Table calorie karne. Anong uri ng karne na angkop para sa pagdidyeta

Meat ay marahil isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto. Mga benepisyo at harms nito tinalakay sa pamamagitan ng mga siyentipiko sa buong mundo dahil oras napakatanda. Vegetarians magtaltalan na karne ay pumipinsala sa ating katawan. Gayunman, ang mga siyentipiko sabihin na ito ay salamat sa kapaki-pakinabang na mga sangkap na nakapaloob sa mga produkto ng karne, at kami ay tulong ng iba.

Nababalisa lalo na karne ay yaong mga nanghahawakan sa tamang nutrisyon at pagdidyeta. Paano upang piliin ang mga karne? Anong uri ng karne ang hindi bababa sa calories at ay may-bisa para sa hapunan? Paano magluto ng karne, na hindi makapinsala sa figure? Ang isang pulutong ng mga katanungan. At dito ay ang chief assistant sa talahanayan calorie karne na iyon at nagpapakita kung magkano ang karne na makakain, at kung ano ang pipiliin.

baboy

Ang ganitong uri ng karne ay itinuturing na ang pinaka-saturated fats. Bago mo tikman ng isang piraso, marami ang nagtataka, "Gaano karaming mga calories sa pork?" At dito ay isang malinaw na sagot hindi mo ibigay kahit na ang pinaka-nakaranas ng nutrisyunista. Lahat ng bagay ay nakasalalay sa mga paraan ng paghahanda ng karne ng baboy, mula sa bangkay na iyong binili sa tindahan ng karne, at sa dami ng mga karagdagang ingredients na balak mong idagdag sa ulam.

Pork ay maaaring luto ng isang malaking iba't-ibang ng iba't ibang mga pagkain. Ito ay subjected sa pagbe-bake at nilaga, inasnan at pinausukang, pinalamanan at pinirito. Ang average na halaga calorific ng isang daang gramo ng karne ng baboy ay 264 kcal. Figure na ito, bilang ka na nauunawaan, maaaring mag-iba dahil sa ang iba't ibang mga nuances. Ngunit alam kung gaano karaming mga calories sa pork sa average, bawat nawawala ang timbang madali "ayusin para sa" ulam sa menu.

karne ng baka

Table calorie karne naglalagay sa pangalawang lugar ng karne ng baka. Ito ay nabibilang sa isang mas mataba pagkain at kumonsumo ng mas madalas kaysa sa baboy. Pagkainit stogrammovogo beef hiwa ay 198 kcal (average). At kung pork taba - tungkol sa 72-75%, sa karne ng baka taba ay mas maliit - 62-65%.

Karne ng baka kinikilala therapeutic uri ng karne. Na ito ay pinaka-madalas na inireseta sa mga tao na magdusa mula sa anemya o ay mula sa isang malaking operasyon na may isang malaking pagkawala ng dugo. Ito ay nasisipsip mas mabilis kaysa cereal o prutas. Sa kabila ng mas ulikba, well luto na karne ng baka ay magiging tulad ng makatas at malambot bilang pork. Ito ay pinagsama kasama carrots, beans, kalabasa, patatas, kanin at iba pang mga side dishes.

Kung hindi mo ipagsapalaran pagkain mataba karne ng baka buto-buto, pagkatapos ay doon ay palaging isang mababang-calorie diyeta at suso ng baka o ang puso. Beef: suso ng baka - 163 kcal Heart - 96 kcal. Hindi kinakailangang isuko ang isang partikular na uri ng karne ganap. Subukan lang upang putulin ang mga piraso ng karne sa gayon ay ibinigay nila sa mas mababa calories at taba sa iyong katawan.

tupa

Sa pamamagitan ng pandiyeta karne ay maaaring maging ranggo at karne ng tupa. Ito ay naglalaman ng isang maliit na porsyento ng taba. "Ilang calories sa karne ng tupa?" - isang patas na tanong na tinanong sa pamamagitan ng lahat ng dieters. Bilang isang panuntunan, kumain ng dibdib ng manok para sa mga taong ay nasa isang diyeta, ito ay napakaraming problema. Sila ay laging subukan upang mahanap ang isang alternatibo na magiging mababa-calorie, ngunit nakabubusog at masarap. Kordero sa bagay na ito - isang mahusay na pagpipilian. Isang daang gramo ng produkto para sa tungkol sa 147 calories.

Ang nasabing karne ay napaka-mabilis at madaling i-digest. Hindi ito umalis isang hindi magandang lungkot sa tiyan, gaya ng ginagawa ng baboy. Ang ganitong uri ng karne ay mababa sa kolesterol, na kung saan ay isang malaking plus para sa kanya. Kordero sa komposisyon ay may isang malaking halaga ng bakal. Ginagawa ang karne gaanong kapaki-pakinabang para sa mga taong paghihirap mula sa anemya kaysa sa karne ng baka. Panaka-nakang nakasama sa kanyang tupa diyeta ay maprotektahan laban sa sakit ng pancreas, colon at diabetes.

manok

Marahil, sabihin ng maraming tungkol sa isang manok na pandiyeta karne ay hindi kinakailangan. Lahat ng mga taong ay pagdidyeta o sumunod sa PP, ay matagal na kilala na ang dibdib ng manok - karamihan sa mga mababang-calorie ulam na naglalaman ng madaling digested protina. Anumang talahanayan calorie karne ilagay ang manok sa itaas ng mababang nilalaman ng fats at carbohydrates.

100 gramo ng manok ay naglalaman ng 102-114 Kcal. Muli, magdagdag ng manok taba ay maaaring "hindi tamang" paraan ng pagluluto. Halimbawa, fried chicken ay "timbangin" sa higit sa 240 calories, at nilaga sa mataba sauce - 200.

Chicken karne - isang pare-pareho ang kasamahan ng mga atleta. Ito ay naglalaman ng isang glutamine, na kung saan ay nag-render magagawa ay nangangahulugan sa pagbuo ng kalamnan mass. Dibdib ng manok ay inirerekomenda hindi lamang mga propesyonal na atleta, ngunit din para sa mga taong nais na bahagi na may maraming mga kilo. Sa panahon ng mabilis o malaking pagbaba ng timbang, ang aming mga balat ay nagiging mas nababanat, lumaylay at dryabnet. Upang maiwasan ito, higpitan ang balat at makuha ang pagkalastiko ng kalamnan, at dapat kumain manok.

kuneho karne

Maraming mga tao ang tingin na talahanayan calorie karne ay nagtatapos up sa manok. Subalit, may mga karagdagang at kapaki-pakinabang na pandiyeta karne. Isang daang gramo ng karne ng kuneho ay naglalaman ng 100-160 kcal. Sa kasong ito, ang isang listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa karne, hindi sa lahat ng poorer.

Kuneho karne ay naglalaman ng kahit na mas maliit na porsyento ng taba kaysa sa manok. Habang pinapanatili stably isang malaking halaga ng kapaki-pakinabang na protina.