Linen porridge diyeta: ang mga review at mga resulta, ang pamamaraan ng paghahanda, ang mga benepisyo at harms

Girls na may labis na timbang, ay nasa tapat na paghahanap para sa epektibong diyeta. Kumuha ng mapupuksa ang pasanin ng kilo makakatulong sa kanila ang karapatan na produkto, ng isang balanseng diyeta at mababang-calorie pagkain. Very maganda "gumagana" at flax cereal pagkain. Mga Review at ang mga resulta ng mga naturang isang proseso upang dalhin ang katawan nito sa anyo ng inilarawan sa mga nakalakip na artikulo sa ibaba.

malusog na almusal

Flax cereal - perpekto agahan. Ito ay napaka-kapaki-pakinabang, masarap, ito ay naglalaman ng maraming mga sangkap na kinakailangan para sa normal at buong buhay ng mga organismo. Para sa mga taong magreklamo tungkol sa mga problema sa tiyan at bituka, ito ay simpleng hindi maaaring palitan. Sa pagsasaalang-alang sa mga indibidwal na may taba deposito sa buong katawan, maaari itong maging isang tunay na kaligtasan para sa kanila linen porridge diyeta. Review expert, ang recipe para sa ulam at epekto nito sa katawan - lahat ng ito ay matatagpuan sa reception ng isang nutrisyunista. Bisitahin kanya bago ang pagkain ay kinakailangan, upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan.

Specialist, bukod sa ibang mga bagay, sabihin sa iyo na sa tulong ng porridge ay maaaring magtapon ng hanggang 7 kilo sa isang buwan. Sa kasamaang palad, sa Russia napakakaunting mga tao ang gumagamit ng ulam na ito sa iyong diyeta. Hindi tulad ng ating bansa, ang European estado ay may matagal na na-promote ang uri ng pananampalataya ng flax. Halimbawa, ang bawat ikalawang Englishman ay hindi kumakatawan sa kanilang umaga na walang porridge, na may preference ibinigay sa hindi lamang ang mga mahusay na kilala oatmeal, ngunit ang mga produkto mula sa flax buto.

paraan ng pagluluto

Very madali at simpleng linen naghahanda porridge diyeta: ang mga review at ang mga resulta ng mga naninirahan ay nagpapahiwatig na ang proseso ay hindi kumuha ang layo mula sa iyo ng maraming oras at pagsisikap. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay pumunta sa palengke at bumili ng mga buto - ang pangunahing sahog ng iyong pagkain. sila ay nabili sa dealers nuts, pinatuyong prutas, pampalasa. Para sa isang bahagi ay kailangan tungkol sa 4 tablespoons ng buto. Gamit ang blender kanilang ground estado upang harina ay idinagdag sa ito sa asin at paminta lasa at ibuhos mainit na tubig. Ang ulam ay maaaring tinimplahan ng cinnamon, langis ng oliba, mababang-taba kulay-gatas, toyo, mga pasas o mani.

May isa pang paraan ng pagluluto ng sinigang. Flax seed punuin ng tubig at iwanan ito para sa buong gabi sa pagkakasunud-sunod na sila nang maayos napalaki. Punan up sa umaga mass sa isang blender at mamalo. Pagkatapos ay tinimplahan tikman na may karagdagang mga bahagi. Ang pangunahing bagay ay upang tandaan ang mga sumusunod na alituntunin: buto ay masyadong mahirap, kaya kailangan nila upang giling. Maaari kang bumili ng yari na at flax harina, ngunit sa kasong ito, ang ulam ay magiging hindi gaanong mabuti.

handa porridge

Tiyak, manufactured goods ay may pakinabang. Tulad ay ang porridge linen "Hudeyka". Una, ulam na ito ay mas madali upang magluto. Tunay kang makatipid ng oras at pagsisikap. Pangalawa, ang isang pagsusuri ng (porridge linen "Hudeyka" ay makakakuha ng isang pulutong ng mga ito) ng isang positibong produkto ng pinaka-kababaihan. Sila magtaltalan na ang natapos na ulam ay lumiliko out napaka malambot, ang kanyang malambot na texture, lasa - isang maliwanag, lasa - mayaman. Sa kasamaang palad, ito ay hindi na walang drawbacks. Ang pangunahing disbentaha - ang daanan ng init paggamot, na nagresulta sa porridge loses ng isang pulutong ng mga nutrients at bitamina.

Sa factory ang produkto ay madalas na idinagdag sa pinatuyong prutas at mani, at diluted ito sa iba pang mga cereal - oatmeal o bakwit. Karagdagang mga bahagi upang mapahusay ang lasa. Porridge ay pinakamahusay upang kumain para sa almusal. Yaong kung sino ang nasa isang diyeta, sabihin ang flax pagkain ay tumatagal tungkol sa isang buwan, sa panahon na kung saan namamahala upang ihagis ng hindi bababa sa 5 kg. Ang talahanayan sa ay maaaring maging iba't-ibang mga salads na may mga sariwang gulay, na may liwanag sabaw batay sa brokuli at kintsay, malusog na inumin: green tea at mineral na tubig na walang gas.

kaayusan

Bilang sa handa na, at ang mga natural na produkto ay may isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang iba't-ibang mga bitamina at bakasin sangkap maglaman ng flax porridge: ang mga benepisyo at harms, mga review tungkol sa mga produkto at ang pangunahing panuntunan ng paggamit nito ay maaaring matagpuan sa anumang nutrisyunista. Siya sabihin sa iyo na ang ulam ay lubhang pampalusog: 100 gramo ng produktong ito pripadaet 35 g protina, 10 g taba at carbohydrates. Ang natitirang masa - isang dietary fiber, kapaki-pakinabang na fiber, puspos lipid acids at ash. Calorie stogrammovoy serving - 312 calories. Kabilang sa lahat ng mga bitamina ay maaaring ihiwalay substansiya group B, at C, E, PP at K.

Linen porridge ay mayaman sa iba't ibang mga elemento trace. Ang unang bagay upang makilala ang mga kaltsyum, bakal, posporus, magnesiyo, sosa, tanso, sink, siliniyum, chromium at mangganeso. Dish - Champion ng nilalaman ng silikon at potassium sa loob nito pitong beses na mas malaki kaysa sa saging. Porridge ay maaaring magyabang ng polysaccharides, lignin at almirol - lahat ng mga sangkap ay mahalaga para sa normal na gumagana ng katawan ng tao.

mga pag-aari

Alisin ang labis na timbang - ang pangunahing gawain na kung saan ay "gumagana" flax cereal pagkain. Mga Review at diyeta mga resulta magmungkahi na ang ulam ay hindi lamang tumutulong sa kumuha alisan ng kinapopootan kilo, ngunit din mapabuti ang kalusugan. Kaya, porridge ay napaka-kapaki-pakinabang para diabetics: ito binabawasan ang kanilang pagtitiwala sa insulin dahil sa ang natural na pagbaba sa antas ng asukal sa dugo. Ito ay inirerekomenda para sa mga taong paghihirap mula sa cardiovascular problema: hypertension, atherosclerosis, coronary arterya sakit. Kasha kapag brewed anyo ng slime, na may isang kapaki-pakinabang epekto sa pagtunaw lagay. Samakatuwid, madalas itong kinakain na may kabag, ulcers at kolaitis.

Dish ay tumutulong sa labanan ang kanser at sakit. Siyentipiko na napatunayan na liginy, na kung saan ay mayaman sa plaks binhi, normalize hormonal balanse sa katawan, maiwasan ang pagbuo at pag-unlad ng kanser tumors, lalo na sa reproductive system ng mga kababaihan at kalalakihan. Bilang karagdagan, ito ay angkop para sa kumbinasyon therapy para sa mga sakit sa paghinga at bato karamdaman. Porridge inireseta sa mga tao na paghihirap mula sa sakit sa kaisipan, pati na rin ang mga mamamayang aktibo struggling na may mga cravings para sa bawal na gamot at alkohol.

prinsipyo ng operasyon

Paano gamitin ang plaks cereal para sa pagbaba ng timbang? Kung ang isang tao ay may kaugaliang upang mabilis na mawalan ng timbang, pagkatapos ito ay inirerekomenda na magkaroon ng isang pagkain para sa almusal, tanghalian at hapunan. Upang mapabuti ang nutritional halaga, ang mga buto ay maaaring poured gulay sabaw o mababa-taba pagawaan ng gatas produkto: yogurt o kepe. Kapag ang porridge upang kumain upang maiwasan ang labis na katabaan, ang pagkain ay hindi dapat tumagal ng higit sa dalawang linggo. Kasabay nito ang napaka linen cereal ay dapat na kinakain sa umaga. Lunch maaaring mag-iba magaan sabaw ng gulay at isang piraso ng pinakuluang karne Hapunan - Lutong isda at salad.

Linen diyeta - isa sa mga pinakamahusay na pamamaraan pagbaba ng timbang. Sa kumbinasyon na may sports at paglalakad sa sariwang hangin ito ay nagbibigay ng mga nakamamanghang resulta. Kung ang iyong layunin - upang ayusin ang timbang, isa sa mga pagkain ay maaaring mapalitan ng puro porridge na ginawa mula sa flax pagkain. Prebiotics nakapaloob sa isang ulam, ay makakatulong upang ibalik ang bituka microflora, at rich nutritional komposisyon ng produkto nag-aambag sa ang pang-matagalang saturation ng mga organismo.

Kalamangan at kahinaan ng pagkain

Very kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng linen porridge diyeta: ang mga review at ang mga resulta ng paggamit nito magsalita para sa kanilang sarili. Sa positibong side dishes din i-highlight ang availability ng kanyang punong-guro bahagi at upang makamit ang epektibong mga resulta sa isang maikling panahon ng oras. Kabilang sa mga benepisyo - pagpapababa ng kolesterol sa dugo, ang mga likas na hugas ng katawan ng carcinogens at toxins, lagyang muli ang kakulangan ng mga bitamina at mineral, ang therapeutic effect. Sa karagdagan, pagkatapos ng "flax course" ang isang tao ay maaaring madaling mag-upgrade sa isang mas mahigpit na diyeta - vegetarian o hilaw na pagkain diyeta.

Hindi na walang nito flaws. Ang pangunahing kasahulan - ang kawalan ng kakayahan upang gamitin ang mga produkto para sa isang mahabang panahon, ang pagsunod sa mga mahigpit na mga kinakailangan ng kapangyarihan at limitasyon ng karaniwang pagkain ng isang tiyak na saklaw. Tulad ng isang pagkain ay mahigpit na kontraindikado sa mga taong allergic sa mga bahagi ng mga pagkain, sa mga pasyente na may talamak sakit sa bato at atay. Higit pa rito, buto ay dapat na naka-ban sa nagpapaalab proseso sa bituka.

Mga review

Tingnan ng mga tao upo sa isang diyeta, ito ay napakahalaga para sa pagbuo ng iyong mga indibidwal na diyeta, na kung saan ay nagsasama ng isang produkto tulad ng cereal linen. Benepisyo at mga review tungkol sa mga ito - ang lahat ng mga data na ito ay dapat na isinasaalang-alang kapag pagguhit up menu nito. Ang pangunahing bagay na tandaan - ito "gumagana". At, Pagpili ng mga review, hindi lamang upang gumawa ng isang figure payat at toned, ngunit din upang normalize ang metabolismo. Bilang isang pampalusog porridge ay nagbibigay-daan sa isang tao na hindi pakiramdam ng isang pakiramdam ng gutom para sa isang mahabang panahon. Mga taong ginagamit ang produkto para sa isang mahabang panahon, sabihin na sa anim na buwan pinamamahalaang upang ihagis ng hanggang sa 15 kilo. At ito nang walang abala ng pag-aayuno at mabigat na ehersisyo!

Maraming mga gumagamit ng magreklamo tungkol sa ang kakila-kilabot lasa ng sinigang. Sabi nila na mukhang isang isda pagkain. Sa kabila nito, para sa kapakanan ng kagandahan, ang mga ito ay handang magtiis kahit ang mga maliliit na mga bahid sinigang. Pagkatapos ng lahat, pagkain kahusayan nagsasalita para sa sarili nito. Mga batang babae ay sinabihan na pagkatapos ng isang linggo ng naturang pagkain ang kanilang ginawa control pagsukat lugar na may problema. Bilang isang resulta, ang mga baywang ay nabawasan sa pamamagitan ng 1 cm, hips - tatlo. Ito ay isang malaking plus para sa kapakanan ng kung saan ito ay posible upang makalimutan ang tungkol sa maliit na abala.