Kailangang pagkain mababa calorie? Dumplings na may patatas - kung ano ang kailangan namin

Patatas - isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na gulay. Ito ay mayaman sa bitamina, mineral. Bilang karagdagan, ito nakabubusog na gulay. Hindi para sa wala ay palaging sinabi na ang patatas - ang pangalawang tinapay. Mula dito maaari kang magluto ng kahit ano na gusto mo: sopas, pangunahing pagkain, cakes, desserts. Lalo na masarap ay nakukuha dumplings. Mga recipe ng pagluluto very much. Ngunit kung ikaw ay interesado sa mababang calorie pagkain, dumplings na may patatas at mga sibuyas, o mushroom ay kung ano ang kinakailangan. Ang kanilang mga calorie - tungkol sa 180 kcal.

Dumplings na may sibuyas

Kailangan namin: isang libra ng patatas, isang pares ng mga medium-sized na mga sibuyas, kalahati ng isang tasa ng gatas, asin at paminta sa panlasa, isang pares ng mga tablespoons ng mirasol langis. Ito ay para sa pagpuno. Kuwarta paggawa ng isang pares ng itlog, isang kurot ng asin, kalahati ng isang baso ng gatas at isang pares ng mga tasa ng harina. Kung kailangan mo ng meatless dumplings na may patatas, gatas ito ay kinakailangan upang baguhin ang tubig.

pagluluto dumplings

Una, ihanda ang masa. Sa isang mangkok matalo ang mga itlog, isang maliit na asin at ihalo maigi palis, at pagkatapos ay dahan-dahan ibuhos sa gatas, at ang lahat ng matalo up muli. Kung nais mong bawasan ang calorie, dumplings na may patatas na inihanda mula sa masa, na inihanda sa tubig. Susunod na magdagdag ng mga bahagi ng harina. Paghaluin at masahin ang masa. Pagkatapos ito masakop sa plastic wrap, at hayaan ang mga gastos, ngunit oras na ito kailangan mong gawin ang palaman.

Patatas lubusan hugasan at malinis. Ilagay sa isang pan ng tubig at asin na kumukulo. Upang patatas ay malulutong at magluto mas mabilis, ito ay kinakailangan upang magdagdag ng isang kutsara ng anumang halaman ng langis. Habang siya ay ini-luto, ito ay kinakailangan upang hugasan at malinis sibuyas. Pagkatapos ito ay tinadtad at gaanong magprito sa mantikilya.

Kapag patatas ay luto, ang tubig pinatuyo, gulay at mag-inat. Magdagdag ng warmed gatas at mash muli, maaari mong gamitin ang isang taong magaling makisama. Idagdag sa dinurog na patatas purong sibuyas at gumalaw. Kuwarta roll out ng isang maliit na round laki ng bulitas. Sa gitna ilagay ang katas at isara up sa isang kalahating bilog hugis. Babaan ang dumplings sa tubig na kumukulo at palamigin ang magluto ng ilang minuto hanggang lumutang sila.

Kung ito ay kinakailangan upang mabawasan ang pagkainit nilalaman, dumplings at patatas bago pumasok kinakailangang ambon na may olive o iba pang mga halaman ng langis. Pagkainit nilalaman ay tungkol sa 150 Kcal. Isang napaka-masarap na dumplings ay tulad na may kulay-gatas o tinunaw na mantikilya.

Dumplings na may raw patatas

Ulam na ito ay maaaring iba-iba. Kadalasan, maraming inihanda sa kabute dumplings na may raw patatas. Calorie sila rin ay hindi mataas. Kuwarta ay inihanda ayon sa mga recipe inilarawan sa itaas. Ang isang pagpuno ay bahagyang naiiba.

Patatas ay dapat hugasan, nalinis. Pagkatapos ay maaari kang alinman sa mga rehas na bakal o gumamit ng isang pagsamahin at tumaga. Magdagdag ng asin, gumalaw at pisilin ang juice. Maaari mong gamitin ang anumang mushroom: maaari itong maging anumang gubat o mushroom. Kailangan nila upang maging makinis tinadtad at bahagyang ilayo ng tinadtad sibuyas. pan The idagdag ang langis ng gulay, ilagay ang kabute at sibuyas at, pagpapakilos, kumulo para sa tungkol sa limang minuto. Gumalaw sa patatas at dumplings sa stick. Pakuluan sa tubig na kumukulo at nagsilbi alinman sa kulay-gatas o may mantikilya.

Dumplings na may patatas at luntiang mga sibuyas

Kuwarta ay inihanda katulad ng sa unang recipe. Kahit sa panahon ng isang diyeta na nais mong tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na masarap. Na ito sa mababang calorie pagkain. Dumplings na may patatas at luntiang mga sibuyas ay ang perpektong pagpipilian para sa mga na-ayuno.

Para sa pasta kailangan mo: kalahating kilo ng patatas, ang average na grupo ng mga berdeng mga sibuyas. Maghanda ng niligis na patatas (ang unang recipe). Sibuyas na berde uri, wash at makinis tumaga. Pagkatapos ay bahagyang ilayo ng pan na may anumang halaman ng langis. Ang isang maliit na asin sa at ilagay sa isang mangkok na may niligis na patatas. Ang lahat ng mga mix at maaari kang magsimula sa pagmomodelo dumplings. Ang kanilang mga hugis ay maaaring naiiba. Para sa patatas ay mahusay na angkop average kalahating bilog. Pakuluan hanggang luto at mag-ayos sa plates. Naihatid na may kulay-gatas o tinunaw na mantikilya.