Ilang sa isang araw ay maaaring consumed asukal at bakit?

Sugar - isang produkto, nang walang kung saan ang iilan na namamahala ngayon. Ito ay madalas na idinagdag sa iba't-ibang mga pagkain. Sweets sa pangkalahatan ay hindi maaaring gunigunihin buhay nang walang kanya. Ngayon, ito na pangpatamis ay ibinebenta sa bawat sulok ng kalye. Subalit mga eksperto sabihin na ang labis na paggamit ay mapanganib sa kalusugan. Samakatuwid ito ay kinakailangan upang malaman kung paano ang isang araw na maaaring consumed asukal. Sa ito at kami ay makipag-usap sa artikulong ito.

Mayroon bang asukal?

Sweet lover ay mahirap para kumbinsihin sa kanya na labis na pagkonsumo ay mapanganib. Ang ilan ay maaaring isipin ng isang kape o tsaa inumin nang walang ng ilang mga mahusay na spoonfuls ng asukal. Sabihin maunawaan ang lahat ng pareho: kumain o hindi kumain ng puting pulbos.

Siya idinagdag na ngayon sa maraming mga produkto, at sa ilang mga natural (tulad ng sa prutas) ay naglalaman ng umpisa.

Derivatives ng asukal gawa sa industriya ay ang mga:

• asukal;
• lactose;
• dextrose;
• fructose;
• at iba pa.

Sugars at calories

Bilang karagdagan sa mga prutas, natural na asukal ay maaaring kasalukuyan kahit na sa tinapay at pasta. Ito ay lumiliko out na ang tunay na kailangan para sa refined sugar sa mga tao, hindi! Sweets lang nakabukas sa isang gamot, at mula sa kanila walang sinuman ang maaaring tanggihan. Tanging isang uri ng asukal na ginawa hindi kakaunti na bilang:

• cane;
• sorghum;
• beet;
• maple;
• palm;
• at iba pa.

Gayunpaman, hindi mahalaga kung anong uri ng produkto ay hindi nagkakaroon, kalooban, sa katunayan, na ang lahat ng ang parehong nilalaman calorie. Ito puting kaaway araw-araw nakakapinsala sa katawan.

Pinsala o pakinabang

Ngunit tulad ng araw na maaari mong kumain ng asukal? Magdagdag ng isang maliit na pulbos sa kape, tsaa, na nakapaloob sa cake at iba pang pagkain. Iyon ay, kumakain tayo uncontrollably. Alas, ang pang-matagalang hindi ito maaaring magpatuloy nang walang mga salungat na kahihinatnan. Matapos ang lahat ng asukal:

• Ito ay isang mabigat na produkto sa katawan, na hahantong sa ang pantunaw may isang kakulangan ng kaltsyum, mula noong huling washes mula sa mga buto; dahil dito pagbuo osteoporosis at sirang ngipin;
• pinong mga piraso nang paunti-unti ideposito sa atay, ina-transformed sa glycogen, na kung saan ay binubuo ng isang naka-link na mga molecule ng asukal, at kapag lumampas sa maximum na pinapayagan rate, taba tindahan magsimulang form;
• isang pakiramdam ng gutom, na kung saan ay hindi natural, at isang matalim na pagtaas sa antas ng insulin at asukal sa mga sanhi ng overeating;
• bilang resulta, bumuo ng cardiovascular sakit, ay nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso at stroke - kaya matamis na ngipin binayaran para sa kanyang pag-ibig;
• Bukod dito, mataas na pagkonsumo ng matamis na mga lead sa premature aging, pati na ang balat pagkalastiko ay nawala sa katawan makaipon ng free radicals mabilis at wrinkles mangyari;
• Sugar ay isang tunay na gamot, unti-unting nagiging sanhi ng malakas na pagpapakandili;
• sweets humina ang immune system, kaya pagbubukas ng pinto para sa mga panganib ng diabetes komplikasyon set.

Norma asukal

Kung, pagkatapos ng lahat ng mga impormasyon na natanggap mo para sa higit pang pressing katanungan: kung magkano ang maaaring consumed sa bawat araw ng asukal, ito ay dapat na mapapansin na ang mga eksperto tumawag sa iba't ibang mga numero. Ito 9-10 tablespoons araw-araw, o 30 sa 50 gramo. Ngunit sa sandaling malaman mo tungkol sa lahat ng side effects, kahit na alam kung gaano karaming gramo ng asukal ay maaaring natupok sa isang araw, ito ay malinaw na hindi nag-iisa. Kung gumamit ka ng produktong ito ay hindi, kung ito ay katumbas ng halaga na aming makakain? At kung ikaw ay nagpasya na magbigay ng asukal, kung paano upang maalis ito mula sa pagkain, kung ang pinaka-natural na mga produkto na ginagamit namin araw-araw, maaari itong nakapaloob?

Upang malaman kung gaano ang bawat araw maaari mong kumain ng asukal, sa gayon ay hindi makapinsala sa kanilang kalusugan, dapat muna namin maunawaan na mayroong isang natural na asukal na natagpuan sa natural na mga produkto, at ang dulang, mula sa kung saan lumitaw ang lahat ng mga problema at anxieties. Kung maiwasan mo ang ikalawang uri ng asukal, ang load sa katawan ay nabawasan nang malaki-laki. At kung makita mo ang isang natural na kapalit para sa mga ito, pagkatapos ay ang matamis na ngipin ay hindi mananatiling hindi maligaya.

Anong fairy tales na sabihin sa amin ang tungkol sugar?

Sweet Lovers makipag-usap sa kanyang pabor, nagbabanggit ang katunayan na ang asukal ay sumusuporta sa normal na utak aktibidad. Ngunit kung nauunawaan mo ang tanong, ito ay lumiliko out na ito ay isang gawa-gawa lamang. Glucose ay ang katawan, siyempre, kinakailangan. Gayunman, siya na natatanggap nito mula sa mga kumplikadong carbohydrates na nakapaloob sa parehong mga prutas at sa mga cereal, gulay at iba pang mga likas na mga produkto. Bukod dito, ito ay nahati dahan-dahan, ang sangkap ay nagpasok ng dugo nang sabay-sabay, kaya ang asukal sa unti-unting nababawasan, at karagdagang paglalagay ng gasolina sweets ay hindi kailangan.

Ang market na kilala sweeteners tulad ng "Neotame", "Aspartame" at "sucralose". Ang tanong arises, kung paano ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa katawan at upang makaya na kung ang kanilang mga gawain. Ngunit ang isang malinaw na sagot sa mga eksperto ito ay hindi ibinigay. Pagsisiyasat ay magpatuloy. Ang isang bagay ay tiyak na: buntis na kababaihan at mga bata ay hindi pinahihintulutan.

Isa pang kawili-wiling tanong ay nababahala sa mga taong nais na mawalan ng timbang: kung magkano ang asukal sa isang araw, maaari mong kumain ang isang tao na mawalan ng timbang? Ang sagot para sa isang matamis na ngipin ay disappointing. Para sa layuning ito, kailangan naming ganap na abandunahin ang asukal at simulan ang pagkain karapatan kapaki-pakinabang na mga produkto.

Ngunit ano ang tungkol sa mga taong hindi maaaring isipin ang aking buhay na walang asukal? Maaari ko bang palitan kanya kahit honey? Sa kabila ng ang katunayan na ang honey ay naglalaman ng tiyak na hindi kukulangin calories kaysa sa asukal, ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa katawan at hindi makapinsala sa kanya. So, siyempre, mas mahusay na gamitin ang asukal sa halip ng honey kutsara.

Ngunit isang iba't ibang mga pastry at soda mahulog eksakto sa "black list". Kaya, ito ay kinakailangan upang kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga uri ng mga bar, inihurnong kalakal, naghanda ng pagkain, prutas shop juices at naka-kahong prutas. Ngunit ito ay malamang na hindi ang mga bata ay magagawang upang ipaliwanag ang mga mapanganib na mga sweets. Samakatuwid, kapag nagpapasya kung magkano ang asukal ay maaaring kinakain sa araw ng isang bata ay dapat sa tingin, una sa lahat, sa form na nakapaloob sa natural na mga produkto. Artificial sugar ay, ayon sa ilang eksperto, para sa mga bata hanggang sa 3 taong gulang pangangailangan 10 g bawat araw, at 3 taon - '15

na sa halip

Sa halip na naghahanap para sa isang sagot sa tanong na, kung gaano karaming mga spoons ng asukal ay maaaring natupok sa isang araw, ito ay pinakamahusay na upang mahanap ang natural na mga produkto at gamitin ang mga ito. Halimbawa, ang herb stevia ay may matamis-tamis na lasa. Maaari itong maidagdag sa pagkain nang walang harming kanilang kalusugan.

Magaling "pangpatamis" at magiging mga nabanggit na honey. Ngunit sa mga ito ito ay mas mahusay na hindi lumampas ang luto ito, dahil ang bilang ng mga calories sa produkto ng pagdaan sa bubong.

konklusyon

Kaya, ito ay pinakamahusay na upang bigyan up sweets ganap. Natural na pagkain maglaman ng higit sa sapat na kailangan para sa tao sangkap na buhay. Kaya huwag naniniwala sucrose at sladostiproizvodyaschim mga kumpanya na makabuo ng lahat ng uri ng mga alamat tungkol sa kung paano kapaki-pakinabang na produkto na ito, at kung magkano ang bawat araw maaari mong kumain ng asukal sa diabetes at iba pang sakit. Ang pinakamahusay na sagot: Hindi sa lahat.