Mga benepisyo at harms ng lentils: Ay ito nagkakahalaga ito upang kumain?

Lentils ay isang maliit na pamilyar, at gamitin ang produktong ito sa pagkain at lahat ng mga yunit. Ngunit marahil ito ay dahil sa ang katunayan na hindi lahat ng tao alam pagmamay-ari nito? At ano ang mga benepisyo at harms ng lentils? Ay ito masustansyang?

Ano ito?

Kaya kung ano ang lentils, benepisyo at pinsala na isinasaalang-alang namin? Ito ay nabibilang sa pamilya gulay na buto at ang mga buto ng mga tiyak na mga halaman. Ginamit namin ito para sa isang mahabang panahon, at sa Ehipto mula sa kanyang lutong tinapay. Alipin tulad ng isang produkto ay ginagamit sa halip ng karne.

May tatlong mga kilalang uri ng lentehas; kayumanggi, dilaw at pula. Ang lasa ay nakapagpapaalaala ng ang unang mani, kaya ito ay madalas na ginagamit para sa pagluluto casseroles at meat dish. Ngunit pulang bean popular sa Asya at magkaroon ng isang maanghang na lasa.

Mga benepisyo at harms ng lentils ay dahil sa kanyang natatanging komposisyon. Halimbawa, narito maraming mga sangkap, bitamina, bakas elemento at mga mineral na kinakailangan para sa normal na gumagana ng katawan ng tao. Naglalaman ito ng mga protina na ang gusali mga bloke ng mga cell, mataba acids, bitamina E, PP at group B, carbohydrates (at nagbibigay sila ng enerhiya), fiber, at higit pa.

mga pag-aari

Kaya ano ang mga benepisyo at harms ng lentils? Tayo'y magsimula sa ang mahusay na ipaalam. Ito ay isang napaka-pampalusog na pagkain na nagbibigay ng enerhiya para sa buong araw. Dito ay naglalaman ng tryptophan, na kung saan ay may positibong epekto sa nervous system: pinahuhupa ang kalumbayan, nagpapabuti sa mood at pagtulog, pati na rin maprotektahan laban sa depresyon. Isang napaka-kanais-nais na epekto sa ang produkto ng dugo. Sa partikular, pinabuting antas ng pula ng dugo, kolesterol nilalaman ay nababawasan, ang sirkulasyon ng dugo ay mapapahusay. Sa paggamit ng mga produkto ay nagsisimula upang gumana ang puso kalamnan mas mahusay.

Lentils mismo ay hindi sumisipsip ng mapanganib na mga sangkap, at tumutulong din mabawasan ang kundisyon sa mga kaso ng pagkalason, dahil ito ay tumutulong upang maalis ang toxins. Higit pa rito, kapag ang paggamit nito ay lubos na pinabuting pantunaw. Sangkap na nakapaloob sa lentils, positibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo, upang ang produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong paghihirap mula sa diyabetis. Beans ay isang mahusay na paraan ng pag-iwas sa dibdib at kanser sa bituka. At tulad ng sa lentils ay naglalaman ng malalaking halaga ng folic acid, maaari itong sinabi na ito ay kapaki-pakinabang sa pagbubuntis.

contraindications

Lahat ng lentils kung pinapayagan? pinsala ay minimal, at ito na dulot na epekto sa ilang mga kaso. Kaya, ang produkto ay maaaring tinatawag na medyo mahirap para sa digestive system, upang abusuhin ang mga ito lamang ay hindi katumbas ng halaga. Ito ay pinakamahusay na upang magbabad beans bago pagluluto sa mainit o mainit-init na tubig para sa ilang oras. Lentils pinakamahusay na pakuluin o nilaga.

Sa paggamit ng produktong ito ay maaaring magsimula utot, upang ang mga taong may mga problema sa pantunaw, mas mahusay na upang limitahan ang bilang (at ang mga may sakit ulser o kabag, ito ay mas mahusay na hindi ipagsapalaran ang lahat ng ito). Mga taong magtiis sa gota at may gallstones, lentils ay kontraindikado.

Ngayon na alam mo kung ano ang mga benepisyo at harms ng lentejas, at ay magagawang upang gamitin ito sa isang paraan upang i-promote ang kalusugan at maiwasan side effect.