Mga Paraan sa kung paano upang makakuha ng timbang sa bahay

Higit pang madalas kaysa sa karamihan ng mga tao managinip ng mawalan ng timbang. Ngunit kung ano ang gagawin kung ang figure ay masyadong manipis, at ang gym ay halos walang oras? Pagkatapos ng lahat, ito ay itinuturing na maganda ang athletic body na may binuo kalamnan, ngunit hindi payat na payat labnaw. Sa ganitong sitwasyon na kailangang mag-isip tungkol sa kung magkano ang maaari kang makakuha ng kalamnan mass sa bahay. Bumuo ng isang magandang figure nang hindi na kinakailangang upang bisitahin ang isang personal trainer at paggamit ng mga additives kemikal ay masyadong real. Narito ang ilang mga tip sa kung paano upang makakuha ng timbang sa bahay.

Kung saan magsisimula?

Kung ang desisyon ay ginawa upang baguhin, at gusto kong magpaalam sa labnaw sa lalong madaling panahon, ay dapat na magsimulang upang gumana sa isang mahirap unawain. Una, kailangan mong mag-isip nang mabuti tungkol sa iyong diyeta. Ito ay tamang nutrisyon ay isa sa mga pangunahing mga kasagutan sa mga tanong ng kung paano upang makakuha ng timbang sa bahay, sa gayon ito ay dapat magsimula sa. Hatiin ang pagkain sa lima o anim na maliliit na pagkain sa isang araw. Isaalang-alang ang pagbili ng mga espesyal na sports nutrisyon. Pinsala mula sa mga ito ay hindi, at ang halaga ng protina na ginawa sa ganitong paraan ay magtatamo ng ninanais na hugis mas mabilis. Dapat din itong isaalang-alang ang halaga ng pisikal na aktibidad - nang walang maayos na kumbinasyon sa iba upang makakuha ng timbang ay hindi gagana. Sa wakas, kinakalkula ang mga karaniwang araw-araw na halaga ng calories at subukan upang madagdagan ang mga ito sa gastos ng higit pang mga pampalusog na pagkain. Pagkatapos pumasok sa pamumuhay ng lahat ng mga pagbabagong ito, ay oras na upang pumunta sa pangunahing punto - ehersisyo.

Paano upang makakuha ng timbang sa bahay sa tulong ng mga sports?

Upang kilo binili ay hindi taba Taglay, at malakas na mga kalamnan, kailangan mong magbayad ng mas pansin sa sports activity. Halimbawa, subukan ang isang araw-araw na jogging sa umaga. Ang ganitong uri ng aktibidad bubuo halos lahat ng mga grupo ng kalamnan at tumutulong upang makakuha ng isang maganda ang katawan. Basta hindi agad overwork - nakatuon sapat na kaalaman tungkol sa isang oras sa isang araw. Kung ito dami ng oras ay hindi tila maliit, ngunit sa salungat, ito ay kinakailangan sa sandaling at para sa lahat upang maunawaan - walang mga paraan ng kung paano upang makakuha ng timbang sa bahay na hindi nangangailangan ng magkano ang pagsisikap. Bumuo ng kalamnan - mahirap na trabaho, na nangangailangan ng isang tiyak na bilis at malakas na pag-uudyok.

Gawin ang iyong sarili ng isang load sports program at baguhin ito sa bawat buwan sa katawan bago ito masanay sa pagsasanay at patuloy na pilit. Kung pagkatapos ng ilang buwan ng pagsisikap magresulta diyan ay maliit, ay dapat kumunsulta tungkol sa labnaw ng iyong doktor. Marahil ay masasaysay niya ang perpektong paraan ng kung paano upang makakuha ng timbang sa bahay, ngunit upang matukoy kung ano ang mga dahilan para sa kawalan ng timbang, na may ito ay tunay. Kung ang anumang problema sa kalusugan ay naroroon, subukan na gumawa ng isang meal plan mula sa isang nutrisyunista. Ang mga bihasang tao ay isipin ang tungkol sa mga pagkain upang hindi sila humantong sa akumulasyon ng taba at mahihirap na katawan kondisyon. Gayunpaman, mayroon na gumastos ng mas maraming oras upang maghanda pampalusog na pagkain, ngunit ang resulta ay na ang isang araw ang lahat ay lilitaw sa salamin, ito ay nagkakahalaga ng lahat ng mga pagsisikap. Pagkatapos ng isang habang ikaw kalimutan na patuloy mong isipin ang tungkol kung paano upang makakuha ng timbang sa bahay. Athletic katawan at isang malusog na pamumuhay ay mukhang natural.