Kapaki-pakinabang na pagkain at ang kanyang mga pangunahing mga prinsipyo

Ano ang malusog na pagkain at kung paano ito naiiba mula sa isa na kung saan tayong lahat ay kaya ginagamit upang? Ito ay talagang isang napaka-mahalagang tanong. Hindi lahat ng tao ay madaling maunawaan kung ano ang kalidad at dami ng pagkain natupok araw-araw na estado ng organismo ay depende sa kakayahan upang gumana at marami pa.

Kapaki-pakinabang na kapangyarihan ay batay sa mga tiyak na prinsipyo, na kung saan ay hindi maaaring sumunod sa bawat isa. Ang pahayag na ito ay hindi batay sa ang katunayan na kami ay lahat ng mga matakaw ay, hindi upang makontrol ang kanyang sarili. Basta hindi lahat ay may libreng oras na maaaring na ginugol sa paghahanda ng masustansiyang pagkain.

Sa katunayan, lahat ng bagay ay lubhang mas madaling kaysa sa tila. Kapaki-pakinabang na pagkain na may tamang diskarte ay hindi nauugnay sa isang makabuluhang pag-aaksaya ng oras. Walang malaking problema dito. Kahit limitahan ang iyong sarili upang hindi laging may sa isang malaking lawak.

Anong dalhin sa talahanayan?

Sinuman na ay isang mahabang panahon upang kumain lamang tinapay na may inihaw na karne at mga katulad na mga produkto, sa lalong madaling panahon na matuklasan na ang pwersa iwanan ito, at ang aking tiyan ay nagsisimula na mangyari ang isang bagay ganap na hindi mailarawan ng isip. Batay sa kung ano ang isang maayos na diyeta? Sa pang-agham prinsipyo. Sa pangkalahatan, maraming mga nutritionists may matagal na since dumating sa konklusyon na ito ay dapat na nahati. Ano ang ibig sabihin nito? Ang kahulugan ng isang hiwalay na supply ng kapangyarihan na ay hindi wasto sa parehong oras ang pagkonsumo ng protina at carbohydrates. Oo, at pareho silang naglalaman ng halos lahat ng anumang produkto, ngunit ang kanilang mga sukat ay palaging naiiba.

Carbohydrates at protina ay hindi maaaring gamitin nang sama-sama para sa dahilan na sila ay digested sa pamamagitan ng mga iba't ibang mga enzymes. Kumain sila ng sabay-sabay - at hindi ang isa o ang iba pang ay hindi maaaring ganap na digest. Paano na maging? Ano ang limitasyon ng iyong sarili? Paghihigpit ay hindi kinakailangan. Sa kahulihan ay na dapat naming ibahagi ang mga diskarte ng karbohidrat at protina pagkain na pagitan. Dalawang oras ay magiging sapat. May ay isang espesyal na talahanayan na may isang solong produkto. Ito ay magiging lubhang kailangan para sa kahit sino na thinks tungkol sa kung ano ang malusog na pagkain.

Lamang makipag-usap tungkol sa malusog na pagkain. Ang isa pang mahalagang prinsipyo ng isang malusog na diyeta ay ang mga sumusunod: ang anumang pagkain na maaaring kinakain raw, ay dapat na ipaiilalim sa init paggamot. Ito ay pinapayagan, ngunit hindi kanais-nais.

Sa walang kaso huwag magprito pagkain sa langis! Kung may isang kailangan para sa isang thermal food processing, ang obzavedites mahusay at mahal Teflon frying pan, magprito ng pagkain nang walang nagpapahintulot ng anumang karagdagang mga sangkap. Hindi makakuha ng matangay sa de-latang pagkain, pati na ang paggamit nito ay pinapayagan lamang sa pambihirang mga kaso.

Ano ang dapat maging isang kapaki-pakinabang na pagkain para sa pagbaba ng timbang? Tanggalin mula sa iyong diyeta ang lahat ng taba at harina. Ang mabisang ay ang paggamit ng mababang taba na cottage cheese, prutas, gulay. Gusto kong karne? Kumain suso manok - ang mga ito ay hindi mataba at maayos digested. Ano ang dapat maging isang kapaki-pakinabang na pagkain para sa mga bata? Ang katanungan na ito ay napakahalaga dahil ang isang lumalagong katawan ng mga pangangailangan ng isang balanseng diyeta. Mag-ingat na ang iyong mga anak ay hindi kumakain ng masyadong maraming mga sweets, diyeta at gumawa ng up para sa mga ito sa iyong doktor.