - 15% ng RDA.

Ito ay humigit-kumulang 105 calories, 90% mula sa carbohydrates.

Pagkain saging (berde)

Green mga saging - isang sangkap na hilaw sa Caribbean residente (lalo na sa Jamaica), Indya at mga bahagi ng Africa. Narito alang sila bilang isang gulay sa halip na bilang isang prutas, at magluto mas madalas kaysa sa mga patatas sa Amerika. Putahe ng green bananas magluto ay hindi mahirap. Isaalang-alang ang pinakasimpleng recipe.

Simple at kapaki-pakinabang na recipe. Pinakuluang saging (berde)

hakbang 1

Punan ang isang malaking palayok 2/3 na tubig. Season na may asin. Dalhin sa Katamtamang mataas na init hanggang kumukulo.

hakbang 2

Ilagay ang buong berdeng saging na may isang alisan ng balat sa tubig na kumukulo. Bigyan sila ng Cook para sa 20 minuto hanggang malambot, upang madali mong turok na may isang tinidor.

hakbang 3

Alisin ang mga saging mula sa tubig na kumukulo. Fruit kutsilyo gumawa paayon incisions sa balat. I-clear ang saging. Ihatid ang mga isda at baboy na pagkain.

hakbang 4

Pagluluto green bananas peeled itinuturing na alternatibo, dahil ang init paggamot sa mga ito ay mas mahirap upang linisin kaysa pagkatapos. Para sa paglilinis ng raw banana dapat putol parehong dulo, gumawa ng ilang cuts sa kahabaan ng bawat prutas at sa bahagi upang alisin ang balat. Magluto sa parehong paraan.

Ang isang klasikong recipe

Kebab green bananas

Upang magluto ito sa unang tingin, isang hindi pangkaraniwang ulam, dapat kang kumilos ayon sa mga sumusunod na algorithm:

1. Ukitin ang saging rehiyon. Magluto para sa 5-7 minuto prutas.
2. Cool down na sa tubig, alisan ng balat at lamasin ng husto.
3. Langis, asin at banana mush nakatiklop sa isang pan.
4. Kapag ang timpla ay lumiliko pink kaunti, ihalo ito sa spices at isang maliit na simmered sa apoy. Cool.
5. Paghaluin ang keso, igos, coriander, chilli, granada, lemon juice at asin.
6. Idagdag ang harina sa dalawang uri ng pinalamig banana pinaghalong at gumalaw. Ibuhos ang lemon juice na may lubos na kasiyahan.
7. Banana halo upang bumuo ng isang kebab, kumpleto pagpuno at zaschipnut gilid.
8. Fry sa mainit na langis hanggang golden brown.

maluho mga de-resetang

Green mga saging sa Samoan

Upang ihanda ang ulam na ito ay hindi mahirap, ngunit ang resulta ay mangyaring sa iyo at sa iyong pamilya.

Kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 6 hilaw na saging ginagamot.
• 1 tasa ng niyog gatas (350 g).
• ½ medium sibuyas, diced.
• ¼ h. L. pinong dagat asin.

saging pagluluto teknolohiya sa Samoan

Punan ang isang malaking lalagyan na may tubig sa pamamagitan ng dalawang-thirds, upang pakuluin. Itapon saging at pakuluan hanggang malambot, kung kailan ito magiging posible upang tumagos ang prutas kutsilyo (tungkol sa 5 min). Ilagay ang mga ito sa isang salaan at ipaalam sa maubos ang labis na tuluy-tuloy. I-clear.

Gumalaw sa gata ng niyog, sibuyas at asin sa isang kasirola at ilagay sa sunog. Kapag bulak, bawasan ang init sa isang minimum at ilagay ang saging. Pagluluto na walang takip hanggang sa ang gata ng niyog thickens at saging magsisimulang upang magkapira-piraso sa malaking piraso (tungkol sa 10 minuto). Serve mainit-init.

Green mga saging ay mag-apela sa mga taong interesado sa isang balanseng diyeta na Masaya ipakilala sa iyong diyeta, mga bagong produkto na ay hindi palaging pamilyar sa katawan.

Ngayon, ang pagkakaroon ng impormasyon tungkol sa nutritional halaga, hindi mo maaaring i-on ang ilong malapit sa isang counter na may prutas, kung sa halip ng hinog na specimens sa display magparangalan ang berdeng prutas. Ito ay isang magandang panahon upang suriin ang iyong mga personal na karanasan sa lahat ng mga pakinabang at disadvantages ng hilaw na tropikal guest na pagkakaroon ng pagiging popular sa gitna ng mga chef vegetarian cuisine.