Magsanay upang palakasin ang pelvic palapag kalamnan - ang garantiya ng kalusugan at pagkakaisa ng pamilya

Man lifelong Tinatangkilik kalamnan, ang ilan sa kanila hinihiling ng higit pa, iba - mas mababa. Ang ilan ay mananatiling halos kasangkot. Halimbawa, ang mga kalamnan ng pelvis. Sila tukuyin ang posisyon ng pantog at urethra mount, sinusuportahan ang matris at tumbong.

Magsanay upang palakasin ang pelvic palapag kalamnan ay napakahalaga upang sundin ang mga kababaihan. Ang tiyak na mga resulta ay ang mga sumusunod:

• makatulong upang mas madaling dalhin panregla cycle;

• ihanda ang katawan para sa pagpapanatili ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis sa paglilihi;

• ay ang pag-iwas ng mga komplikasyon sa panahon ng panganganak;

• mag-ambag sa mabilis na pag-post-natal bawing;

• pagbabawas ng posibilidad ng pelvic sakit;

• makatulong upang ligtas na pumasa sa isang mahirap na panahon ng menopos;

• pag-iwas sa kawalan ng pagpipigil;

• makatulong upang normalisahin ang dugo sirkulasyon ng pelvic organo;

• naging mas malakas at mas nababanat vaginal wall;

• pagtaas ng libido;

• pinatataas ang halaga ng mga natural na kahalumigmigan;

• nadagdagan sensitivity sa panahon ng pagtatalik.

Ang ilang mga pagsasanay upang palakasin ang pelvic palapag kalamnan ay tumutulong upang maiwasan ang mga komplikadong mga medikal na pamamaraan na ito sapagkat ito ay inirerekomenda upang simulan ang pagsasanay sa mga kabataan. Practice ay ipinapakita makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan ng isang malaking bilang ng mga kababaihan na nagkaroon ng bago ang mga problema sa pagsasanay na may kaugnayan sa kahinaan ng pelvic kalamnan. Sa sport, sa maginoo MR arodnoy medicine imbento at matagumpay na inilalapat pagsasanay upang palakasin ang pelvic palapag kalamnan.

maingat mga panukala

• Hindi inirerekumenda para sa mga taong kontraindikado, kahit katamtaman ehersisyo.

• Ipinagbabawal ng hypertensive sakit, pressures sa itaas 180, sakit na nauugnay sa cardiovascular system (inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor).

• Pelvic palapag pagsasanay ay hindi dapat maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at higit pang sakit, control loading, na tumututok sa kanilang mga damdamin.

Habang ang pagpapatupad ng pagsasanay huwag kalimutan upang makontrol ang iyong paghinga. Sa proseso ng relaxation ng mga kalamnan upang huminga, at sa panahon ng stress at compression I - huminga nang palabas. pabilisin ang tulin ng lakad at kapangyarihan ay maaaring mabago. Ito ay kinakailangan upang sabay-sabay i-compress ang mga kalamnan ng puki, anus, at gluteal. Ang pangunahing bagay ay upang pagsalitin sa pagitan tensyon at relaxation. Kailangan mong pakiramdam tulad ng panloob na kalamnan ay nakuha at bahagyang nakataas. Pagsasanay ay ginanap sa anumang bilang ng beses depende sa kanilang sariling mga damdamin at ang libreng oras. Bago ka magsimula, maaari mong gastusin ng isang maliit na warming up ang pangkalahatang pag-eehersisyo. Pumili para sa isang iba't ibang mga pagsasanay na ito, subukan ang isang iba't ibang mga complexes. Maging masigasig at paulit-ulit na at ikaw ay pakiramdam ang resulta masyadong mabilis.

Kalalakihan ay tinatawag bilang isang tala

Paradoxically, ngunit ang mga tao na pagsasanay upang palakasin ang pelvic palapag muscles din magdala ng makabuluhang mga benepisyo, kung saan ay ang mga sumusunod:

• makatulong sa pelvic organo upang mapanatili ang tamang posisyon;

• pag-iwas sa kawalan ng pagpipigil;

• ay makakatulong sa palakasin ang pagkalalaki;

• dagdagan ang panlalaki lakas at kalidad ng pakikipagtalik;

• pinabuting pang-amoy ng orgasm;

• iwas ng napaaga bulalas ;

• Ito ay tumutulong upang maiwasan ang mga problema na kaugnay sa pag-iipon ng mga organismo.

Tiyak na iyong naririnig ang tungkol sa yoga, ang sinaunang gymnastics health practitioner at nakapagpapalakas sistema. Bilang karagdagan sa mga pangunahing pagsasanay sa yoga, may mga ilang mga pagsasanay upang palakasin ang pelvic palapag kalamnan.